粥很健康，这是众所周知的。尤其对老年人来说，粥是每天必不可少的。说到粥的好处，爆发性营养班的营养学家们也可以毫不犹豫地列出：
1、粥的热量低，有利于减肥：
一般来说，一碗饭可以煮四碗粥。另一方面，粥比大米更大，所以更容易“充水”。具体来说，100千卡的大米和100千卡的粥只有30千卡。
另外，在生活中，吃一碗饭，你可能会觉得饱，要吃两碗。然而，很少有人可以吃3-4只碗里的粥不服气。所以粥，让你吃得更少的能源，它是更利于减肥。
2、喝粥能补充水分：
另据了解，粥中会放入大量的水，米水比一般在1:9左右，即使是麦片粥，米水比也在1:7左右。
因此，粥的含水量通常在80%以上，喝一小碗粥可以补充约200毫升的水。尤其是在这个干燥的秋冬季节，喝粥是个不错的选择。
3、粥更容易消化：
众所周知，吃粥能滋养你的胃。当你的胃不舒服时，医生也会建议你多喝点粥。这是因为粥很容易消化，即使你喝杂粥，只要它足够软，也不会给肠胃带来太多的负担。
早上喝粥是个不错的选择。我肯定你没听说过有人早上吃白米。如前所述，粥可以补充水分，而人们早上刚起床，正好处于缺水状态，所以这次很适合喝一碗粥。
但是，中午的时候，我们不建议喝粥。中国菜是一种从一天中继承下来的主要食物。你想要的健康必须是各种各样的食物。
但是我们的胃容量有限，如果你只是喝了猪肉，卡路里和营养素会非常有限，多吃几碗，不能吃。
因此，为了获得足够的能量，并有吃各种各样的食物，建议你中午吃干粮。至于晚上，不再如此大的压力，食粥或饭都可以。
不过，喝粥也有一个很大的问题，那就是糖的快速增加。所以对于糖尿病患者，要尽量喝粥，并严格控制粥的摄入量。
此外，粥只是一顿饭的主食，不管是什么，它应该配上大量的蔬菜和大量的蛋白质。
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