节后不想上班怎么办？

　　节后综合征不仅影响学习和工作，还影响个人健康和发展。我们必须保持警惕。除上述现象外，节后综合征还有许多症状：
　　1.工作恐惧症：许多人不想在假期后工作，害怕面对巨大的压力，甚至有茶和饭菜，注意力不集中等症状，完全没有以前工作的活力。
　　2.疲劳综合征：春节期间，探亲访友、看春晚、游花街等。是除了上班之外最繁忙的时刻，有的甚至比上班还累；节后上班腰酸背痛，无精打采，反应慢，很累。
　　3.睡眠综合征：每天入睡困难，早醒，常伴有精神疲劳、头晕、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等。
　　4.沉迷于网络综合征：节日期间，我喜欢呆在家里，整天和电脑在一起，沉迷于网络游戏和视频；节日过后，我觉得头重脚轻，眼睛看东西，甚至有重影。

　　收心大法帮助你充满活力，远离伤害。

　　那么，我们应该如何应对节后综合征，减少它的危害呢？林主任为您准备了一套心大法，帮助您打倒节后综合征，恢复正常工作状态。
　　1.工作缓冲：许多上班族一放假就投入到紧张的工作计划中，这会增加焦虑，加重节后综合征的症状。上班前三天，尽量安排一些有计划的、沟通的工作，可以给缓冲调整期。
　　2调整饮食：节假日期间，许多亲友聚会都是大鱼大肉，导致胃负担过重，节假日后饮食不良也容易让人感到沮丧。假期前三天，你只能吃素食，也可以喝大量的开水，多吃粗纤维和绿色蔬菜，加速身体的新陈代谢，帮助胃肠道恢复健康。
　　3.调整情绪:上班族要保持好心情，不要急躁，中午注意休息，通过小睡、闭上眼睛、听音乐、看书、看报纸等方式调整身心。
　　春节过后，许多老年人容易患抑郁症，因为孩子们在节日期间团聚、兴奋和活泼；节日后，他们回家变得荒芜和孤独。为此，林主任建议老年人在节日后注意调整情绪，在孩子离开家前调整生活重点，培养更多的兴趣，积极与外界接触，与人沟通。此外，老年人还应注意保暖，多喝水，避免疲劳，合理饮食。孩子们还应该给老年人打电话，给予精神上的安慰。只要调整得当，老年人的节后综合征也可以迅速缓解。
　　4.适当的锻炼：锻炼可以让人们放松和快乐。林主任从心理学的角度分析，锻炼对人们的情绪有很好的调节作用。比如慢跑、游泳、散步、打球等有氧运动，都是不错的选择。需要注意的是，有氧运动应保持在一小时左右，不要过度运动。
　　运动是最好的健康药物。如果你总是想打瞌睡，肌肉僵硬和疼痛，没有动力，简单的徒手健身运动是帮助恢复、消除肌肉减慢、痉挛和僵硬的最佳方法。通过运动放松肌肉，促进血液循环，帮助全身缓解，达到清爽的目的。
　　冷静面对：假期综合症并不可怕，可怕的是它拒绝离开，不愿意放弃你，怎么踢不能踢。如果你的症状特别严重，有两种方法可以解决，第一种是根据上述方法进行调整，大约一周后应该充满血液复活；第二种是去看心理学家，心理学家会有更多的方法来帮助你。