有网友在网上提问有关于高度精神内耗的问题，易德轩小编针对这个问题为你提供相关心态的问题解答，希望对你有帮助。
　　
　　你是否每天都感觉很疲惫？
　　
　　这种感觉，不会因为你睡觉、休息就消失，而是从早到晚始终伴随着你。一天大部分时间都用来胡思乱想，身心俱疲。
　　
　　如果你是这样，惊喜吧，你中招了！
　　
　　什么是精神内耗
　　
　　精神内耗就是，不断地自我怀疑、高度敏感、过分焦虑导致的精神疲惫状态。通俗来说就是“内心戏太多”。
　　
　　精神内耗是个粘人的小妖精，你是很难甩掉的。如果你的想法是“休息几天就好了”，那我只能说你真的太年轻，休息毫无作用，越休息越颓废，越颓废越内耗。
　　
　　精神内耗的成因有很多，高压生活，内卷工作，高度自尊，自卑心等等，还有集齐五毒的人，以上全占了。嗯，基本上可以以毒攻毒，不用往下看了。
　　
　　如何摆脱精神内耗
　　
　　我们这里不介绍任何看似有用，但实际是废话的一些做法。
　　
　　常见的废话有：
　　
　　接纳自己---怎么接纳？
　　
　　克服自卑心理---怎么克服？
　　
　　积极心态---怎么积极？
　　
　　我们也不会灌鸡汤、打鸡血。
　　
　　我们也不会讲道理，搞煽情。
　　
　　以上这些方法，要么就是让你觉得“老子天下无敌”，要么就是让你觉得“我是个菜鸡，需要努力”，基本上看完热血五分钟，然后继续回到原有状态。
　　每天都感觉很疲惫，或许已经高度精神内耗了，该如何摆脱？
　　我们这里只介绍一种方法，一个真正摆脱精神内耗的路径。
　　
　　一定要看完，这个方法非常有效！
　　
　　精神内耗，内心戏多，说白了就是因为很多事情不如意导致的，啥叫不如意？其实就是你想要的，生活不给你。给你的，全都是你不想要的。天天就是拽着你走。每天得到的都是负反馈。
　　
　　所以，这个办法，就是为自己制造正反馈，想办法让自己获得成就感。
　　
　　注意，是成就感，而不是快感，比如刷短视频、看娱乐剧、喝酒、吸烟等这些让你短时间内获得快乐的方式，都只是快感，一旦快感消失，更加的空虚寂寞。
　　
　　如何获得成就感？
　　
　　第一步，先找自己擅长的领域，输出价值
　　
　　寻找自己擅长的领域，去创造成就感。
　　
　　擅长写文章，那就从今天开始，在网络上创作属于你的第一篇文章，那么，阅读量和点赞就是正反馈，都会让你觉得，你是被认可的。
　　
　　擅长思考（一般精神内耗严重的人都擅长思考），那就把精力省下来，去读书。不要读泡沫书或少儿不宜的违禁书，而是要读具有深度思考性质的书。
　　
　　如果你什么都不擅长，那就为自己定个目标，从今天开始，尝试十件事情，我建议你从读书、健身、写作这三件事开始。
　　
　　但是，不要说你擅长吃，擅长睡。
　　
　　第二步，找到目标后，迈出行动的步伐
　　
　　绝大多数人都是思想上的巨人，行动上的矮子。
　　
　　这是为什么？
　　
　　因为，大家都有一个共同的错觉，就是认为“定了目标，就是完成了目标”。
　　
　　上来就要写一篇10万+阅读的文章，一周就读完一本800页的书，这样的目标，连学霸都不会去定，难道你骨骼清奇，打通了任督二脉？
　　
　　这个时候，切忌好高骛远。你只需要给自己一个小目标：
　　
　　写作就只写100字，读书就只读1页，去健身房就只练10分钟。
　　
　　只要完成这个小目标，今天就成功了，这就是质的飞跃。
　　
　　而且，人这个物种也是有惯性的，你在写完100字、读一页书、锻炼10分钟后，不会停下来。而是会直接沉浸到写作、读书和健身的快乐中无法自拔。
　　
　　切记，一定不要上来给自己定大目标，否则必定失败，无一例外！先让自己迈出一小步。
　　
　　第三步，奖励机制。
　　
　　完成小目标后，马上给自己一个奖励，激励一下自己，这是最核心的一步---正反馈。
　　
　　比如，存100块钱给自己，作为买手机的钱，存够了一万就可以买iPhone了。
　　
　　当然，如果你每天都能给自己买一部iPhone，请关掉这篇文章，谢谢！
　　
　　这样的方法，其效果远超任何心灵鸡汤或者励志语录，因为只有这个方法才能让你行动，只有行动，才能解决问题。任何的空想，都不行！
　　
　　最后
　　
　　每一个精神内耗的人，都经历过各种不为人知的艰难和痛苦，但是这并不是他们的错，相反，他们是最坚强的人，一个在心里扛下了所有，而从不会表现出来打扰别人，为了别人负重前行的人。
　　
　　可是，每一个精神内耗的人，也需要自我拯救，让自己开心。
　　
　　现在开始，按照以上三步试一试吧，用过的人都说好。

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