有网友在网上提问有关于女性补气血养生的问题，易德轩小编针对这个问题为你提供相关养生知识的问题解答，希望对你有帮助。

　　气血怎么补

　　首先还是要分清自己是什么体质

　　辩证施治才最好

　　不同体质的气血不同症状

　　调养方法也是各不相同

　　我们应该树立养生的正确观

　　一，什么是气虚体质？

　　主要是指人体的生理功能处于不良状态，体力和精力都明显感到缺乏，稍微的活动一下或工作、运动就有疲劳及不适的感觉。现代医学将这种情况归于亚健康的范畴内。这些人的身体的免疫能力和抵抗疾病的能力明显低于身体健康的人。气虚体质人形体一般为肌肉松软，不健壮。

　　平日里的常见表现有气短懒言，语音低怯，肢体容易疲倦，头晕，健忘，易汗出，目光少神，唇色少华，毛发不泽，大便或正常，或便秘但不结硬，或便后有不尽感。气虚质的人比较内向，胆小，情绪不稳定，平时容易患上感冒、或者生病了不容易痊愈，或容易出现内脏下垂的症状，例如胃下垂、子宫脱垂、直肠脱垂等等。这类人对外界适应能力较差，在寒冷、大风以及炎热天气环境下更容易患病.

　　二，您是气虚体质吗？

　　1、您容易疲乏吗？

　　2、您容易气短呼吸短促、接不上气吗？

　　3、您容易心慌吗？

　　4、您容易头晕或站起时晕眩吗？

　　5、您比别人容易患感冒吗？

　　6、您喜欢安静、懒得说话吗？

　　7、您说话声音低弱无力吗？

　　8、您活动量梢大就容易出虚汗吗？

　　符合五条以上即为气虚体质。

　　以上回答都为“是”，则为典型气虚体质。

　　三，现代人的气虚体质是怎样形成的？

　　1、母亲怀孕时营养不足，妊娠反应强烈。

　　2、持久不能进食，早产，喂养不当。

　　3、长期过度用脑，思虑繁琐，用神过度。

　　4、形体过劳，曾经是重体力劳动者或者是职业运动员。

　　5、大病，久病之后，元气大伤，就此体质进入气虚状态。

　　6、长期节食会造成人体摄入营养不足，女孩子节食易形成气虚。

　　7、喜欢吃冰冷寒凉，肥腻食物以及甜食，缺乏运动。

　　8、情绪郁结，闷闷不乐，尤其是吃饭时生气。

　　四，气虚体质气血不足有哪些特征？

　　中医认为，血为气之母，气为血之帅，气赖血以附，血载气以行。气在人体有一个很重要的作用，就是固摄把门，控制进出，尤其是出——分泌排泄。汗液、大便、小便、月经、白带、五官分泌物等的分泌排泄要适度。分泌排泄太少就会废物积滞，形成食积、宿便、湿热、火毒、痰湿、淤血。

　　该出的东西出不了，比如便秘，尿少尿黄，体内就会有毒，皮肤就会出状况；无尿就是尿毒症；汗该出不出，人就会烦躁，热散不出去还会发胖；月经该出不出，那是闭经，不能怀孕，在闭经的基础上还会发胖或者影响女性的第二性征。

　　分泌排泄太多又会精华外泄，天长日久，人就虚弱，形成虚性体质。气虚体质由于“门”总是关不紧，因此，常出现自汗（白天不热不活动也多汗，中医叫汗证）、尿多、大便次数多而溏烂（慢性结肠炎）、月经崩漏（月经病）、白带过多（带下病）。白带长期偏多的女性，通常容易发胖，比较倦怠慵懒。

　　五，气虚体质气血调养四部曲

　　第一部：饮食调养

　　1、气虚体质者适宜常吃性平偏温的，具有补益作用的食品，大枣，苹果，红薯，淮山药，芡实，土豆，山药，莲藕，香菇，鸡肉，猪肚，牛肉，羊肉，麦芽糖，蜂蜜，糯米，小米，黄豆等。

　　2、气虚体质者不宜多食生冷苦寒，辛辣燥热等食物，寒凉最伤脾胃。

　　3、细嚼慢咽，七分饱；喝水要小口，温饮，否则容易出现脾胃发胀，促生痰湿体质。

　　4、不能在短期内大量进补，否则容易造成消化吸收困难，引起脾胃积滞。

　　第二部：保健调养

　　1、中医益气配方：气虚体质补气养血膏

　　2、配方优势：按中医体质辩证调养的气血养生产品

　　3、调理准则：湿困气则难以运行，湿去而气自运，补气理气，辅以祛湿化痰，行气不受阻，补气养血则事半功倍。

　　4、调理方向：健脾益气，补气养血

　　5、配方：阿胶、人参、枸杞、红枣、茯苓、山药、砂仁、橘皮、乌梅

　　6、配方详解：

　　食材配伍原理

　　人参、红枣气为血之帅，大补元气，生津养血，补中益气

　　阿胶、枸杞补血佳品，滋阴补血，养肝滋肾，益精明目

　　茯苓，山药山药与茯苓健脾养胃，同为脾胃调理上品

　　乌梅增进食欲，消除疲劳，改善气虚疲乏症状

　　橘皮，砂仁补气还需理气，橘皮、砂仁理气，免使补气酿成气滞

　　7、适用人群：

　　1）、气虚体质的人

　　2）、时常胃痛胃胀，消化吸收功能差的人

　　3）、身体乏力，容易出虚汗，面色萎黄的人

　　4）、抵抗力差，容易感冒的人

　　第三部：运动调养

　　1、运动宜柔缓，可做一些柔缓的运动，如散步、打太极拳、八段锦、五禽戏等锻炼方式，有利于养气，补气，改善体质。不宜做大负荷运动和出大汗的运动，忌用猛力或做长久憋气的动作。

　　2、现代运动项目中有氧代谢运动是气虚质的较佳选择，这种运动中氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，常见的项目有：步行，慢跑，缓步登山，游泳，骑自行车，健康舞，韵律操等。

　　第四部：情志调养

　　1、起居勿过劳：起居宜有规律，夏季午间应适当休息，保持充足睡眠。

　　2、平时注意保暖，避免劳动或激烈运动时出汗受风。不要过于劳作，以免损伤正气。

　　3、精神养生，遇事不要考虑过多，学会感受直觉，多移情于琴棋书画，唱歌跳舞，朋友交流。

　　六，气虚体质身体调理要点？

　　1、补血先补气。血为气之母，气为血之帅，气与血都由人身之精所化，而相对言之，则气属阳，血属阴，具有互根互用的关系。气有推动、激发、固摄等作用，血有营养、滋润等作用。故《难经·二十二难》说：“气主响之，血主濡之。”

　　2、调补脾胃。由于人体气的生成，源于肾所化生的先天之气，脾胃运化的水谷精微之气，以及由肺吸入的自然界清气。生成血液的基本物质也主要来源于脾胃所化生的水谷精微。《内经》说：“中焦受气取汁，变化而赤，是谓血。”《证治准绳》说：“脾胃者，气血之父也”。脾胃功能强健，可将摄入的水谷精微转化为气血。

　　3、佐以理气、化痰、除湿之药。补气调体药易于壅滞气机，应以佐理气行滞之品。若有痰湿者要以化痰祛湿药同用。

　　4、补气需防虚中夹实。气虚质者内脏功能虚弱，常因外邪或内有饮食积滞等产生虚实夹杂之证，当予以照顾。
女性气血怎么补? 需分清自己的体质

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