解压
现代人的生活是真实的。
太难了
房贷车贷。娃娃要带。
加班熬夜，烦恼不断。
特别是现在快到年底了。
现在是时候总结很多事情了。
每天忙得连喝口水的时间都没有。
别担心，总会有办法的。
我们不能避免压力，但我们可以解决它。
今天就告诉大家一些。
缓解压力，改变心情的小秘诀。
01
写出来
准备一张纸和一支笔，1.2.3点写下你感到压力的东西。你会发现，只要这些事情一一打破，压力就很容易缓解。
在许多情况下，压力的来源是许多未完成的事情被积累起来。但是当你把要做的事情一一写下来，然后按顺序完成。
压力也会消失。
02
主次之分
无论做什么，都要学会统筹安排。事情往往分为必须做的事情。应该做和想做。如果不做必须做的事，会增加内心的紧张或压力。
所以，只要你先完成你必须做的事情，然后做你想做的事情，你就会减轻压力。很多人喜欢冲动行事，不考虑事情的顺序，最后的结果就是越来越焦虑。
03
学会放松
每个人在工作和学习后都需要放松。听音乐、洗澡、看电影、旅行、保证充足的睡眠等，都是放松的好方法。
如果你想保证良好的睡眠，记住睡前不要剧烈运动，睡前几分钟不要玩手机。
04
冥想
如果你真的感到压力很大，你可以试着闭上眼睛，想象你脑海中有一个空盒子，这会让你感到悲伤。悲伤。有压力的东西，放进盒子里，然后锁上。
利用强烈的潜意识，告诉自己不要去想要去看，不要去听，不要动。
05
使用香薰
香气能抑制大脑边缘系统的神经细胞，对缓解神经紧张和心理压力有明显作用。
洗澡或睡觉前可以选择一盒喜欢的香薰点，这样无论是洗澡还是睡觉，质量都会大大提高。
06
一读解千愁
阅读能使一个人潜移默化地变得开朗，不怕压力，心境豁达。心理学研究表明，阅读是减压最有效的方法。
苏塞克斯大学研究了消除压力的方法，最终以68%的比例阅读成为最有效的消除压力的方法。
在安静的环境中，静心阅读6分钟可以有效降低储存压力。经过实验，一位日本精神科医生说，阅读释放了他体内2/3的压力，充分提高了工作效率。
07
倾诉
当你需要别人倾听并提出建设性的的意见和帮助。不要吝啬于说出来。只有梳理好自己内心的事情，压力才能释放。
无论这个听众是你的朋友、老师、同学还是心理学家，你都需要大胆，你的情绪需要出口。
08
大哭一场
哭可以缓解压力，表达情感比深埋在心里好得多。哭其实是一种非常有效的减压方法。
研究表明，87%的血压正常的人说他们偶尔会哭，而大多数高血压患者回答说他们从不哭。似乎有必要在不伤害他人的情况下发泄积压的情绪。
09
别一个人呆着。
不管工作和学习有多忙，记得花时间与外界接触，即使和家人朋友聊天。
如果一个人呆在家里，不出去和世界打交道，久而久之就会被封锁在自己的小世界里，很难再出去了。
找个周末，约个小伙伴，把工作学习都抛在脑后，好好玩玩。
10
改变自己
记住六个字：少抱怨，多适应。职场上的抱怨总是不绝于耳，大多数人习惯于怪环境不尽如人意，妄想环境来适应自己。
事实上，你应该醒来。世界上大多数人都是普通人。如果你不能辞职，你就不能离开家庭，也不能放下一切信心。
然后试着改变你的想法，适应环境，改变自己是你唯一的魔法武器，地球不可能停止为谁旋转。
11
看解压视频
现在网上随便搜一个，解压视频。沙雕视频随处可见。
虽然玩手机太多是浪费时间，但对于现代人来说，网络确实是一个很好的减压场所。
12
学习新知识
事实上，在实际工作环境中，学习新知识往往比增加放松时间更有助于缓解压力。
人脑需要实时更新。请不要放弃学习的热情，积极更新自己，这将有助于你拓宽思维和视野，更好地解决问题。
13
做家务
做家务真的可以缓解压力。无论是收拾桌子、学习桌还是在家里，当你处在一个干净的环境中时，你的心情真的会非常美丽。
动起来，会有收获的。
14
撕纸
是的，你没看错。准备卫生纸。白纸。草稿纸，各种纸，沿着纤维的方向，撕成一个或一个，越碎越好。
撕纸可以预防老年痴呆症，撕纸不难，难的是撕出境界，撕出水平，撕得越好，越整齐越好。
15
运动
众所周知，运动可以有效释放多巴胺，但需要注意的是，运动时间长了，身体感到疲劳后，多巴胺会下降，但在自己的承受范围内，多巴胺会上升。
也就是说，运动久了真的会不开心，极度不开心。而且，长时间的耐力运动会间接导致运动中枢疲劳，所以适当就好，不用勉强。
这些解压方法。
希望能帮到你。
但如果真的是因为心情原因。
感觉身体不适。不能生活和工作。
建议你去医院看看。
疾病不能拖延，心理疾病也不是小事。
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