8款粥补气补血又养胃

　　选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气；紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。
　　
　　女人皮肤暗黄吃什么？多吃鸡肉紫米补气血
　　
　　一个女人如果皮肤偏黄，就是显老，影响颜值。女人脸色暗黄应该怎么办？其实不同的暗黄需要针对性地解决，下面就为大家详细介绍皮肤暗黄的对策。
　　
　　女人皮肤暗黄怎么办？
　　
　　如果出现皮肤暗黄怎么办呢？需要有针对性的去改。大家可以对照着下面这些情况处理：
　　
　　压力过大引起的脸色暗黄
　　
　　工作和生活中的各种压力会使人心情焦躁不安，皮肤也会出现各种问题，甚至脸色变得暗淡无光，这时一定要调节好自己的工作和生活压力。
　　
　　解决办法：
　　
　　选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。
　　
　　活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。
　　
　　作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。 放松全身，轻松享受。
　　
　　熬夜引起的脸色暗黄
　　
　　晚上10点到凌晨3点是人体排毒的时期，如果这段时间没有很好的休息，毒素没有正常排出，就会使脸色暗黄。
　　
　　解决办法：
　　
　　美白面膜在夜间用效果好。夜间10：00-3：00之间是身体淋巴排毒的最佳时间，全身上下的毒素都在这个时间代谢出去，皮肤也不例外。
　　
　　在这个时间段最好熟睡，如果你要熬夜不睡觉，脸上当然灰灰的。
　　
　　夜晚10：00以后，渐渐安静下来的你，夜间肌肤自身调节能力强大，自动去除黑色素，进行抗氧化，这时使用美白产品加以辅助，美白保湿成分易吸收而且有效去除暗沉色素。
　　
　　皮脂油腻引起的皮肤暗黄
　　
　　堆积在皮肤表面的油腻、老旧角质及污垢如不被及时清除掉引起会皮肤发黄。
　　
　　解决办法：
　　
　　每日用温热水洗脸洁面2-3次，使用中性或偏碱性的香皂或洗面奶，去掉皮肤表面的过多油脂，清除毛孔内堵聚物，使皮脂正常排出。
　　
　　选择适合自己的化妆品，不宜使用油质及修饰性化妆品。
　　
　　血液循环不良引起皮肤暗黄
　　
　　肝直接影响血脉，肝火旺或肝气郁结易形成气血不通，影响面部的血液循环，皮肤自然暗淡无光。
　　
　　解决办法：
　　
　　美白按摩，简单实用，一周两次，每次持续5分钟的脸部按摩，能够促进血液循环，令你呈现自然均衡的健康肤色。
　　
　　皮肤暗黄吃什么好？
　　
　　女人要想远离皮肤暗黄，最好在生活中多吃些可以调理身体的食物，这样脸色自然会白回来。
　　
　　吃一小把花生米
　　
　　花生米是男性的最爱，尤其是在喝酒的时候最喜欢配着花生米一起食用，但对于这种食物，女性也是可以经常食用的。其实花生米也具有调理肌肤暗黄的作用。多数女性对于养生非常的注重，同时也会听信网上的一些传言，对于花生米的食用量也是如此。
　　
　　对于每天应该吃多少花生米其实不必听信网上说的食用几颗，只要每天食用一小把就可以，每天坚持食用它，不但可以改善自身的肌肤，而且还可以对人体起到补益的作用。
　　
　　多吃热食
　　
　　在较冷的季节，人们喜欢吃较热的食物，但一到夏季就偏爱于冷食，其实经常吃冷食也是造成肌肤暗黄的原因之一。据调查数据显示，80%以上的女性，她们的体质都是偏向于寒性体质的，如果长期食用冷食，身体内的寒气就会加重。
　　
　　体内寒气重不但易使身体健康出现异样，而且也会使自身的肤色变差，所以，即使夏季再炎热，热食还是要吃的，尤其是早餐。其实热食可以选择在早上食用，每天早上食用热乎乎的豆浆、粥、包子、面条等都是很不错的选择，既可以保护胃的健康，又可以起到祛寒的作用，同时也可以调理肌肤暗黄的情况。
　　
　　多喝汤
　　
　　每天吃饭的时候，几乎每家每户都会食用些汤，但对于夏季这个特殊的季节，人们较喜欢喝些清淡的汤，如冬瓜汤、丝瓜汤等，除了这些汤之外，小编建议自身皮肤暗黄的女性最好多喝些具有滋补作用的汤。
　　
　　具有滋补作用的汤有很多，在这里小编推荐大家可以食用乌鸡汤，在煮这种汤的时候，可以适量加些具有滋补作用的红枣、龙眼等，这样汤的作用就会翻倍，对人体的好处更多，只要长期坚持食用，面部肤色就会有所调理！
　　
　　适量饮用牛奶
　　
　　现代人的生活条件越来越好，牛奶普遍成为人们每天必喝的饮品，其实喝牛奶不但可以起到补钙的作用，而且还可以起到调理肤色的作用，在喝牛奶的同时可以用少量的牛奶涂于面部片刻再洗掉，这也是可以使肌肤变白嫩。
　　
　　多吃补气血食物
　　
　　主食及豆类的选择：
　　
　　选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气；紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。
　　
　　肉蛋奶的选择：
　　
　　鸡肉、鹅肉、牛肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、野鸡、猪肚、青鱼、鲢鱼、刀鱼、鲳鱼、章鱼、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气；猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。
　　
　　如果你也有皮肤暗黄的毛病，不妨多吃上述食物吧！
　　
　　简直 本文来源：家庭医生在线 责任编辑： 健康兼职
女人皮肤暗黄怎么办？压力过大引起的脸色暗黄有哪些办法解决？

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