进入五月，初夏来临，我国大部分地区都已经热了起来，很多朋友可能会在这春夏交替之际出现一些如四肢乏力、疲倦懒言、食欲不振、心慌多汗、累而无眠等现象，今天就送大家夏季养生三大锦囊，帮助大家改善夏季常见的一些身体困惑，助力大家拥有一个好的身体状态。
夏季养生三大锦囊
锦囊一
温补肾阳
中华养生认为“春夏养阳”，阳气不足，气的推动作用会减弱，体内的湿气就难以祛除，会出现较为强烈的疲劳感，如嗜睡、疲倦、懒言、四肢无力等，春夏交替之际恰是提升阳气的好时机，这时候多在户外运动运动，晒晒太阳，郊游等都是提升阳气的好方法，当然，也可以通过温补肾阳的途径提升阳气。
中华养生常用杜仲和巴戟天来补肾阳、强筋骨，同时，补肾阳讲究温补和缓补，不能过猛，也不能过急，可以搭配益气及清热养阴之品，使得温而不燥，如同出了太阳后又有微风和雨露滋润，温暖舒适，体现养生搭配的智慧。
锦囊二
养心安神
中华养生提倡“夏季养心”，是因为夏季来临暑湿邪盛，心火旺盛，身体稍有不适可能就会白天大汗淋漓、晚上累而无眠、时常心慌多汗，在中华养生看来，可能是身体出现了气阴两虚的健康困扰，需要改善气阴两虚。
下面就给大家介绍一个养心安神的食疗方——小麦红枣粥，一起学起来吧！
原料：小麦50克，红枣5枚，白糖20克，粳米100克。
做法：
1、将小麦、粳米用清水淘洗干净，把小麦加入热水浸泡30分钟；
2、红枣用清水洗净，去核取肉，备用；
3、在锅中加入适量清水，将小麦倒入锅中，等到小麦煮熟后取汁备用；
4、将淘洗干净的粳米、洗净去核的红枣放入锅中，倒入取出的汁液，用大火烧沸后转用小火熬煮成稀粥，起锅时加入白糖即可。
锦囊三
健脾祛湿
春夏交替，就像蒸笼开了火，逐渐湿热起来，中华养生认为“脾为后天之本”，主运化，运化体内的水湿，过于湿热，就会损伤脾胃，出现湿热困脾，影响了体内水液和能量的吸收转化，这时候，身体就会表现出昏昏欲睡，不想吃饭，甚至腹胀泄泻等，尤其现代人喜欢吃生冷、辛辣和油腻的食物，也都可能损伤脾胃。
改善湿热困脾，可以健脾化湿，去除体内的湿气，茯苓就可以利水渗湿、健脾、安神。茯苓常与白术、山药、党参等同用，可以补脾肺、治气虚，疗效显著。（四）
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