冬季养生小知识朋友圈分享

　　冬季晒太阳古人叫“负暄”，为历代养生家所推崇。民间也有“冬晒太阳，胜喝参汤”的谚语。研究表明，经常晒太阳，能获得维生素D，这种“阳光维生素”具有多种疗效。
　　
　　防范感冒和流感。冬季是感冒、流感等呼吸道传染病的高发期。阳光中的紫外线是一种“天然消毒剂”，能杀死导致多种传染病的病毒、细菌。冬天勤晒太阳，不仅能杀灭病菌，还能帮助人体迅速、大量生成维生素D，有效调节人体免疫功能，预防呼吸道传染病。
　　
　　远离抑郁症。冬天昼短夜长，日照减少，老人如果不常出门晒太阳，大脑内松果体分泌的褪黑激素就会增多，会抑制能唤起细胞活跃和振奋精神的甲状腺素和肾上腺素的分泌，易患抑郁症，出现情绪低落、头脑昏沉等症状。因此，老人应选择风和日丽的天气到外面晒晒太阳，参加娱乐活动。
　　
　　强健骨骼。皮下含的7-脱氢胆固醇在紫外线照射后可转变成维生素D3，促进体内对钙、磷的吸收和利用，使骨组织得以正常钙化，维持骨骼健康。此外，多晒太阳对防治小儿佝偻病、中老年人骨质疏松症也大有裨益。
　　
　　维护心血管健康。晒晒冬阳，会感到浑身暖和。这是因为在阳光中红外线的作用下，血管扩张，血液循环和新陈代谢加快的缘故。更重要的是，晒太阳可通过抑制体内肾素-血管紧张素系统的活性来调节血压，防止其过高或过低。
　　
　　调节血糖。研究表明，缺乏维生素D是导致2型糖尿病的危险因素。晒太阳可使血液中维生素D含量增高，发挥其调节血糖的作用。
　　
　　增强肌肉力量。老人行走时常感到腿脚发酸、肌肉无力，这也与缺乏维生素D有关。维生素D可调节钙的代谢，促使钙在肌肉的收缩和神经冲动的传递中发挥作用，使肌肉力量增强。
　　
　　中风后遗症—半身不遂
　　
　　患中风后，遗留有半身不遂、肢体麻木，口眼歪斜，语言不利等症状为中风后遗症。凡脑血管病后遗症、脑性瘫痪皆可照此刮痧治疗。
　　
　　【刮痧治疗】
　　
　　头部：全息穴区——额中带、额顶带后3分之1、顶颞前斜带上、中3分之1(对侧)。
　　
　　督脉——百会。
　　
　　背部：督脉——大椎至腰阳关。
　　
　　夹脊——与大椎至腰阳关平行的双侧夹脊穴。
　　
　　上肢：大肠经——患侧肩隅、曲池、合谷。
　　
　　小肠经——患侧肩贞。 三焦经——患侧支沟至外关。
　　
　　下肢：胆经——患侧环跳、风市、阳陵泉、悬钟。
　　
　　膀胱经——患侧殷门、委中、承山。
　　
　　胃经——患侧足三里、丰隆。
　　
　　【药物治疗参考】
　　
　　1、人参亩造丸。大活络丹。维脑路通丸。愈风宁心片。
　　
　　2、欷签草30克，伸筋草30克，水煎蒸洗患肢，每日1次，每次30分钟。
中医养生：冬晒太阳，胜喝参汤

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