有网友在网上提问有关于老年保养骨骼养生的问题，易德轩小编针对这个问题为你提供相关养生知识的问题解答，希望对你有帮助。
　　
　　【题外言】
　　
　　跟着自然学养生，顺自然而行
　　
　　人生才有几十年，就是人类的整部历史也没有多少年，可是大自然的形成，到今天能够有这个阴阳协和的状态，是不知多少亿年，积累了多少经验，才保存下来的，它给我们带来的经验丰富而又宝贵，我们能不学它吗？学习自然，跟随自然，顺天而行，这就叫做天人合一。
　　
　　《易经》当中的一个非常重要的理论，叫做“天人合一”，就是说天和人是相应的，主要是人与天地相应。那么“天人合一”的理论对我们的养生又有什么指导意义呢？
　　
　　《黄帝内经》有一句话叫作“天地合气，命曰人”。意思是说，人是天地的气组成的，人体的物质基础都来自天地，所以人的一切都离不开天地。既然如此，人的养生当然也不能离开天地了。
　　
　　养生要顺应天地，本质上就是说人必须要顺应这个天时地利的变化，顺着这个变化，养生就成功就健康，若是违背天时的阴阳气化这个规律，你的健康就要受到影响。那么，怎么样来顺应天地呢？当中有些什么奥秘呢？其中一个就是阴阳运行的规律，就是阴阳气化的规律，在一天当中、一年当中，阴阳的气化，都追究一个规律——“阳长阴消，阴长阳消”，也就是阴阳不停地在变化的规律。我们养生就要顺应这个规律来进行。
　　
　　第二个就是气机升降的规律，子时则气升，午时气就开始降了，夏天是气机升得最高的时候，冬天是气机降得最低的时候。我们养生当中，在一天当中、一月当中、一年当中，都不能离开这个气机升降这个理论。
　　
　　第三个规律就是，天地气化是有开的时候，也有闭的时候。大自然的气机有开有合，那么我们养生就要跟着它，它开的时候我们开，它合的时候我们合。
　　
　　什么时候开？比如春分的时候就应该开。有一句话叫“开天门”，天门打开了，春天来临，阳气就开始生，天气就开始渐暖、昼渐长，这就叫做开天门；到了夏天，大自然都是处在生发和叶的时候，那人也一样，是身体活动最旺盛的时候；到了秋分的时候，大自然的气机就要关了，就要“入地户”了，就是开始收了；而到了冬天，经过了大半年的活动，冬天就开始储藏了。就开始保养了，为来年的春天做准备，如果我们今年不保养，明年就没足够的气供给我们了。
　　易经养生法， 老年保养骨骼的养生法
　　从脏腑上讲，生气和春天是应于我们的肝，所以，我们春天要养肝；夏天是应于我们的心，所以，夏天着重养心；那么秋天呢，秋天要养肺；冬天开始藏了，要养肾。讲这些是什么意思呢，就是你一年四季你不能都是开的，还要有休息的时候。大自然很聪明，我们养生就学着大自然就行了，这个大自然是多少万年才形成的这么一个天地，它不是那么容易来的，它的经验比我们人要多不知多少亿倍。人一生才有几十年，就是人类的整部历史也没有多少年，可是大自然的形成，到今天能够有这个阴阳协和的状态，是不知多少亿年，积累了多少经验，才保存下来的，它给我们带来的经验丰富而又宝贵，我们能不学它吗？学习自然，跟随自然，顺天而行，这就叫做天人合一。
　　
　　【正文】
　　
　　老年最重要的是骨骼的保养
　　
　　老年人养生的重点在于关注形体，形体是什么呢?就是我们的五脏、我们的皮肤肌肉骨骼等。这些身体器官到了老年都开始慢慢地出现了衰退。人老年，腰也弯了，膝盖也不行了，甚至有时候觉得骨头都不能支撑身体了。走路弯弯曲曲，耳朵也听不清了，眼睛也看不清了，五脏六腑的机能也老化了。整个的形体，包括五脏，皮肤、肌肉也起皱了。正是因为这样，老年人更要加倍的爱护我们的形体。
　　
　　但是，有些老人在爱护身体时走入了一些误区。比如，很多退休的老年人，以前上班的时候没时间锻炼，现在整天在家，于是就一天到晚的锻炼。早上起来就去走，吃过晚饭就去走，吃过午饭也去走，结果，不但没起到强身健体的作用，膝关节却累坏了，五脏也更加疲劳了。这是因为，老年人的身体已经处于退化，所以，这时运动只能是适度，应该保养五脏，不要让它们再增加负荷。因此，我们必须要保持科学的运动，不是说你运动得越多、越重越好。骨骼是支撑我们整个人体的骨架，如果骨架出了问题，则肌肉、皮肤都支撑不住，所以我们尤其要注重骨骼的保养。
　　
　　谈到骨头的保养，晒太阳当然是第一条，另外我们要多吃补钙的东西。食补是最好的保养骨头的方式。豆制品是补钙的第一名，豆浆、豆腐都补钙。此外，牛奶、鸡蛋补钙效果也很好，还有虾皮、海带、贝类。还有比如栗子等坚果类食品都补钙。
　　
　　还有，老年人的很多结缔组织，胶原组织容易发生疾病。胶原组织、结缔组织和韧带有很大关系，我们很多人得的病，就是肌肉与骨头之间的。这些筋道发生病了，支撑不住了，所以出现了疼痛的症状，轻者走路困难，重者卧床不起。要预防这些疾病的发生，我们就该多吃点含结缔组织、胶原组织的东西。也就是说我们吃肉，不要专挑瘦的吃，吃肉时你吃得越杂越好，筋、脆骨都可以吃，这样呢可以保养你全身的各个部分。所以，最好的是，连骨带皮带肉带筋，炖这么一锅出来，那你就什么都补了，比如说羊杂汤就很好。
　　
　　【易经养生全书】
　　
　　第五节经络养生 1
　　
　　中国古老的经络养生法，实际上就是《易经》的阴阳五行原理在人体的应用。经常进行
　　
　　经络的调理，对养生有很大的作用。
　　
　　经络学说是中医学理论体系的重要组成部分，它贯穿于中医生理、病理、诊断、治疗等各个方面，几千年来指导着我国针炙、推拿、按摩及中医各种临床实践。认识和掌握经络在人体中的分布，运行线路及主要功能等情况，将对保健养生起到很大作用。经络养生具有适应症广，疗效显着，操作方便，经济安全等特点。
　　
　　经络养生也是一种价廉物美、简单方便、随时随地都可以使用的方法。
　　
　　按中医经络原理来养生，符合阴阳五行学说。经属阳，络属阴，经又分阴经、阳经。因
　　
　　此用经络调理身体阴阳失调部分，就可以起到养生作用。
　　
　　中医里的“经”有路径的含义，经脉贯通上下，沟通内外，是经络系统的主干。
　　
　　中医里的“络”有网络的含义，是经脉别出的分支，较经脉细小，纵横交错，遍布全身。经络二者相互交叉，紧密相连，将人体各部联结成一个有机整体。人体中十二经脉是经络系统的主干，内属脏腑为阴，外络肢节属阳。十二经脉即手三阴经（肺、心包、心）、手三阳经（大肠、三焦、小肠）、足三阳经（胃、胆、膀胱）、足三阴经（脾、肝、肾）的总称，是经络系统的主体，又称“正经”。

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