我们都知道，IT行业的白领阶层，报酬很高.工作体面备受称赞。然而，近年来，IT白领阶层的健康问题却屡见不鲜，如“三高”现象.工作压力大导致心理疾病.甚至猝死。所以有些人说许多IT白领只是在用健康搏斗明天。
　　以张立万博士为例，IT白领阶层属于高科技人才，其工作特点就是长时间坐在电脑前工作，由于工作的特殊性，白领们往往久坐不起，很少喝水、上洗手间，由此带来健康问题。
　　IT行业白领们想要做好自己的健康管理可以从生活方式管理着手，生活方式管理强调个人行为方式选择的重要性，它的特点是：一是以个体为中心，强调个人的健康责任和作用；二是以预防为主，有效整合三级预防。
　　根据体格检查和身体健康状况，根据体格检查数据，结合自身生活方式评估健康风险，并对异常指标进行个性化干预，即所谓“健康管理三部曲”。
　　对暂时不存在异常指标的IT白领，应明确“治未病”的思路，做到防患于未然。例如：长时间坐着.身体活动不足.体格指数BMI超过24.血脂偏高时，要管住嘴巴，迈开双腿，控制好高能量的摄取，多做运动，多做运动。对有应力者，可进行运动减压，每周进行中等强度运动150分钟以上，有利于身体健康，你可以通过做一些你喜欢的事情来缓解压力，比如瑜伽，冥想，等等，这些都可以帮助你找到自己的压力，转变观念.或者解决压力来源去减轻压力，或者咨询一个专业的心理顾问。

　　肥胖症应该引起重视。

　　普通企业每年都会组织员工进行年度体检，IT白领体检中有哪些指标需要密切关注？
　　张博士指出，IT行业的白领，多属于久坐办公室人群，由于其中身体活动量不够.久坐的生活方式，往往容易肥胖，而肥胖是许多慢性非传染性疾病的危险因素之一，可以说肥胖是百病之源。对肥胖症易引起的相关慢性非传染性疾病的相关指标应予以重视，比如：血压。血糖。血脂.尿酸.血液流变学检查；肥胖也是肿瘤的重要危险因素，所以肿瘤标志物的检测和相关的影像学检查也是重点关注的对象。另外长时间久坐除了容易肥胖，还容易引起颈椎、腰椎等相关的脊柱问题。所以假如有不舒服的感觉，还需要做相关部位的影像学检查或者是及时的看医生。
　　四种方式缓解心理压力。
　　对于许多IT行业的白领来说，工作劳累，倒不失为一种办法，心累，就更令人头痛！
　　应激是对外部环境的反应。在工作面临的棘手的困境中，我们不免会感到身心上的压力山大，如果不能有效地缓解，就很容易产生心理问题，影响心理健康。IT行业白领，工时长.竞争激烈.淘汰率高，其压力不容忽视！所以，要学会正确应对压力。对于张立万博士来说，学会正确地应对压力，首先要学会正确看待工作压力，工作压力本身是客观存在的，不因个人意志而改变。假如没有压力，就容易产生一种不负责任的态度，影响个人价值的体现。
　　有这样一种压力，就有必要学会正确对待，对此，张立万博士还介绍了四种方法：
　　1.利用「动」来管理压力：包括动动或动手做事，自然移动的最佳方式是通过运动减压，其中包括慢跑.骑车.打羽毛球.篮球等，选择自己喜欢的运动为好；用手去做事情就是用手转移注意力；可做插画、弹琴、做家务活等等，选择有个人兴趣的事，动起来！
　　2.通过“静心”调节压力，睡眠是最好的解压方法，成人每天至少要睡七个小时，在感到压力过大的时候，可以选择打个盹，或者安静地发呆或者沉思，都是不错的选择！
　　3.通过学习成长调节压力，缓解压力，要么改变自身的认识观念，要么通过学习总结别人的经验来提高认知水平，改变面对压力时的观念，有助于提高抗压能力！
　　4.通过外部援助来减轻压力，当人们面临压力时，需要外部关系来支持，在压力来临时，可以选择一个值得信赖的人来倾诉(比如朋友.家人)，也可以邀请他陪自己，一起去放松，可做一次步行之旅，美味佳肴，舒缓紧张情绪。此外，遇到自己和亲戚朋友无法解决的问题，也可以咨询专业的心理顾问。

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