养生知识大全集100条

　　夏天阳光相当强烈，务必注意防晒。中午的气温最高，骄阳似火，阳光中的紫外线特别强烈，皮肤如果长时间暴露在烈日下，会造成灼伤。紫外线还可以透过皮肤、骨骼，辐射到脑膜、视网膜，严重者可致大脑和眼球受到损伤。专家认为，防晒不能凭自我感觉，有很多人认为自己很能晒，或者认为多晒晒太阳有益皮肤健康，这种想法是很荒谬的。夏天的太阳很“毒”，一些损伤往往发生在不知不觉之中。
　　
　　夏季防晒吃什么好？
　　
　　西红柿。西红柿是最好的防晒食物，富含抗氧化剂“番茄红素”，其抗氧化能力是胡萝卜素的3.2倍，维生素E的100倍，能有效保护细胞DNA免受自由基损害，促使细胞的生长和再生，维护皮肤健康。坚持吃煮熟的西红柿，可使人体皮肤防晒能力提高33%。
　　
　　苹果。苹果皮中含有丰富的“苹果多酚”。其中含有儿茶素、花青素等活性物质，具有强大的抗氧化作用，能对抗紫外线照射后产生的活性氧的危害。另外，对于防止黑色素生成，美白肌肤也有一定作用。
　　
　　西瓜。西瓜含有瓜氨酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、苹果酸、磷酸等多种具有皮肤生理活性的氨基酸，能提高皮肤营养，增进代谢能力，从而有效预防皮肤晒后变黑。夏季吃西瓜后，用西瓜汁擦脸或用西瓜外皮切薄片贴面15分钟，可以滋养面部肌肤。
　　
　　草莓。草莓属浆果，丰富的多酚物质对于促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用，因此可以在一定程度上预防皮肤变黑。
夏季吃什么能防晒抵抗紫外线？

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