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年轻人怎么养生
责任编辑:(易德轩小编) 来源:(养生专题文章) 浏览次数:次 更新日期:2020年5月25日 >> 进入社区

养生小知识

    早起早睡,作息规律。

    每天六点半至七点半之间起床,十点半到十一点半之间睡觉。

    之前有一段时间长期熬夜。两点睡,四点睡,甚至五点睡。有时候睡三个小时有时候睡两个小时。不为什么,就是因为个人习惯混乱,更多是因为学习。

    后来身体出了问题,掉发、失眠、精神不振、容易感冒生病。终于意识到良好作息习惯的重要性。

    睡醒后一杯温水或柠檬蜂蜜水。

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    温水清理肠胃,柠檬美白净肤,蜂蜜水通便润肠(甜甜的又很好喝!)。

养生小知识

    刷牙三分钟至五分钟,定期使用牙线。

    保护牙齿健康很重要,刷牙时间太短不行,牙线能够帮助清理牙垢,保持口腔卫生。

    洗脸不要用毛巾使劲儿搓。

    个人习惯每天用冷水洗脸,早晚都用洗面奶,用干毛巾轻轻吸干脸上的水。

    每日早晚全身擦保湿霜与乳液。

    皮肤保湿,日常护理。时常看到身边有的人皮肤干裂得厉害,手肘处更是又黑又皱(快看看自己的手肘!),想拥有好的皮肤不是一朝一夕之事,除非你有足够的余钱在你三十岁、四十岁、五十岁的时候去打除皱针、玻尿酸,否则还是要不厌其烦地做好每日基础护理。

    日晒严重的地区必备防晒霜与遮阳伞。

    防晒也是保护皮肤的一个重点,皮肤老化,黑色素沉淀,就是不注意防晒的后果。

    保持运动习惯。

    答主在校大学生,时间较为充裕,夜跑晨跑一周三次以上,游泳两周一次,篮球、羽毛球、网球等一周一次以上(换着打、看球友时间),无氧运动一周两次以上,看心情做瑜伽。

    运动可以提高心肺功能,增强体力,提高免疫力,塑体型,更可以保持皮肤紧致,令人精神焕发。

    尽量拒绝外食。

    宿舍备有电煮锅、平底锅、电饭锅。

    早餐:白煮蛋、牛奶燕麦片,酸奶、水果(香蕉、苹果、梨子)

    午餐晚餐:番茄鸡蛋面、鸡蛋面、水煮青菜、白煮蛋、各种粥

    外食也会注意清淡和多菜少肉。但我们食堂一般重油重盐,让我敬而远之。

    在外面逛街,必须外食,首推日料。

    拒绝熬夜。

    高三之后发誓不再熬夜,当然这誓言不可能实现。但在越发注重养生之后,越来越注重自己的作息习惯。

    只需要记住,熬夜百害而无一利。

    不吃宵夜。

    宵夜加重肠胃负担,容易消化不良,影响睡眠质量;导致肥胖。

    戒烟戒酒。

    养成喝水习惯。

    正所谓“水能解百毒”,但其实许多人喜欢用饮料瓶装罐装果汁等代替水,或每日喝水量不足。

    长此以往,影响皮肤质量,对身体亦无好处。

    睡前泡脚二十分钟到半小时。

    缓解一日疲劳,提高睡眠质量。

    每个人都有不同的生活态度和生活习惯,个人认为,对身体状况作正确管理是对自己负责。

    评论中一些重复出现的关键词,在这里拎出来统一回复与说明:

    1、“活得像老人”,“活得很闲”,“没有青春”

    我没说我练琴练到手指抽筋,我没提我看书找资料整整一天只为了搞清楚一个学习上的问题,我没提我和爱好运动的朋友们一起运动的趣事,我没说我假期去旅行的故事。

    我没说,不代表我没有。题目是“如何养生”,我只是分享这一部分的相关经验。

    2、“空话”,“废话”,“假话”

    做不到就说自己做不到,你做不到不代表别人做不到。

    你自己要抽烟喝酒彻夜泡吧,那是你的选择;我选择健身早睡健康饮食,也是我的选择。选择不同而已。

    3、“做不到”,“无法拒绝外食”,“条件不允许”

    人之所以为人,原因之一是其有强烈主观能动性。条件的限制是固然的,但你有想过另辟蹊径吗?

    我的健康食谱是每餐八九分饱,少油少盐,多菜少肉加米饭,少吃加工食品,多吃天然食品,少吃零食甜食。

    不是要你抗拒美食,也不是让你天天豁开肚皮大吃。凡事有度,适度则可。

    与大家共勉。(四)


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