失眠的最佳治疗方法？没有最好，只有最合适！

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　　失眠的最佳治疗方法？没有最好，只有最合适！

　　在这个逐渐开始标榜「早睡早起身体好」的时代里，各大博主 Vlog 里开始逐渐出现早上 5 点甚至 4 点就起床跑步、吃早饭、工作的场景，仿佛很自律，但是越早起床越好吗?早醒就绝对是一件好事吗?

　　当一个人和正常起床时间相比，提前了 1～2 个小时，醒来后难以入睡，且持续两周以上，日间明显疲劳，可能就是「病态」早醒了，这时候就要注意了。

　　早醒其实是失眠症(insomnia)的一种临床表现，所以并不是只有晚上入睡困难是失眠，早醒也是失眠的范畴。那么失眠症除了我们所知的入睡困难和刚刚提到过的早醒，它还包含什么?概念究竟是怎样的?失眠症(insomnia)：是以入睡和(或)睡眠维持困难所致的睡眠质量或数量达不到正常生理需求而影响日间社会功能的一种主观体验，是最常见的睡眠障碍性疾患。它的临床特征有以下四个特点：(1)入睡困难，(2)易醒，(3)早醒，(4)晨醒后倦怠。

　　失眠和失眠症一样吗?

　　失眠几乎人人都曾经历过，是一种生活中常见的症状，比如因为学业、工作，或者第二天要见重要的人等，都会出现辗转反侧、无法入睡，这种可以称之为正常的生理反应现象。

　　如果是由某些躯体疾病如内分泌、代谢、中毒等疾病引起，随着疾病的好转而逐渐恢复，这是一种失眠症状，不另诊断为「失眠症」。但是如果在「失眠」二字后方加一个「症」字，这就大大不同了，这是一种睡眠障碍，是要交由专科医师处理的。

　　失眠症如何诊断?

　　怎样选择合适的治疗方法?

　　药物治疗，常用的药物第一种是中成药，常见的有百乐眠、肉蔻五味丸及酸枣仁等药物;第二种是苯二氮卓类药物，常用的是安定、地西泮、阿普唑仑、艾司唑仑等;第三种是新型的睡眠诱导剂，常用的是右佐匹克隆及思诺思等;还有一种改善睡眠的药物，它可以同时具有抗焦虑抑郁的作用，比如每素玉、米氮平等，这些药物可以直接起到镇静作用。

　　治疗失眠以自我调节治疗为主，平时要保持良好的睡眠规律，放松心情，入睡前想一天发生过愉快的事情，可以在不知不觉中进入梦乡，也可以做催眠设计的放松训练。

　　饮食治疗失眠，有些食物在睡前吃有助于睡前放松，提高睡眠质量，如睡前喝杯热牛奶有助于入睡，还有其他的像燕麦等，都是很有价值的睡前的佳品。

　　音乐治疗失眠，白天工作受到挫折，心情不佳导致一天的情绪都很失落，晚上难以入睡，这种情况可以及时调整心情，听一些节奏舒缓的音乐放松心情，从而利于轻松入眠。

　　物理治疗，通过物理治疗器靶向进入病灶，更安全更放心。

　　睡眠占据了我们人生的 1/3 的时间，存在睡眠障碍的人其实是很痛苦的，也比想象中更加伤害身体，长期睡眠障碍可能引发心理疾病如抑郁症、焦虑症，也会诱发生理疾病如高血压、糖尿病、冠心病、脑血管病等。

　　所以在选择治疗方法时更要慎重，选择正确的治疗方法时会事半功倍，如果治疗方法不合适便是南辕北辙，甚至会使症状加重，给患者造成更严重的伤害。

　　当出现失眠症状时，一定要及时前往正规医院就诊，专业的医生会给你提供最有效的帮助，让您尽快回归正常生活。

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