1.锻炼的最佳时间
　　早上太阳出来后，锻炼时间是最好的。尤其是下午，身体状况已经处于最高点，所以最好在下午4点到6点之间锻炼，或者饭后半小时锻炼。
　　2.睡眠的最佳时间
　　成年人的睡眠时间必须达到7小时左右，午休时间必须达到半小时。老年人的睡眠时间可以适当延长，特别是晚上12点到凌晨3点，此时必须进入深度睡眠状态。
　　3.晒太阳的黄金时间
　　晒太阳的最佳时间是上午8:00到10:00，下午16:00到18:00，因为这段时间紫外线中的a光束比较强，可以促进身体对钙的吸收和利用，使骨骼更强壮。每天晒半小时对健康有好处。
　　4.要有健康的饮食习惯

　　每次吃饭前一小时，可以适当吃水果，保持苗条。为了保持健康的体重，不要让身体过度肥胖，不要吃油腻的食物，饮食要清淡，多参加体育锻炼，每天花一个小时做有氧运动。

　　5.饮料的最佳温度
　　在喝蜂蜜水.热牛奶.咖啡.茶时尽量将水温控制在62℃大约，煮沸的时间不能太长，因为开水会产生一定的三氯甲烷，容易致癌。
　　6.最佳环境温度
　　环境温度控制在20℃到24℃它是最舒适、最舒适的，因为人体的正常体温是22.8℃，同时，生理功能也处于最佳状态。
　　7.开窗通风时间
　　一定要注意生活环境的通风散气，尽量在下午14:00到16:00开窗通风。保持生活环境的相对湿度在60%左右。尽量不要在房间里放容易引起过敏的花粉。过敏体质的人不适合养宠物。

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