中医药学的内容十分丰富，结合当前人们对健康的认识和对健康生活的要求，将中医养生的主要内容归纳为六个方面。
　　饮食养生
　　饮食养生、药膳养生是中国人根深蒂固的观念。饮食提供了生命所需的营养素，使生命得以延续，但“水可以载舟，也可以覆舟”，科学合理的饮食有益于身体健康，不适当的饮食可以危害人体健康。
　　在营养方面，健康饮食的原则是：饮食规律、品种多样、全面均衡、合理搭配。
　　另外，也要注意饮食卫生和食品安全问题，切勿暴饮暴食，饥肠辘辘，三餐不规律。
　　此外，中医饮食养生最有特色的就是食疗和药膳。中医学认为，药同食同用，食药同生，同属四气五味，同样能调养不同的脏腑。

　　如水果中的梨，味甘微酸，性凉，入肺、胃经，有生津、润燥、清热化痰之功效。秋天天气干燥，多吃一些生梨，有养阴生津放秋燥的功效。

　　在肺热咳嗽、烦渴的时候，可以用来起到润肺止咳、生津止渴的作用，冰糖炖雪梨是一种经典的治疗方法。药物能起到养生防病的作用。可提高机体免疫力，防止疾病发生，可以用黄芪炖鸡。
　　总而言之，饮食和养生有很多内容，根据每个人的具体情况或体质，可以选择不同的食疗或药膳进行调理，从而达到强身健体、预防疾病的效果。
　　起居养生
　　我的祖先就是这样一个人，每天做一件事，一件事。但如今人们生活节奏明显加快，竞争激烈，日常学习、工作熬夜、加班等现象屡见不鲜。
　　当物质生活日益丰富的时候，精神生活也变得丰富多彩，有人放纵娱乐，挥霍健康。不好的生活习惯会催发许多疾病，如颈椎病、冠心病、糖尿病、高血压等。不良的生活方式使疾病愈演愈烈。
　　各种征兆告诉我们，生活方式对身体健康有很大影响。要养成良好的生活作息习惯，如生活有规律，不睡懒觉，不熬夜，娱乐有度，注意保暖，冬季要注意保暖，保持居室及家庭物品干净，经常晒太阳，定期给房间通风换气。不盲从时尚，不“只要风度不高”；夏季应适当出汗，在冷风的环境下，不要整天呆在贪凉的空气里，得了“冬病”。
　　情志养生
　　古典典籍《黄帝内经》中记载：“忧郁则气消，恐则气下…惊则气乱，思则气结”，“喜怒不节，则伤脏”。这一理论强调了人们的情感心理，心理活动与身体健康有密切关系。
　　在中医学看来，七情是指人的各种情志活动，可以影响脏腑功能，运行气血，从而导致全身多种疾病。当代医学也同样关注心理因素对健康的影响，从单一的生物医学模式向“生物学-社会”医学模式转变。
　　近代医学研究发现，人一生气就会刺激肾上腺，导致肾上腺素的分泌增多，机体兴奋性增强，就会出现呼吸、心跳加快、血压升高，成为偏头痛、高血压、冠心病等疾病的诱发因素。
　　当今社会竞争激烈，学习、工作压力大，紧张、焦虑、烦躁、抑郁等不良情绪已成为多种疾病发生的重要因素之一。
　　我们应该在这种大环境下学会情志养生。也就是调整自己的情绪，保持平和的心态，积极乐观地面对人生；与人交往要学会宽容，取长补短，和谐相处，尽可能减少或避免产生矛盾；情绪不佳时，要学会对亲友倾诉，把心里的烦恼说出来，千万不要闷在心里，郁郁寡欢，还可以选择外出旅行，欣赏大自然的美丽景色，也不失为一种散散步的好方法。一言以蔽之，让自己少一些烦恼，多一些快乐！
　　运动养生
　　在科学技术飞速发展的今天，体力劳动者减少了，脑力劳动人口也随之增加。许多人的日常生活状态是“久坐”，这也是现代生活方式疾病高发的重要原因之一。
　　生活在于运动，运动能使气血流通，适当进行健身锻炼，可以增强身体的抵抗力。如健美操、慢跑、散步、游泳、球类等，都是大众健身的好方法。
　　然而，运动也不能极端化，一些人过分沉溺于体育健身也是不恰当的。过多的运动可引起骨关节、软组织的损伤，突如其来的高运动量运动，以及可能使心脏负荷过重的危险事件。因此建议体育锻炼应循序渐进地进行运动量以微出汗为宜，切忌大汗、喘。
　　中医学认为，人体发病主要有两种原因，一是“不及”，二是“过多”，因此不运动是不行的，过度运动也不行。
　　冬天，是万物采集的季节，人体也需要储存能量来抵御寒冷。根据患者的具体情况，进行养生保健的方法应该是护阴潜阳。应该早睡晚起，早运动不宜过早，户外运动要在日出后进行。雨雪天，有些老人还要提早出门锻炼，这显然不妥。

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