立冬节气马上到来，是人体修复养生的好时机。古人云:秋收冬藏。在这个季节，身体的新陈代谢会逐渐变慢。要遵循自然规律，多注意收敛和收藏。根据中医“天人相应”理论，冬天要“藏精气，不泄露”。那么在生活中，立冬后如何养生呢？
　　养生重在养“藏”
　　事实上，就像许多动植物会在冬天休眠、冬眠一样，我们也应该遵守“蛰伏闭藏”变化趋势，采用以“伏藏”冬季保健方法。中医理论认为，每天早睡晚起，日出工作，保证充足的睡眠时间，有利于人体阳气的隐藏和阴精的积累。如果衣服太少太薄，室外温度低，容易感冒，进而消耗气血。然后，身体会逐渐失去正常的新陈代谢活力。因此，立冬后的日常生活重点是“养藏”。
　　天气越来越冷，防冻保暖提上议事日程。尤其是中老年人，一定要注意背部的保暖。从中医的角度来看，背部由督脉生长，总督全身阳光充足。背部感冒容易引起阳虚和呼吸道疾病。

　　骨关节炎与气候变化的关系也非常密切，冬季开始后也应注意膝盖骨的保健。首先，保持关节温暖和寒冷，然后进行合理的体育锻炼，如打太极拳、跑步等。运动量是舒适的，有轻微的汗水，运动是坚持不懈的，而不是盲目地追求强度。

　　饮食食补宜“温补”
　　立冬后，食物补充剂不仅能有效提高人体免疫力，充满气血，有利于改善寒冷的身体状况，还能有效调节体内新陈代谢，最大限度地储存能量，为来年的身体奠定基础。
　　此时，我们的饮食补充应以温补肾阳为基本原则，即少吃生冷，不宜躁热。你可以吃更多的营养成分，如姜片当归羊肉枣汤、莲子龙眼银耳汤等。同时，多吃新鲜蔬菜，防止缺乏各种维生素。
　　老百姓常说“冬吃萝卜，夏吃姜”这符合中医保健理论。由于天气寒冷，大多数人会增加红肉的摄入量，但对于脾胃虚寒的人来说，肉制品很可能会增加消化道的压力，多吃萝卜有利于肠胃消化。
　　总之，立冬养生的核心是注意收阴护阳，但因人而异。食物分为谷类、鱼类和蔬菜，人老少不同，体质分为阳阴虚实和热寒。中医养生的基本原则是遵循人体自然生长变化的趋势，可以理解为青少年以自然生长发育为主，中年人以护理为主，老年人以保健为主。

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