有网友在网上提问有关于抑郁症患者的问题，易德轩小编针对这个问题为你提供相关心态的问题解答，希望对你有帮助。

　　我想此刻的我有资格回答这个问题。

　　抑郁症的原因，我个人主要是因为原生家庭缺爱，母亲对待我的方式，冷漠，忽视，心情不好了拽过来骂一顿，简直是毁灭性的摧毁了我的人生。

　　你不行，你啥也不是，你这样人将来能干啥？你爸没出息，你就像你爸……

　　一个冷酷无情的妈妈，加上一个自私的姐姐，对我也是打压讽刺。

　　所以我的抑郁症最重要的原因就是我否认自己存在的价值和意义，二十几年洗脑之下，我已经变得自卑又麻木，并且对自己极度不满，认为自己一无是处，长得丑，笨，不会人情世故，不值得被爱。

　　并且因为没有家人做情感支撑，这种自我攻击自我否定的情况在抑郁发作的时候开始越发严重，感觉自己就是一坨垃圾，自己的人生毫无意义。

　　最严重的时候，哭，爆瘦，脱发，头疼，浑身无力，说话没力气，嘴巴里发出的声音自己都听不清。出现了躯体解离的短暂状态，像灵魂出窍。一夜一夜睡不着（在此之前已经有20多年的失眠史），没食欲，最疲乏无力的时候，躺了整整一个月。每天一顿饭，每两天起来洗一次头，有点轻度洁癖。当然也避免不了想死，只是实在胆子小，不敢。

　　下面要开始说正事啦！

　　我是如何开始保持好心态积极治疗的：

　　题主的问题是对抑郁症这个疾病心态好的患者，应该说，能得抑郁症的人大多数心态不好，所以一个好的心态实在是太重要了！

　　1学习各种心理学知识，用新的知识和思维方式，洗刷掉母亲姐姐填充在我脑子里的恶毒的言语，我学着正视自己，并且努力寻找自己的优点。

　　我也许并没有我想象中那么丑，我也是个可爱的人，并且值得被爱。虽然我受到了来自亲人的无情伤害，但是我收获到了许多来自朋友的关心和爱，甚至是无条件的爱……

　　类似的自我评价，我经常在心里默默复述。

　　这样自我洗脑自我催眠自我暗示的目的只有一个，接纳自己，只有接纳自己，停止对自己的攻击，抑郁症才有好转的可能。
对疾病心态很好的抑郁症患者是什么样的？
　　不管你之前的人生有多失败，也不要自我否定！你没有做过伤天害理的事，你甚至一生善良懦弱，不敢犯一点错！你只是碰巧像灰姑娘一样遇到了恶毒的姐姐和妈妈！这不是你的错，接纳平凡甚至一事无成的自己！！！！！！

　　2用新的良性关系代替旧的不良的家庭关系。实际上，三年前，我已经跟伤害我的母亲和姐姐彻底决裂。

　　但是仅仅这样仍然是不够的，努力和身边积极乐观的人做朋友，谦虚真诚，接受朋友的帮助和建议，在好的关系里获得养分，并且不断成长，这很重要。

　　这里要强调，好朋友太重要了。好的朋友不只能给人温暖，也能让人成长！！！！！

　　3，重视自己的身材管理和饮食管理，好的身材和外表能给人自信。好的饮食则是健康苗条的保证。

　　4，适当突破自己，做自己以前不会做的事情，譬如我以前从不喝酒，但是现在偶尔会喝上一罐，体会小酌怡情的快乐。

　　自学了街舞，虽然跳的不好，但起码身体学会了随着音乐的节奏晃悠。

　　5，坚持健身，劳动量够的情况下，我会适当休息，劳动量不足时，我每天要走8000步以上。

　　6，按时休息。强迫自己早睡，必要时候服用安眠药。

　　7，远离一切让自己不快乐的人和事，哪怕是听了会伤心的歌曲，看了会流泪的新闻，都被我屏蔽。看脱口秀，听相声，我只要快乐。

　　8，接纳病情反复。偶尔会有情绪低落到一整天什么也不做的情况，甚至躺两三天，别过分担忧，会慢慢好起来。

　　9找一件自己喜欢的事情坚持做下去。我的爱好是写作。

　　10从小事中感受生活的乐趣，清理房间，认真做饭，整理衣柜，这些事情都让我很快乐。同时保持对这个世界的好奇心，去看去体验这个真实的世界，打开内心，才能有新鲜的气息吹进干涸的心里。

　　11不要害怕抑郁症。

　　伴随抑郁症一起来的，当然还有焦虑症，我的焦虑症一度也很严重，有时候也害怕自己变成精神分裂。

　　越是担心越是不安，越是不安就会越来越严重。

　　实际上过度焦虑担忧的并不是事实，只是自己的想象。停止想象，多做实事，很重要。

　　实在难受到做不了事甚至连电视也看不进去的时候来知乎逛逛，甚至会写下文字发泄一下自己的心情，都是不错的选择。

　　12凡事努力尽心，结果随缘，体会做事的快乐，而非结果。

　　以前我和好友经常讨论人生的意义，活着的意义，具化到实际的小事，譬如写作的意义。

　　那时候，我偏执又幼稚，坚持认为人如果能成功，努力如果有结果，人生才有意义，努力才有意义。当时也看了电影《心灵奇旅》，电影讨论的也是这样一个主题，当时的我依然坚持认为，人必须成功才有意义，否则，快乐的过一生，也算不上成功。

　　在这里必须要交代一下，我父亲就是快乐过一生但是一事无成的人，因为母亲的洗脑，我对父亲的人生感到厌恶和恐惧，我无法接受自己将来也要成为这样的人，这样就真的验证了我母亲的诅咒，我果然还是和父亲一样没出息。

　　当时朋友不赞同我的观点，她对我说，起码你爸的一生是快乐的。

　　对于写作，她也坚持说，写了就快乐，结果不重要。

　　经过一段时间的思考，我终于开始慢慢认同，朋友的观点是对的。

　　我和父亲也有着本质的不同，他一无是处，是因为他没有努力过（非常懒的一个人）。他甚至没有认真生活过，自私愚蠢，他一生只为自己而活，从来没有爱过家人，包括我。

　　而我不同，即便我的人生真的没有达到我预想中的成功，但是我努力过，我挣扎过，我也认真的爱过，足以。

　　即便没有取得世俗意义上的成功，我也是个优秀的人。

　　对我来说，抑郁症并不意味涅槃重生，也不意味着脱胎换骨，我知道未来如果遇到一些伤心事，我可能还会再次面对这条恶犬。但在治疗这个病的过程中，我确实完成了自己内心世界的重建，人生观的重塑。

　　在原生家庭轰炸出来的废墟上，我颤颤巍巍的构建着全新的保护自己的堡垒，它还很单薄，很弱小，需要我用更多的时间去加固，去维护。

　　我的未来依旧是一条辛苦的路，但起码有爱，有光。

　　原生家庭如黑暗地狱，在那里，我无所依靠，没关系，逃出来，自己努力变成太阳。

　　最后，最最最最最重要的一点：找好医院，坚持吃药。

　　以上，所有抑郁症的朋友共勉。

　　我还在吃药，有时候状态好到忘了吃药呢！

　　么么哒！

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