你有社交恐惧症吗？试试这几种方法吧
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你有社交恐惧症吗？试试这几种方法吧
如今许多人都有社交障碍，不会也不敢和别人交往，那有社交障碍怎么办?怎样客户服务?以下是克服社交障碍所做的几点。
注意力转移。
这是一种常见有效的方法。也就是说，通过注意力的转移，暂时忘记烦恼，淡化不良情绪，选择自己喜欢的事情去做。具体做法是:听轻松的音乐;散步欣赏自然风光;看报纸杂志，发现奇闻轶事;看电影电视，投入其中;回忆最快乐最成功的时刻。
合理宣泄。
情绪需要发泄，否则情绪低落，很容易引发心理问题。因此，当一个人有不愉快的情绪时，不要把它放在心里，而是要以合理、恰当的方式发泄出来。例如，向朋友、父母或日记本倾诉可以得到安慰和指导;在无人问津的地方大喊大叫，大声唱歌;参加剧烈的运动会使自己疲惫不堪等等。
接受自己。
常言道：人贵有自知之明。能否正确认识、评价和接受自己，是保持心理健康的先决条件。要充分认识自己的心理特征，了解自己的优缺点，对自己进行客观、恰当的评价，防止因评价过高而自负，或因评价过低而陷入自卑。努力使自己树立我是这个世界上独一无二的的观念，悦纳自己，能够以积极的状态面对学习和生活。
积极交往。
人际关系是否和谐，自己是否能被别人接受，也直接影响自己的心理健康。人际交往是适应环境和社会生活，发挥一定的社会作用，形成丰富人格的基本途径，具有交流信息、相互激励、合作、互补、调节感情、保障身心健康等多种功能。因此，要鼓励自己积极地与他人交往，不逃避，不孤独，积极地将自己融入群体，在生活中学会处理人际冲突，学会宽容、体贴、尊重、诚实地对待他人。
挫折历练
适度的挫折可以锻炼人的意志，增强心理承受理承受能力。即使他们遭受了很大的挫折(如失去亲人、高考失败等)。)，他们也可以避免他们的行为不正常，经得起打击，更好地适应环境。因此，现代人应该有意识地经历风雨，见世界，主动挑战自己，故意给自己一些困难。在解决问题的过程中，他们应该积累经验，增强心理承受能力，维护心理健康。
理性控制。
人生不可能万事如意，挫折是不可避免的。许多人一旦遇到挫折，就会产生愤怒、焦虑、苦恼、悲伤、痛苦等负面情绪，影响他们的正常工作、学习和生活。此时，要善于用理性来控制强烈的感情，不要冲动，一方面要多方面、多角度地思考问题，不要钻牛角尖;另一方面要进行心理换位，思考：我是对方会怎么做或某某遇到这种情况会怎么做，在思考的过程中让自己冷静下来，并根据理性的判断采取行动，避免一时冲动后产生后悔、自责等负面情绪。
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