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道家养生《六字诀》的功效
责任编辑:(易德轩小编) 来源:(养生专题文章) 浏览次数:次 更新日期:2020年5月14日 >> 进入社区

道家养生

    中华六字诀养生法:

    六字诀养生法起源于道家和医家,是一种养生吐纳法。通过嘘、呵、呼、呬、吹、嘻的长息吐气之法,以牵动脏腑经络气血的运行。可调身、调息、调神,形、息、意三者合一,达到强身健体、防病祛病、益寿延年的功效。六字诀最早出自陶弘景著《养性延命录》。历史上,不少丹家在修炼中不断注解完善。宋朝邹朴庵著《太上玉轴六字诀》注解极为详细,对呼吸和读音方法提出具体要求,“念时耳不得闻声”,“念闭低头闭口,以鼻徐徐吸天地之清气”,“吸时耳亦不得闻声”,还加了叩齿、搅海、咽津等预备功。从六字诀练功的特点看,它是以调息为主的养性之调气功法。六字诀可以保养人体的“肝、心、脾、肺、肾、三焦”。

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    一、嘘读(xu)字功平肝气。嘘字配属肝和春,春季吐纳时默读‘嘘’,可以使肝木疏达,眼目明亮;

    二、呵读(he)字功补心气。呵字配属心和夏,夏季吐纳时默读‘呵’,可以使心火收藏,心平气静;

    三、呼读(hu)字功培脾气。呼字配属脾和四季,四季吐纳时默读‘呼’,可使脾胃运化功能旺盛,消化,吸收正常;

    四、呬读(si)(亦有读xia)字功补肺气。呬字配属肺和秋,秋季吐纳时默读‘呬’,可以使肺气滋润,不为秋燥所伤;

    五、吹读(chui)字功补肾气。吹字配属肾和冬,冬季吐纳时默读‘吹’,可使肾阳(肾中火即肾阳,配属八卦中坎卦)收藏,肾气安宁;

道家养生

    六、嘻读(xi)字功理三焦。嘻字配属于三焦,四季吐纳时默读‘嘻’,可以使三焦运行无阻,消除烦热。

    道家功法:“六字诀”是一个极简单又很古老的功法,其中的六字即“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”。通过正确地口型呼此六字,其发音所产生的气流振动能激发相应器官(肝、心、脾、肺、肾及三焦所包括的器官)产生共振,促使其相应器官快速排病,并能激发其相应气机,促进经络运行,补气扶正。

    道家功法六字诀较为完整的记载最早见于南北朝时期著名道士、医药学家陶弘景(456~536年)的《养性延命录?服气疗病篇》及隋代京黑先生所撰的《神仙食气金柜妙录》:“时寒可吹,时温可呼。委曲治病,吹以去寒;呼以去热;嘻以去风,又以去痛;呵以去烦,又以下气;嘘以散滞;呬以解极(劳极)”。

    唐代著名道士、医药学家孙思邈(541或581~682年)的《孙真人卫生歌》:

    春嘘明目本扶肝

    夏呵心火可自闭

    秋呬定收金肺润

    冬吹肺肾得平安

    三焦嘻却除烦热

    四季常呼脾化餐

    切忌出声闻口耳

    其功尤胜保神丹

    “嘻嘘呵呼呬(si)吹(fu)”六字诀养生法,是我国古代流传下来的一种养生方法,为吐纳法。它的最大特点是:强化人体内部的组织机能,通过呼吸导引,充分诱发和调动脏腑的潜在能力来抵抗疾病的侵袭,防止随着人的年龄的增长而出现的过早衰老。

    这六个字奥妙无穷,不但可治好五脏的疾病,而且也可治疗身体机能的不调顺,例如,身体感觉到冷时,可以用“吹(fu)”来治。身体感觉热时,用“呼”来治。关节痛用“嘻”来治。烦胀上气。用“呵”来治,有痰病,用“嘘”来治疗。废劳厌倦则用“呬”来治。

