涌泉穴为什么这么重要 有什么保健作用?

　　在日常生活中，我们脚的保养可能是泡脚最基本的方法。你对中医养生了解多少？注重中医养生的朋友一定不能错过以下介绍。
　　脚，位于我们身体的最低点，承载着全身的重量，需要完成很多工作，比如走路，开车。所以是人体气足神的表现。也证明了脚的健康关系到整个人体的健康。古人认为人有四根，鼻根，苗根；乳根，宗气之根；耳根，神机之根；脚根，精气之根。说明鼻、耳、乳只是人体精气的三个凝聚点，脚后跟是精气的总集点。
　　在中医经络理论中，足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经均起源于足部、足太阳膀胱经、足少阳胆经、足阳明胃经止于足部。足底通过经络与全身脏腑器官紧密相连。刺激足部可以促进足部血液循环和经络运行，调节全身。因此，足部保健可以有效延缓衰老。
　　中医养生先养脚。
　　中医养生先养脚的方法。
　　按揉涌泉。
　　揉涌泉穴是足部保健中最重要、最常用的方法，也就是通常所说的足心。唐朝大医学家孙思邈主张足宜长擦，长寿皇帝乾隆亲自恭行的十常养生法中也有足常摩。古代学者陈书林记载了擦涌泉的养生术，称之为我老公每天晚上经常擦脚心到几千，晚年很轻。苏东坡每天睡觉前必须做的事情，闭上眼睛，盘膝，揉脚心。
　　涌泉穴为什么这么重视，有什么保健作用？人天生根于肾，涌泉是肾经的起始穴位，如泉水的涌出，是精气的发生。因此，涌泉具有滋肾水、降虚火、镇静安神、健脾胃、益肾利尿、舒肝明目、健身的功效。
　　指擦涌泉:用左拇指螺纹表面，贴近右涌泉穴皮肤，用力轻轻按压，继续往返摩擦，用右手擦左涌泉穴，每天睡前一次，醒来后一次，反复摩擦30~50次，以足心发热为度。该方法专用于涌泉穴，刺激性大，舒肝降压，益肾利尿效果显著。
　　2、按揉脚趾。
　　脚趾是脚三阴经和脚三阳经气交接的地方。根据全息理论，五个脚趾反映人的大脑和面部窍门。用右手拇指和食指捏住左脚大趾，各个方向揉捏后轻轻拉动。其他四个脚趾都是一样的。然后用左手揉右脚趾。
　　脚趾离心脏最远，外周循环差。揉捏脚趾有助于促进脚部血液循环，帮助全身经气顺畅运行，保证经气正常运行。此外，还具有健脑益智、宣通鼻窍、聪明耳朵的功效。可以预防和治疗头痛、感冒等疾病。
　　旋转脚踝。
　　活动脚踝的方法在《老子按摩法》中有记载:舒左脚，右手承左右双脚，从上到下双脚，右手双脚。前后双脚折叠三次。左脚折叠，右脚折叠，各三次。前后双脚折叠，三次。按压的意思。折叠就是扭转。
　　转脚踝可以是站立或坐立。站立时，重心向左脚移动，右脚尖点地，意脚尖为支点旋转脚踝；左脚也是。
　　比如坐着的时候，左脚放在右腿上，左手轻轻扶住左脚踝，右手握住左脚五脚趾移动脚踝；然后左手移动右脚踝。
　　无扭伤时，转动脚踝，放松筋脉，增加脚部活动的灵活性，防止扭伤。扭伤后，根据情况轻轻帮助移动脚踝，使气血通过，帮助恢复。
　　提示:扭伤后应在医生的指导下进行，以免加重损伤。
　　鱼际对脚心。
　　就是把手的鱼际部位擦揉脚心，以缓解疲劳，畅气血。
　　具体方法是坐在凳子上，把右脚放在左腿上，用右手支撑右手腕。用左手小鱼的脚上下摩擦足心，直到足心发热，另一只脚如法摩擦。
　　这种方法是摩擦足心区，可以使足部血液通畅，进而使全身气血通畅，有效缓解疲劳，防止下肢酸软。比如睡前用热水洗脚，效果更好，有利于睡眠，对手脚凉爽也有很好的效果。
　　足心对手心。
　　这种方法是用手的劳宫穴按揉足部的涌泉穴，以达到水火既济的效果。
　　具体方法是用手掌搓热，用左手掌搓右脚，用全手掌搓全脚，全脚发热。然后用同样的头发摩擦左脚。睡前搓脚，可以同时配合敲牙咽津法。
　　这种方法通过劳宫穴对涌泉穴进行全面按摩，从脚跟到足心，配合磕牙咽津，使浊气下降，虚火下降。足部血液经气运行顺畅，心火下降，肾水上升，可预防高血压、头晕、耳鸣、失眠、头顶疼痛、咽痛、足部虚弱酸痛、麻木水肿、下肢挛痛。
　　足跟搓足心。
　　侧卧或坐着，用左脚跟搓右脚心，然后用右脚跟搓左脚心，以脚心发热为度。这种方法方便简单。用脚跟搓脚心也能滋肾降压，安神，锻炼腿部力量，一举两得。