当代人快节奏的生活方式给人们带来不小的心理压力，心理状况不仅会影响心情，而且会影响到身心健康，因此，保持良好的心态非常重要。
生命的各个阶段，各年龄阶段，我们都逃不过压力，都背负着各自的人生，面对着各种各样的压力。大学生面临高考升学时，将面临职业瓶颈、同事竞争压力。
适度的压力能提高学习和工作效率，如果持续压力过大，反而会导致学习和工作效率下降，并引发一系列心理问题。怎样缓解心理压力，保持健康的生活，今天我们就从什么是心理健康，压力的起源等方面来正确认识压力。
01
精神卫生与压力。
1.什么是精神卫生。
精神健康是指人的心理各方面及其活动过程都处于良好或正常的状态，如人格健全、智力正常、认知正确、情绪得当、意愿合理、态度积极、行为得当、适应性强等。
2.压力是什么。
应激是一种由心理应激和心理应激反应组成的认知和行为体验过程。人需要接受压力，适应生活压力，控制压力强度，适时释放身心压力，保持心理健康。
02
精神卫生相关因素。
1.身体因素。
生理学因素主要有遗传和疾病两个方面。遗传病、病毒性、创伤、中毒、严重躯体疾病等均可引起心理障碍，甚至是精神错乱。
2.家庭因素。
家庭结构、教养方式、家庭环境对个体的人格发展和心理健康都有很大的影响。家庭结构残缺不全，家庭环境不和谐，家长在养育过程中所表现出来的各种情绪，都可能影响到儿童心理的健康发展，甚至导致抑郁等心理问题。
3.学校因素。
教育观念、教学模式的差异，会给学生的学习体验带来差异，影响其心理健康。大学生之间的人际沟通质量、师生关系是否融洽等，对大学生的身心发展和心理状态有很大影响。
4.社会因素。
社会风气、社区环境、学习工作环境都会对心理健康产生影响。社会上的不良风气、拥挤、喧闹的生活环境、学习环境、社区相对封闭等，都会对人的心理健康产生不利影响。
5.个人因素。
人类的能力、习惯等多个方面都会直接或间接地影响人们的心理健康，能力强的人更容易在工作、生活中得到快乐的感觉。有些极端的人在生活中更容易产生心理或精神上的问题。
03
怎样面对压力。
1.面对压力。
逃避、闪避、辗转、抵制都无济于事，既然该来的总要来，迎难而上恐怕是最好的选择，把压力当作一种心灵的磨练，一种生命体验，不经历风雨怎能见彩虹。
接受压力，但不要抗拒它。逃之夭夭的时候逃不了一世，我们常常预设着许多困难，但真正面对的却是纸老虎。即使是真的又何足惧怕，勇敢一点，坚强一点。
2.立即行动起来。
杨先生说：“你的问题是，读书少，思想多。
王小波说：“人类所有的痛苦，基本上都是对自己无能的愤怒。
那或许是大多数人的通病，我们有许多梦想，但却止步不前，用温水煮青蛙，让一切停留在想象中。
有一位朋友行动力极强，恨不得每时每刻都在工作，对决策着迷，执行上，她十分享受从想象到实施到实现的过程，她坚信：“如果现在不干，恐怕永远干不了。”
内在有一种驱使她不依赖任何外部力量，独立地做事。在做事情的过程中，她获得了极大的满足。
事实是，她是美丽的，强大的，成功的。
3.要有信心。
压迫者是欺软怕硬的势利鬼，我们脆弱，它变本加厉。只要我们强大，就会失败。易受伤的同义词常常是自卑、自卑、自卑。
对于外表较差的人，可以尝试减肥、护肤、学习穿搭、或拍一组艺术照…
要有能力的自卑感可以试着加强专业技能，向周围人、高人学习、投入、沉思、思考，总会触碰一些门道。
给自己以积极的心理暗示，自信一点，自信一点，会让我们少走很多弯路。
4.心理辅导。
若压力太大而不能自我调节，应尽快去找心理顾问，以免压力过大而造成严重后果。
5.辅助方法。
喘息；深呼吸可以缓解即将到来的情绪反应。通过鼻吸气，让气体缓慢地通过腹部，然后进入肋骨，然后从鼻子缓慢呼出，有助于缓解情绪和减轻压力。
舒缓肌肉；在3分钟内，可以重复以下步骤：坐下，闭目双眼-持续吸气，并尽可能紧绷肌肉-缓慢呼出气，同时放松身体，有节奏地呼吸20秒-重复两次，可使人放松。
泡热水澡是最古老的镇静方式，如果想要放松一下，最好泡在热水中，时间不要超过15分钟。
有规律的锻炼是一种最实用的缓解压力的方法，根据自己的身体条件，如走路、跑步、打球、游泳等，可以选择适当的锻炼方式。
04
怎样维护心理健康。
1.保持情绪稳定。
快乐的心情、有目标的生活可以帮助人们保持情绪稳定，并有助于一个人保持积极心态。
2.加强对情绪的控制。
采用开放的学习方式，积极应对生活冲突，不断积累人生阅历，学会应对变化的外部环境，提高对情绪的控制能力。
3.维护人格完整和健康。
要树立正确的世界观、人生观、价值观，正确评价自己的思想、感情和行为，尽量减少负面情绪对自身的影响，保持人格的完整与健康。
4.适当的排泄。
听音乐、聊天、培养兴趣爱好等有助于保持情绪稳定，如果有需要，可以先听音乐、谈心、爱好等方式，以保持情绪稳定，如有需要，可向心理顾问求助。
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