30岁女人养生每天必吃

　　如何抗衰老保养皮肤一直是女性所追求的护肤话题了，内调外养美颜经大家一定了解。外用的护肤品大家都知道根据自己肤质和需求挑选。下面，小编给大家推荐五款具有美容养颜抗衰老的好粥食物。

　　美容养颜抗衰老喝核桃粥

　　材料：核桃、银耳、冰糖、大米、小米

　　做法：适量的银耳浸泡于清水中，然后撕成一小半一小半和去核的核桃放入锅中，加入适量的大米和小米以及清水一同熬制成粥样，然后根据个人的口味翻入冰糖后即可饮用。

　　功效：经常食用可令皮肤光滑细腻，同时还能改善皮肤粗糙的问题肌肤。

　　美容养颜抗衰老喝芝麻杏仁粥

　　材料：黑芝麻、杏仁、大米

　　做法：杏仁用热水浸泡大约10分钟左右，去皮洗净后切碎，大米淘洗干净后和杏仁倒入锅中，加入适量的清水熬煮，差不多快熟后放入黑芝麻用小火煮一会后搅拌均匀，放温凉后即可饮用。

　　功效：有效清除自由基，一直黑色素的沉淀，具有抗衰老和延缓神经衰退的作用。

　　美容养颜抗衰老喝红枣玫瑰黑米粥

　　材料：白米、黑米、红枣、干玫瑰花

　　做法：黑米和白米按照比例1:1洗净后用清水浸泡。然后用米倒入锅中，加入开始熬煮，之后再将准好好的红枣和干玫瑰花瓣放入其中混合搅拌熬制成粥样即可。

　　功效：玫瑰花具有活血通经的作用，红枣具有补气养血的效果，黑米能起到滋阴养肾的功效。

　　美容养颜抗衰老喝猕猴桃枸杞甜粥

　　材料：猕猴桃、白米、枸杞、白糖或冰糖适量

　　做法：白米洗净后浸泡一会放入锅中，猕猴桃去皮切片，枸杞冲洗干净，将这些材料备好后先将白米加入清水放入锅中熬煮，然后加入猕猴桃片和枸杞一同熬煮，待熟后加入白糖或者冰糖适量搅拌调匀即可食用。

　　功效：猕猴桃富含维生素和膳食纤维等营养成分，这几种养颜食物结合使用具有健美和美容护肤功效。

　　美容养颜抗衰老喝红豆冬瓜粥

　　材料：红豆、大米、冬瓜

　　做法：适量的红豆和大米用清水浸泡一晚上，隔天将其倒入锅中，加入干净的清水熬煮差不多快熟后。将冬瓜去皮切片放入其中用火同煮，将冬瓜煮成透明状后根据个人口味加入盐或者白糖即可。

　　功效：红豆和冬瓜都具有利水消肿和排毒养颜的作用，经常食用具有减肥的作用，同时可令脸部皮肤红润光滑起来。

　　
女人抗衰老吃什么好？ 推荐五款美容养颜抗衰老好粥

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