    念“嘘”可以治肝脏的疾病,

    念“呵”可以治心脏的疾病,

    念“呬”可以治肺脏的疾病,

    念“吹(fu)”可以治肾脏的疾病,

    念“呼”可以治脾脏的疾病,

    念“嘻”可以治三焦的疾病。

    历代文献对此有不少论述,秦汉的《吕氏春秋》中就有关于用导引呼吸治病的论述。《庄子·刻意》篇中说:“吹(fu)呴呼吸,吐故纳新,熊径鸟伸,为寿而已矣。”在西汉时期《王褒传》一书中,也有“呵嘘呼吸如矫松”的记载。南北朝时代陶弘景发明长息法。他在《养性延命录》一书中说:“凡行气,以鼻纳气,以口吐气,微而行之名曰长息。纳气有一,吐气有六。纳气一者谓吸也,吐气六者谓吹(fu)、呼、嘻、呵、嘘、呬,皆为长息吐气之法。时寒可吹(fu),时温可呼,委曲治病,吹(fu)以去风,呼以去热,嘻以去烦,呵以下气,嘘以散滞,呬以解极”。隋代天台高僧智顗大法师,在他所著的《修习止观坐禅法要》一书中,也提出了六字诀治病方法。他谈到:“但观心想,用六种气治病者,即是观能治病。何谓六种气,一吹(fu)、二呼、三嘻、呬呵、五嘘、六呬。此六种息皆于唇口中,想心方便,转侧而坐,绵微而用。”颂曰:“心配属呵肾属吹(fu),脾呼肺呬圣皆知,肝脏热来嘘字治,三焦壅处但言嘻。”传至唐代名医孙思邈,按五行相生之顺序,配合四时之季节,编写了卫生歌,奠定了六字诀治病之基础。

    歌云:

    春嘘明目夏呵心,秋呬冬吹(fu)肺肾宁。

    呬季常呼脾化食,三焦嘻出热难停。

    发宜常梳气宜敛,齿宜数叩津宜咽。

    子欲不死修昆仑,双手摩擦常在面。

    明代《正统道藏洞神部》,引用了太上老君养生法,说得更为具体。书中说:“呬字,呬主肺,肺连五脏,受风即鼻塞,有疾作呬吐纳治之。呵字,呵主心,心连舌,心热舌干,有疾作呵吐纳治之。呼字,呼主脾,脾连唇,脾火热即唇焦,有疾作呼吐纳治之。嘘字,嘘主肝,肝连目,论云肝火盛则目赤,有疾作嘘吐纳治之。嘻字,嘻主三焦,有疾作嘻吐纳治之。”

    明代太医院的龚廷贤在他著的《寿世保元》中,也谈到六字诀治病。书中说:“不炼金丹,且吞玉液,呼出脏腑之毒,吸入天地之清。”又说:“五脏六腑之气,因五味熏灼不知,又六欲七情,积久生病,内伤脏腑,外攻九窍,以致百骸受病,轻则痼癖,甚则盲废,又重则伤亡,故太上悯之,以六字诀治五脏六腑之病。其法以呼字而自泻去脏腑之毒气,以吸气而自采天地之清气补气。当日小验,旬日大验,年后百病不生,延年益寿。卫生之宝,非人勿传。呼有六曰:呵、呼、呬、嘻、嘘、吹(fu)也,吸则一而已。呼有六者,以呵字治心气,以呼字治脾气,以呬字治肺气,以嘘宇治肝气,以吹(fu)字治肾气,以嘻字治胆气。此六字诀,分主五脏六腑也。”

    嘴里轻柔而且缓缓地念“吹(fu)、呼、嘻、呵、嘘、呬”这六个字,念时只动嘴出气而不出声,耳杂当然就听不到嘴里所念的声音了,因为这个音念得很轻,感觉上好象有很柔和的气缓缓地流过舌头和牙齿。所念的气虽然轻柔,但心中却全神贯注,字字分明,而且心里要放松,不可紧张。(四)


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