冬天怎么饮食调理身体?

　　在中国民间，要注意补品，以度过严冬。这样不仅能让身体更强壮，还能起到很好的御寒作用。冬天怎么用饮食调理身体？给大家提供一个冬天保健的食谱。我们来看看！
　　多吃主食，适当吃羊肉、鹌鹑、海参。
　　蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。因此，冬季应适当增加主食和油脂的摄入，以确保优质蛋白质的供应。
　　羊肉、牛肉、鸡肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物富含蛋白质和脂肪，产热量多，抗寒效果最好。气温骤降，身体某些部位对寒冷特别敏感，要特别注意保暖。

　　海带、紫菜能促进甲状腺素分泌。

　　甲状腺素在人体甲状腺分泌物中被称为甲状腺素，可以加速体内许多组织细胞的氧化，增加身体的产热能力，增强基础代谢率，加速皮肤血液循环，抗寒，含碘食物可以促进甲状腺素的分泌。富含碘的食物有:海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。
　　动物肝脏、胡萝卜能增加抗寒能力。
　　寒冷的气候显著改变了人体维生素的代谢。增加维生素A和维生素C的摄入，可以增强耐寒性和对寒冷的适应性，保护血管。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等。维生素C主要来自新鲜水果和蔬菜。
　　芝麻葵花子能为人体提供必要的耐寒元素。
　　寒冷的天气增加了人们对体内蛋氨酸的需求。蛋氨酸可以通过转移提供一系列甲基，以适应寒冷。所以冬天要多吃含蛋氨酸的食物。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。