冬季养生

　　我们国家最早的医学名著《黄帝内经》曾说过：“养生之道也，则顺其自然也。”也就是说，养生之道，要顺应季节的变化，迎合冷热交替。健康的生活方式，要适时适量。

　　冬季，随着温度的降低，昼夜温差进一步增大，让保暖、防寒成为最需要关注的问题。治疗疾病比预防疾病好，冬天的养生尤其重要。

　　冬日养生防病·

　　1.心脑血管病。

　　冬天气候寒冷，容易引起心脑血管疾病。尤其中老年人适应寒冷气候变化的能力较差，容易发生心脑血管病。因此，平时要注意防寒保暖，多出去活动，多做运动，增强体质，增强体质，增强抵御疾病的能力。

　　2.呼吸道疾病

　　冬天的天气很冷，人的身体受到冷空气的刺激，容易引起感冒和其他呼吸系统疾病，如咳嗽、打喷嚏、流鼻涕。咽喉痛等呼吸道症状。所以，室内要保持室内空气流通，温度适宜，室内外温差不宜过大。

　　3.消化不良。

　　冬天早晚温差大，冷空气容易刺激肠胃，引起胃炎。冬天要注意保暖，以免受寒冷的刺激而引起胃病。膳食方面要清淡一些，少食多餐，避免吃生冷、辛辣等食物，避免过量进食。

　　三重健康之宝·

　　1.饮食和健康。

　　冬天是肾经旺盛的时候，肾脏处于五味主咸的状态，饮食要清淡，以防肾水过旺。适宜多吃山药。红薯。土豆。栗子。核桃等益肾养血的食物。

　　针对冬天天气干燥的特点，可以多食用一些具有温性散寒的食物，如大枣、芝麻、干姜、红糖等。

　　2.生活与健康。

　　起居室要做到早睡晚起。冬天要注意多睡，多喝水，多喝水，多喝水，多喝水，多喝水，多喝水，多喝水，多喝水，多喝水，多喝水。冬眠要在晚上10点到11点之间睡觉，通常8-9小时睡眠时间为宜，注意防寒保暖，穿衣服要适度，不能太薄太厚，不能太厚，以免冷空气对身体的刺激。

　　俗话说得好：夏练三伏，冬练。锻炼和保健能调节人的生理机能，改善微循环，促进新陈代谢，改善神经系统功能，增强机体免疫力。适合打球。散步。慢跑。太极拳等运动。不过锻炼要适度，不能过多或过多出汗，让身体受寒引起感冒等疾病。

　　睡前一天可以用热水泡脚。主张以40℃左右的热水泡足半小时，有助于改善睡眠质量，消除疲劳，舒筋活络，促进血液循环，有防病治病之功效。

　　3.艾灸养生艾叶，古人称之为“地阳”，属纯阳之物，艾火纯阳热药和艾火可以驱寒逐湿，消瘀散结。具有清湿浊之气，散寒回阳的功效。灸法可以温通经络，祛除寒湿，补益人体阳气，激发人体免疫系统的功能。

　　建议患者在医生指导下进行补阳穴位：关元。足三里。中脘。肾俞等穴位。（推荐在医生指导下进行艾灸治疗）

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