养生粥的做法与功效

　　现在的人都特别注意养生，有什么都不如有一个好得身体，除了锻炼身体之外呢，养生粥就是养生必备之品，既满足了口舌之欲，又有益于身体健康，两全其美。

　　但是，不同的养生粥可以满足身体的不同的需要。今天呢，小编就大致介绍一下几种养生粥的做法，以供大家参考。

　　一、补肾防掉发养生粥

　　功效：可以补肾，预防掉发，让头发变得乌黑发亮。

　　用料：黑米、黑豆、黑芝麻、糯米、小米、枸杞各一小把，红枣、核桃各一个。

　　做法：

　　①黑豆比较难煮，需要提前浸泡2个小时，或者提前泡一夜，洗干净备用。

　　②其他的材料也一并洗干净，把用料全部放入锅中，然后煮熟即可。

　　③煮好后可根据个人口味添加红糖调味哦，最后就可以食用美食啦。

　　二、暖宫养生粥

　　功效：小米养胃，黑米补血，薏米健脾益胃，枸杞补肾养肝，桂圆补血气、益心脾，红枣归脾胃经，有补血安神之功效，红豆含维他命及多种矿物质，黑豆补脾、解毒、补肾，红糖驱寒、暖宫。

　　用料：干桂圆：6粒，小米：四把，黑米、薏米、红豆、黑豆各一把，枸杞：12粒，红枣：6粒，红糖：4勺（看个人喜欢甜的程度）。

　　做法：

　　①先在锅中放入凉水，然后先将黑豆、红豆、薏米全部放入锅中，水煮沸后再煮10分钟。

　　②再放入小米等其他配料，熬至粘稠即可食用美食。

　　三、补血养生粥

　　功效：补血养颜，气色越来越好。

　　用料：玉米碎、红豆、绿豆、眉豆、花生、薏米、紫米、小米、黑米、红米、糙米、红糖、蜂蜜。

　　做法：

　　①将所有材料冲洗干净，入水后浸泡过夜。

　　②锅里加足量的清水，大火煮开后，转小火熬煮2-3个小时。

　　③最后根据个人喜好甜的口味，放入需要的红糖调味或者放凉后用蜂蜜来调味，即可食用美食。

　　四、菠菜粥

　　功效：菠菜可以补铁，还补充维生素。

　　用料：菠菜250克、粳米250克、少量食盐、味精。

　　做法：

　　①将菠菜洗干净，在沸水中烫一下，切成小段。

　　②粳米放入锅内，加入适量水，煎熬至粳米熟时，将菠菜放入粥中。

　　③煎熬直至成粥时停火。

　　④根据每个人的口味不同，放入适量食盐、味精，最后就可以美美的食用美食啦。
女人养生补血、补铁让头发变得乌黑发亮的养生粥做法大全

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