全谷物相互混合，做成粥或米饭，不仅味道独特，而且营养效果更明显。以下是一些春季谷物健康粥和谷物米饭：
　　红豆玉米饭
　　材料：红豆、玉米、粳米各适量。
　　做法：将红豆、玉米、粳米分别洗净，加水煮成红豆玉米。
　　全麦红枣粥
　　材料：大麦、小麦、荞麦、燕麦、粳米、红枣适量。
　　做法：将所有材料洗净，加水煮成全麦红枣饭。

　　功效：全麦红枣饭风味极佳，保健功能特别明显，是老少皆宜的食物。

　　薄荷粥
　　材料：粳米、薄荷、冰糖适量。
　　做法：粳米加薄荷煮粥，粥加冰糖。
　　功效：春季早晚服用，有利于清心宜神，疏风散热，增进食欲，帮助消化。

-------------------------------------------------------

易德轩大师网上线：【找大师网】

声明：部分内容来于网络，如有侵权，请联系我们删除！以上内容，并不代表易德轩观点。