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中医养生的三大法宝 每个人都应该学习
责任编辑:(易德轩小编) 来源:(养生专题文章) 浏览次数:次 更新日期:2022年1月15日 >> 进入论坛

  中医药学的内容十分丰富,结合当前人们对健康的认识和对健康生活的要求,将中医养生的主要内容归纳为六个方面。
  饮食养生
  饮食养生、药膳养生是中国人根深蒂固的观念。饮食提供了生命所需的营养素,使生命得以延续,但“水可以载舟,也可以覆舟”,科学合理的饮食有益于身体健康,不适当的饮食可以危害人体健康。
  在营养方面,健康饮食的原则是:饮食规律、品种多样、全面均衡、合理搭配。
  另外,也要注意饮食卫生和食品安全问题,切勿暴饮暴食,饥肠辘辘,三餐不规律。
  此外,中医饮食养生最有特色的就是食疗和药膳。中医学认为,药同食同用,食药同生,同属四气五味,同样能调养不同的脏腑。

  如水果中的梨,味甘微酸,性凉,入肺、胃经,有生津、润燥、清热化痰之功效。秋天天气干燥,多吃一些生梨,有养阴生津放秋燥的功效。

中医养生的三大法宝 每个人都应该学习

  在肺热咳嗽、烦渴的时候,可以用来起到润肺止咳、生津止渴的作用,冰糖炖雪梨是一种经典的治疗方法。药物能起到养生防病的作用。可提高机体免疫力,防止疾病发生,可以用黄芪炖鸡。
  总而言之,饮食和养生有很多内容,根据每个人的具体情况或体质,可以选择不同的食疗或药膳进行调理,从而达到强身健体、预防疾病的效果。
  起居养生
  我的祖先就是这样一个人,每天做一件事,一件事。但如今人们生活节奏明显加快,竞争激烈,日常学习、工作熬夜、加班等现象屡见不鲜。
  当物质生活日益丰富的时候,精神生活也变得丰富多彩,有人放纵娱乐,挥霍健康。不好的生活习惯会催发许多疾病,如颈椎病、冠心病、糖尿病、高血压等。不良的生活方式使疾病愈演愈烈。
  各种征兆告诉我们,生活方式对身体健康有很大影响。要养成良好的生活作息习惯,如生活有规律,不睡懒觉,不熬夜,娱乐有度,注意保暖,冬季要注意保暖,保持居室及家庭物品干净,经常晒太阳,定期给房间通风换气。不盲从时尚,不“只要风度不高”;夏季应适当出汗,在冷风的环境下,不要整天呆在贪凉的空气里,得了“冬病”。
  情志养生
  古典典籍《黄帝内经》中记载:“忧郁则气消,恐则气下…惊则气乱,思则气结”,“喜怒不节,则伤脏”。这一理论强调了人们的情感心理,心理活动与身体健康有密切关系。
  在中医学看来,七情是指人的各种情志活动,可以影响脏腑功能,运行气血,从而导致全身多种疾病。当代医学也同样关注心理因素对健康的影响,从单一的生物医学模式向“生物学-社会”医学模式转变。
  近代医学研究发现,人一生气就会刺激肾上腺,导致肾上腺素的分泌增多,机体兴奋性增强,就会出现呼吸、心跳加快、血压升高,成为偏头痛、高血压、冠心病等疾病的诱发因素。
  当今社会竞争激烈,学习、工作压力大,紧张、焦虑、烦躁、抑郁等不良情绪已成为多种疾病发生的重要因素之一。
  我们应该在这种大环境下学会情志养生。也就是调整自己的情绪,保持平和的心态,积极乐观地面对人生;与人交往要学会宽容,取长补短,和谐相处,尽可能减少或避免产生矛盾;情绪不佳时,要学会对亲友倾诉,把心里的烦恼说出来,千万不要闷在心里,郁郁寡欢,还可以选择外出旅行,欣赏大自然的美丽景色,也不失为一种散散步的好方法。一言以蔽之,让自己少一些烦恼,多一些快乐!
  运动养生
  在科学技术飞速发展的今天,体力劳动者减少了,脑力劳动人口也随之增加。许多人的日常生活状态是“久坐”,这也是现代生活方式疾病高发的重要原因之一。
  生活在于运动,运动能使气血流通,适当进行健身锻炼,可以增强身体的抵抗力。如健美操、慢跑、散步、游泳、球类等,都是大众健身的好方法。
  然而,运动也不能极端化,一些人过分沉溺于体育健身也是不恰当的。过多的运动可引起骨关节、软组织的损伤,突如其来的高运动量运动,以及可能使心脏负荷过重的危险事件。因此建议体育锻炼应循序渐进地进行运动量以微出汗为宜,切忌大汗、喘。
  中医学认为,人体发病主要有两种原因,一是“不及”,二是“过多”,因此不运动是不行的,过度运动也不行。
  冬天,是万物采集的季节,人体也需要储存能量来抵御寒冷。根据患者的具体情况,进行养生保健的方法应该是护阴潜阳。应该早睡晚起,早运动不宜过早,户外运动要在日出后进行。雨雪天,有些老人还要提早出门锻炼,这显然不妥。


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