中医学主张天人合一，认为人是自然的组成部分，人的生活习惯要遵循自然法则。中医学相信，不同的经脉在不同的时间会有兴衰。
所以，每天十二小时养生要遵从规律，而丑时和午午是养好肝肺的关键时刻，必须要有一个良好的睡眠。以下小编为大家推荐一份简单易行的中医养生时间表，赶快收藏！
一。丑时：（1时-3时）
时间特点：气血至肝经。
众人欢呼雀跃，神采奕奕，神采奕奕，精神抖擞。但也有人面色暗淡、目不暇接、手脚麻木、没精打采。根据一个人的外貌，可以看出此人肝气旺盛，气血不足。
他说：「人家肝脏养得好，能将体内毒素排出，达到肝藏血之功效。排毒作用，看来血气充盈，面色红润，精力充沛，视力清晰（肝开于目），当然更显年轻美丽。
取而代之的是，到了开始养肝的时候不养了，丑时（1时—3时）还要去应酬。搓麻将。看电视…不好好休息，就不能养活自己。因此，到时候，一定要睡好觉，顺其自然，睡好觉，才能养好肝。
养生秘诀：
1.保证充足的睡眠，对于值夜班的女士们。先生们，明天单位一定要安排他们好好休息，让肝脏有个代偿过程。
2.经常拍打足厥阴肝经，可疏通经络，代谢废物，有益于养肝。
3.保持良好的心情。怒火伤害肝脏，会影响到肝脏的疏泄功能。所谓三不乐，就是不过分忧愁，不吵架，不嫉妒他人，知足常乐，一生求乐，心境美好，有益于养肝。有肝郁的人，可以选择逍遥散来疏肝理气。
4.少喝酒。酒精是湿热之邪，容易伤肝。尤指勾兑洋酒，如：龙舌兰、伏特加、马丁尼洋酒等，不适合中国人体质。
5.饮用酵素定期排毒。增进肝功能，养肝护肝。
二。寅时：（3时-5时）
时间特征：寅时气血流入肺经，肺经旺。肺的朝百脉，一切组织器官均由其供血，主宣发、肃降等功能，为肝储存之鲜血百脉，迎接新的一天到来。
午时，对于健康的人来说，应该在这个时候睡觉。在深睡眠中，心肺功能由静息睡眠过渡到身体各组织和器官所需的气血、能量物质，在这一时刻，心肺功能负担最重，对于危重病人最易造成心肺功能衰弱，也是患者多死于这个时辰的原因。
养生秘诀：
1.有一个良好的睡眠，是养肺经的最佳方法，它能使肺充分运转。加班。应酬。娱乐。蹦迪。打麻将不能超过这一时间。当代医学研究还表明，此时的这段时间睡眠有益于生长素、黑色素等激素的分泌。
2.保健方法，在日常生活中可以拍打手太阴肺经，主要是在手的内侧前缘。
3.介绍百合煲粥：10g+粳米50g煲粥，可起到养肺阴的作用。
4.锻炼、呼吸新鲜空气和增加肺功能。
5.禁止吸烟喝酒。
6.少食燥。辛散、少食多餐，这些辛辣的食物。煎炸。油腻，易伤肺阴，尤其在秋天，要多注意。
注意事项：丑时（1时—3时）。午时（3时—5时）这两个时辰，对养好肝肺是必不可少的。也就是早上1点到5点（丑。寅时）一定要睡好，才能养好肝、肺。
三。卯时（5时至7时）
时间特征：气血运行至大肠经。结直肠癌的出现，有利于排泄。
中医学叫“五更泻”，五点左右拉肚子，此病以大肠衰弱为主，主要是脾肾阳虚。
养生秘诀：
1.利用这段时间好好清洁小肠。早上，先空腹喝300毫升-500毫升左右加酶的水。
2.拍打手阳明大肠经，位于手外缘。
3.腹部按摩。向其次序为右手向下，紧贴腹部，左手按住右手，灵活运用右掌大小鱼际，顺时针方向按摩腹肌30次。顺时针方向从右下腹向上推，是升结肠的一部分，然后向左推，横结肠段，再向左下方推，降结肠就是降结肠部位，刺激大肠，有利于排除体内垃圾；
4.晨练。
游泳、打太极拳等体育锻炼对肺活量有好处，肺的肃降作用能促进胃肠蠕动，因为肺和大肠相表里。
四。辰时（7:00-9:00）
时间特征：气血运行至胃经。当吃早餐时，胃经旺，有利于消化。
民俗学说：“早姜暖胃，夜姜如刀。”根据阴阳理论，日间为阳，为养阳的最佳时机，夜为阴，为养阴的最佳时机。午睡前吃生姜能温中暖胃，有利于胃肠腐熟的水谷，有利于身体健康。生姜能助阳升升，晚上吃会伤及肺阴，形容“如刀枪”如此厉害，所以在夜间吃姜也不符合养阴之道。
养生秘诀：
1.充分了解早餐的重要性。一日进食量的比例，专家认为：早餐，约占一天食物的50%；中餐30%，晚餐20%，比较合理；有利于消化和营养物质的吸收。“早饭是黄金，午餐是银，晚餐是铜。因此，早餐不仅要吃好，还要吃饱。坚持不懈，是健康长寿的一个重要因素。
2.拍打位于腿外侧前缘的足阳明胃经。
3.锅里放一些中药粥，可以起到养胃气的作用，还可以起到养胃气的作用。
4.少吃辛辣、燥湿的食物。例如：辣椒、胡椒、油、腻的食物，以防伤胃阴。
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