立春饮食和药膳 保肝养脾同样重要

　　立春养生，注重三调一防
　　俗话说：一年之计在春。
　　虽然还没有进入气象学意义上的春天，但气候仍然很冷，但春天的开始意味着春天太阳术语的开始。春天的开始充满活力，是人类功能和新陈代谢最活跃的时期。此时，健康是为全年健康的身体奠定坚实的基础。
　　调情志
　　顺应节气
　　戒怒忌忧
　　中医认为，肝在五行中属木，是阴中之阳，与自然界的春气相对应。随着春天的到来，人们的肝气也开始旺盛起来，这是调理肝脏的好时机。春季养生，注重养肝保肝。
　　养肝的关键是保持心情舒畅，避免暴怒或抑郁。
　　在适当的天气里，去大自然，享受大自然给人类的美好春天。适当的锻炼也有助于改善心情，但也能加强内脏系统的循环功能，养成坚持锻炼的好习惯，对及时缓解情绪非常有用。

　　立春养生，注重三调一防

　　调起居
　　早睡早起
　　与日俱兴
　　春天开始后，阳光越来越长，人类的气和血液就像自然一样，需要伸展，这就要求人们克服疲惫和懒惰的睡眠习惯，适当早睡早起，增加户外活动，伸展身体，畅通血液，帮助头发生长。
　　调饮食
　　少酸多甘
　　助阳养肝
　　中医理论认为，酸性收敛，进入肝经络，不利于阳气的生长和肝气的排泄，建议春季饮食应少吃酸性食物。
　　值得一提的是，萝卜生吃又甜又凉，熟食味甘平。春初吃萝卜不仅能缓解春困，还能理气、祛痰、止咳。
　　在饮食和药膳方面，根据立春的特点，可以吃一些滋养肝脏、软肝、疏肝理气的药材和食物。此外，保肝养脾同样重要。可以选择红枣、山药等甜健脾产品制成红枣粥和山药粥。
　　立春养生，注重三调一防
　　防寒保暖
　　春捂护阳
　　下厚上薄
　　春不减衣，秋不戴帽子，这意味着早春不要急着脱棉衣。
　　春初，阳气逐渐出现，阴寒未尽，正处于阴退阳长、寒热的转折期。此时，人体毛孔也处于从闭合到逐渐开放的过程中，对寒邪的抵抗力减弱。如果穿得少，一旦受到寒冷的侵袭，毛孔就会自动闭合，体内的阳就不能宣传，容易产生阳气抑郁现象。
　　因此，防寒保暖仍是立春养生的重点。此时，服装提倡下厚上薄，以帮助春阳生发。
　　立春养生，注重三调一防