教你做春季养生药膳

　　春季食养
　　春天阳气升起，万物开始萌生，养身要按时令行，一年之计在于春，养肝不负春三月。
　　春天属木，木遇春旺；人体肝脏属于五行木，中医顺应季节气候，事半功倍，春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。
　　春季万物复苏，肝气舒发，人体气血通畅；升发太容易肝气上亢，升发不及容易导致肝气郁结。
　　养肝技巧

　　确保睡眠充足。

　　早睡早起，以适应春季阳气升高的特点，防止春季嗜睡，适度覆盖春季，避免露出脚踝、背部、肩膀、腹部等，以免伤害身体阳气；每天晚上在肝胆代谢前入睡，11点至凌晨3点进入睡眠状态可使肝血恢复，活力100倍。
　　保持心情舒畅。
　　肝主排泄，喜条达恶抑郁，愤怒容易导致肝气血瘀不畅和疾病。平时要保持冷静乐观开朗的情绪，使肝气正常生长顺调。
　　适当运动，劳逸结合。
　　适当的运动能调动气血循环，陶乐情志，保持活力。
　　春季保健药膳。
　　枸杞山药香菇猪肝瘦肉粥。
　　原料：枸杞3g鲜山药30g干蘑菇10g腐竹15g猪肝30g瘦肉50g大米20g小米15g。
　　功效：滋补肝肾，健脾益气，明目养血。
　　枸杞桑葚红枣黄芪党参鸡汤。
　　原料：枸杞3g桑葚8g红枣8g黄芪5g党参8g陈皮3g鸡200g。
　　功效：滋补肝血，健脾益气，促进胃肠动力。
　　枸杞桑葚玫瑰陈皮苹果水。
　　原料：枸杞5g桑葚8g玫瑰3g橘皮3g黑豆8g苹果。
　　功效：疏肝解郁，补肝益肾。
　　预防胜于治疗，健康在于预防；最好的医院是厨房，最好的药是食物。在疫情时代，祝大家身心健康，六点钟好运！