冬天怎样养生，冬天女性的养生知识。
　　1.冬天要注意防寒。
　　女人由于她们特有的生理特征，所以比男性更容易贫血和阳虚，所以冬天要多注意防寒，特别是脚部冰凉的女生下身保暖要注意。除日常保暖外，日常生活中也可以随时摩擦手耳。许多女人都有胃寒和腰痛的毛病，冬天女人肾气也很容易受到伤害，所以要时刻注意腰部的保暖，不要为了爱美而穿低腰裤等等。
　　2.冬天要注意养生，要注意调理肠胃。
　　女性在饮食上要尽量少吃冷食，特别是在寒冷的天气下，手脚常常冰凉，容易伤风感冒，以及生理学周期的女性更要注意。女人在冬季可以多吃一些大枣山药粥。女性气血不足，冬天可吃一些天然食物，如红枣、山药、黑豆、桂圆等，具有养肾补血作用。

　　3.冬天女性养生要在睡前泡脚。

　　冬天很冷，很多女性都会感到手脚冰凉。既有因肝肾亏虚引起的气血不足，又有寒气侵入所致。所以冬天在睡前，女性可以用温水泡脚，促进气血循环，加快新陈代谢；此外，还可以加入干姜、艾叶、花椒等常见食材煮成的汤汁，能温经通络，排除寒气。
　　4.冬天要注意皮肤保湿，女性在冬天要保持健康。
　　冬季干燥寒冷的气候会使皮脂腺和汗腺功能下降，皮表水脂含量减少，若加上冷风的吹拂，更削弱了皮肤的抵抗力，因而，冬季皮肤容易变干糙、敏感，甚至干裂。膳食方面，除了要多喝水，还要补充水分和维生素丰富的蔬菜水果，女性可以多吃木耳、水梨、山药等含有粘液的食物，以增强细胞内的水分。
　　5.女人冬天要注意身体的健康，要注意运动。
　　冬天的寒冷让很多人不敢出门锻炼，但是锻炼是保持健康的必要条件之一，女性每天外出晒太阳，做运动，不仅可以改善血液循环，排除寒气，还可以提高机体免疫力，延缓衰老。因此，建议女人在冬季每天坚持锻炼半小时以上，这样身体就会变得更健康，体形会更苗条。
　　6.女人冬天要注意养生，不要盲目进补。
　　冬天虽是养生进补的好季节，但进补养生也要因人而异，盲目进补只会事与愿违。比如说女生冬天吃了太多的肉食进补，结果身体变胖了，腰围也粗了，心里就更难受了。所以女人要根据自己的实际情况来选择适合自己的养生方法。
　　7.女人冬天养生不会熬夜。
　　其实坚持早睡是最方便有效的美容方式。根据研究发现，睡眠不足.女性经常熬夜容易皮肤暗沉衰老.肥胖.易得高血压.心脏病等疾病，因此女性必须给自己一个充足的美容觉。冬天最忌讳睡眠不足甚至熬夜的情况，不但降低了颜值，而且破坏体内阴阳平衡，严重损害身体健康。
　　8.冬天要注意养生，要注意保暖。
　　冬天容易让人产生焦虑情绪，加之日照不足，也容易出现季节性忧郁。女人本该情绪化，更容易急躁易怒，导致频繁上火.失眠等问题。所以，女性冬季养生要注重情绪的调节，日常生活中要保持乐观的心态，遇到不开心的事要及时疏导，不要在心里以免引起更大的矛盾，快乐的女人也会更加光彩照人。

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