缓解神经衰弱的6个有效方法，赶快学起来

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　　缓解神经衰弱的6个有效方法，赶快学起来！

　　我国精神病学者经过长期的调查研究认为，神经衰弱是一种常见的神经症障碍。

　　长期以来，很多人对此不了解，因此也未引起重视，造成了其在我国的发病率高，但就诊率低的现状。

　　其实，出现神经衰弱的症状后，及时就医治疗应是首要选择!

　　除此之外，大家还要注意学会放松精神。要知道，神经衰弱，是心灵的过劳!

　　缓解神经衰弱6个方法

　　深呼吸：

　　神经衰弱的患者可以采取呼吸法来缓解，有很多患者精神过度性的紧张，引发头痛头晕等症状，

　　有意识地进行深呼吸的训练，能够让精神变得更加振奋的，还能够改善病症，这种方法是比较有效的，尽可能地吸气，然后屏住呼吸，再慢慢地呼出来，每天需要练习十分钟，能够让精神放松下来。

　　做体育运动：

　　神经衰弱是由于人体的神经系统功能紊乱造成的，而做体育运动是可以让身体的各项功能更好地合作的，增强个人免疫功能，

　　运动也能够改善失眠等症状，让患者尽快地入睡，给患者更多的积极的暗示，但是一定要坚持做运动，才能够有助于个人健康。

　　做放松肌肉的训练：

　　由于人体肌肉的活动是受到情绪的影响，而情绪过度性的紧张会导致肌肉绷紧，所以经常做放松性的训练是可以改善病症的，

　　在安静的环境下，在大脑中想象令人愉悦的风景，可以先捏紧一部分的肌肉，然后持续十秒钟放松肌肉，长期坚持下去就能够放松全身，还能够调节好个人的情绪。

　　调整睡眠：

　　很多人将注意力不集中、工作能力下降、疲劳、身体不适等归因于睡眠不佳，纠结于改善睡眠的方法。

　　但结果反而导致自己睡眠压力过大，睡眠质量更差。

　　其实，面对睡眠问题，无需如此紧张，保持一个良好的睡眠规律，给睡眠一点空间，会收获更好的效果。

　　放轻松调整好心态：

　　调整好自己心态，自己的身体永远是第一位，远离那些让自己痛苦的人或事，做什么事一定要让自己舒心，对自己好一点，多为自己考虑。

　　正确发泄：

　　学会正确发泄压力、发泄愤怒、向他人倾诉等。并且学会正确处理以前不知所措的事，锻炼自身的抗压能力，以及多交朋友，避免独处。

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