日常生活中 我们该如何养肺、护肺

　　01、减少吸入
　　肺吸入污染物后较难排出，因此，专家提醒减少吸入是养肺关键。
　　大家在空气质量较差的时候，出门一定要戴上口罩，这样不仅能阻挡部分灰尘，也能阻挡细菌。老人、孩子和有呼吸系统基础疾病的人不宜进行户外运动。如需外出，尽量选择在上午10点到下午3点之间。

　　同时可以为家人准备一款优质的空气净化器，合理使用空气净化器可以有效控制室内空气污染，尤其是当室外雾霾严重时，空气净化器可以显著降低室内PM2.5的浓度。

　　02、多喝水
　　常处于吸烟环境的人要多喝水，可加速排出体内有害物。
　　03、健身能养肺
　　冬天不宜剧烈运动，适宜运动量较小或适中的运动方式，如做瑜伽、跑步、骑车等，能有效锻炼肺功能。
　　04、饮食护肺
　　大家平时要多吃有助于养肺的食品。如绿叶蔬菜与水果可增加肺的通气量；洋葱、鱼油可预防哮喘；大枣、银耳、土豆、山药、 梨、西瓜、莲藕、葡萄、萝卜等可以生津止咳、润肺养肺。
　　平时多吃一些富含维生素C、维生素E的食物，也有利于身体排出粉尘微粒。
　　05、按摩保养
　　用拇指按摩鼻翼，可帮助清洁鼻腔；拍背可帮助老年人和长期卧床者排出肺内的脏东西；每天早晚选择一处空气清新的地方做深呼吸，可以及时清除肺部积存的痰液。