睡得太晚了，身体受到了严重的摧残，会损害我们身体的健康，但在工作中有时不得不熬夜，那么，我们来了解一下熬夜对身体的危害吧？
平时一定要注意避免熬夜，避免熬夜。
容易发胖
有些人严重缺乏睡眠，尤其是睡眠不足七个小时的人，更有可能变胖。正是由于睡眠不足，人体内的内分泌激素越多，人们就会产生饥饿感，同时会吃得越多，因此容易导致肥胖。
易引起抑郁。
缺乏睡眠的人更容易得心理疾病，并且更有可能得抑郁。普通精神病患者都有饮酒的习惯。长期熬夜和缺乏睡眠的人也会产生自卑感。
破坏脑系统。
记忆衰退、反应迟钝、头疼、失眠、大脑在睡眠时负责修复负责记忆的细胞，如果没有得到足够的休息，这些细胞将不断流失，导致记忆力减退。晚睡时，意味着人体负责工作的神经正在加班，神经系统疲劳的后果就是消极怠工，让身体出现注意力不集中、反应迟钝，甚至头疼、失眠。
减少人体免疫功能。
机体抵抗力低下，夜间常常生病也是人体生产新细胞的高峰期，熬夜让身体一直处于消耗状态，免疫系统抵抗外界影响，修补体内组织的工作就会加倍。根据研究，成人3夜不能保证7~8小时的睡眠时间，免疫系统的效用可能会下降60%。
伤害皮肤
干性、皱纹、暗疮、色斑晚10点至凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时候，如果身体处于安眠状态，皮肤可自由活动。假如他在熬夜，皮肤也在张开毛孔，外界的有害物质全部被吸收到皮肤中。而熬夜也会使男性激素水平失调，导致痤疮、暗疮等症状。
内分泌失调
工作会增加工作压力和不合理的饮食结构容易使人体产生内分泌紊乱，熬夜也是其中一个重要原因。长时间熬夜容易使人情绪发生变化，紧张，导致体内激素失调，从而导致内分泌失调。
晚睡后我们应该怎样保养？下面详细描述如下：
补眠
事实上，睡眠是不能补回来的，不过熬夜之后要想改善精神状态，最好还是睡一会儿，恢复精力。
补水
在熬夜之后要注意补充水分。一般来说，可以选择喝白开水，或者选择金福眉枇杷清茶，既能补水，又能下火祛痘！
深呼吸
睡得太晚也会导致身体缺氧，当大脑缺氧时，就容易出现头晕等症状。因此，熬夜后深呼吸能提高人体含氧量，缓解不适。
补充维生素
睡前易导致体内维生素缺乏，要保持眼睛和皮肤的健康，要在熬夜后补充维生素B族、维生素A等。
适当加餐
超时工作时，身体消耗大量能量，到了晚上应适当多吃些，以补充身体的能量。不过加餐时要注意，不能吃过热、高脂肪的食物，也不能吃得太饱，下班后出去吃个夜宵，因为摄入的热量太多而导致身体变胖。
定时放松
每隔一小时左右做身体放松，走一走，伸个懒腰，让身体运动一下，避免长时间保持一个动作，导致颈椎、脊椎受压过大，引发颈椎病。
以上介绍了熬夜的危害，同时也为我们介绍了熬夜后保养身体的方法，在日常生活中，我们尽量不熬夜，如果熬夜的话。
要注意保养和护理，熬夜后要及时补觉，补充水分，同时要补充维生素，尽量减少熬夜带来的危害，保护身体。
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