失眠也是影响全民健康的重要因素之一

　　易德轩是专业风水命理网站，有网友想知道有关于失眠的问题，易德轩小编汇集失眠相关资料提供给网友查看，希望能让你满意，让你起到相应的帮助。

　　失眠也是影响全民健康的重要因素之一

　　随着现在社会的发展，人们生存环境的改变，食物质量的问题，导致人们现在身体健康或多或少都受到一定的影响。

　　尤其是现在咱们国家老年化的日趋加剧，失眠尤其在老人身体上体现的更加的明显。失眠也是影响全民健康的重要因素之一。

　　根据医学资料分析介绍：失眠是指不充分的睡眠或是不完全的睡眠，但并不意味着完全失眠的状态。

　　主要是由于精神活动长期过度紧张，所以才导致大脑兴奋和抑制功能失调，因而影响精神活动能力。

　　通常失眠常伴有头痛、头昏、胸闷、心悸、腹胀、多梦、易醒、醒后难以再入睡。

　　而引起失眠这个情况的原因和我们生活也息息相关：

　　生活习惯糟糕：

　　比如最常见的问题是很宅，作息不规律，日夜颠倒，这种错误的生活规律很可能会导致失眠。

　　睡眠卫生不好：

　　再不困的时候睡觉，睡不着依然躺在床上翻来覆去，会造成条件性失眠。

　　内心的负面想法：

　　对睡眠有误解，认为必须睡够8小时，认为睡不好第二天就会很没精神，觉得今晚依然睡不着，这些想法对睡眠都有负面作用。

　　无所事事：

　　一个人如果经常性白天处于无所事事无精打采的状态，就会造成睡眠问题。

　　紧张和压力：过犹不及，虽然忙碌和疲劳会让自己睡得很好，但是经常处于紧张的状态中会造成睡眠问题。

　　服用安眠药：安眠药只能在一段时间对睡眠有效，并且在停止服用之后睡眠问题加剧。

　　缺乏运动：缺乏运动会让人体的褪黑素无法根据体温的变动而充分变化，难以作用于睡眠。很容易造成睡眠不好，睡眠质量糟糕。

　　各位有失眠困扰的小伙伴们可以看一下，自己是否成功中招!

　　那么失眠问题如何改善?

　　坚定拒绝：睡前拒绝手机电脑。蓝光使得大脑容易亢奋，抑制褪黑色素的分泌，导致你更难入睡，长期下来大幅影响睡眠品质和时间。不要说了，我懂的，若实在拒绝不了，在睡前15分钟时，将灯光慢慢调暗，给大脑一个“眼神”，让它自行理会。

　　心理暗示：调整一个舒服的姿势，逐步放松精神和肌肉，感受呼吸的频率，不要有什么想法，然后慢慢地诱导入睡。旁边不要有闹钟，否则会加重你的焦虑，更加难以入眠。在手机上寻找打哈欠的视频，利用“模仿反射”的原理，刺激大脑皮层，给大脑一个暗示：该休息了。

　　调节环境：睡前两小时可以洗个热水澡，缓解浑身的疲惫，放松身体和心灵，再躺到舒服的床上，岂不美哉?当然，10点后就不适宜了。将房间的温度调至合适舒服，每个人的体质不同，温度使自己感觉舒服即可。房间的温度有助于睡得安稳，极其享受。

　　易德轩网是专业周易文化网站，我们所提供中关于失眠的一些介绍，只是为了方便大家查阅到相关内容。我们也尽可能提供更加全面资料，在你的生活中能起到一定帮助，你对于本文所讲失眠的相关内容比较满意，请你关注易德轩网或是下载安装易德轩网APP，我们随时提供你所需要的资料。你也可以随时查看易德轩每天更新资料。