秋季养生

多喝水。

秋天，一天透过皮肤蒸发的水份超过600毫升，因此补水必不可少。成人每日最少饮水1500毫升，秋季饮用2000毫升，以保证肺部和呼吸道的润滑。
防秋燥。
可以食用一些清热、有光泽的食物，如：芝麻、核桃、糯米等。饮食上要注意多吃辛辣、酸辣、甘、降肺的蔬菜，尤其是白萝卜、胡萝卜。
要保暖。
早秋，早晨一夜的温度较低，腹部很容易受寒。特别是脾胃虚寒的女性，一旦遇冷，就会肚子疼、拉肚子。而且最省事的办法就是多穿点，特别是将腰腹裹紧。
吃果，不吃瓜。
叫做“秋瓜坏肚”，瓜的种类多是寒性的，吃多了会对脾胃造成伤害，但是有些水果可不能吃。葡萄具有清肺、止咳、消炎、抗疲劳、益气补血、健胃利尿等功效。
多睡一小时。

秋天要注意睡眠养生，在这个时候要注意早睡早起。最好是每天晚上9点到11点之间休息。由于这段时间睡觉，最好是养阴，睡眠质量最好，常常可以达到事半功倍的保健效果。

补充维生素。
秋冬感冒很常见，每天吃片维他命C，还可以多吃富维他命C的新鲜蔬菜和水果，如猕猴桃、桔子。能帮助身体抵抗外来侵害时的各种免疫细胞数目。
多运动，防秋乏。
为了避免中午感到疲劳，让一整天都充满活力，建议每星期做两到三次高强度运动，同时增加一些强度较低的项目，如瑜伽、健行或负重训练，以增加各组织器官的氧供应。
淡盐水，蜂蜜水。
进入秋天后会经常感到口渴，如白天喝些盐水，晚上喝些蜜水，这样既能补充人体水分，也能起到秋季保健、抗衰的作用，还能预防由于秋燥引起的便秘。
淋浴时间别太久。
秋浴时间过长，会使皮肤表层的油脂失去保护，让皮肤更加的干燥瘙痒。最好是20分钟做个盆浴，淋浴3-5分钟即可。

秋季养生小妙招,让你越活越年轻

秋天天气干燥，情绪容易急躁，夜间难以入睡，容易醒来。不用着急，两个穴位可以帮助你改善睡眠。

穴一：神门穴。
定位：定位于腕部，腕掌侧横纹尺，尺侧腕屈肌桡侧凹陷部位。
做法：用拇指按压，感觉酸胀舒适即可，按揉十来秒，然后按揉十来秒，总过程一分钟至两分钟，两手交替按揉。
穴二：失眠。
临床表现：耳朵后面有一块突出的骨头，骨头下面有点凹凸不平的地方是安眠穴。

方法：用拇指指间关节的突起部分按揉，一分钟至二分钟，双侧交替按揉。

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