1、女热养男冷养
生活在阳光充足以及温暖的地方女性的寿命长。女性睡觉前使用热水泡泡脚能缓解腰酸背痛的情况，促进睡眠。平时多喝温水，防止妇科病以及关节炎。根据天气的变化增减衣服，做好腹部以及肚脐部位的保暖，避免吃生冷及寒性的食物，不然会引起痛经及月经不调。男性朋友如果经常洗热水浴或者蒸桑拿的话会影响生精细胞的生成，另外要减少长时间骑行以及驾车的坏习惯，避免穿紧身的裤子。
2、女养脑男养胃
暴饮暴食的话会对胃黏膜带来损伤，从而增加了患上胃炎及胃溃疡的几率。随着年龄增长女性出现认知障碍的几率比男性高达三倍以上。所以男性要护好胃，女性保护好大脑。避免高油高盐饮食，多吃一些养胃的食物比如香蕉小米粥或者面食等，晚上11点之前进入深睡眠状态，睡觉前使用手对腹部进行按摩来促进胃肠道蠕动。女性多吃一些富含维生素c以及抗氧化物质比较丰富的柑橘类水果，能预防大脑细胞损伤提高记忆力，同时也要保持积极乐观的心态，多培养兴趣爱好来转移注意力，多和他人交流。
3、男靠吃女靠睡
男性属阳，女性属阴，男人要靠吃来维持体内的能量，积攒阳气。女人要靠睡觉来维持静的状态。男性多吃能够养肾精，平时多吃具有补肾生精功效的山药黑芝麻黑豆枸杞子及莲子等。女性应该多吃一些具有养肝血养阴的食物，比如阿胶红枣即当归等。每天至少要保证有8个小时的睡眠时间，只有保持良好的睡眠才能让注意力变得更加集中，同时保护了皮肤，睡觉前可以喝一杯牛奶或者燕麦来安眠，睡觉前两个小时不能做剧烈运动。
“男人来自火星，女人来自金星”，一句话便道出了男女的不同。其实，除了性格上的男人刚强女人柔弱、思维方式上的男人果断女人细致，男女在生理结构上也有很大不同，因此养生也要区别对待。只有抓住各自身体的特点来养生，才能事半功倍。
1男要“冷”养，女要“热”养
澳大利亚的一项调查研究发现，生活在温暖、阳光充足地区的女性寿命较长；在气候凉爽地区居住的男性则活得更久。生活中，我们也会发现，男人“火力壮”、怕热；女人则更怕冷。
男人不妨尝试“冷”养生
男性蒸桑拿或热水浴时，温度以37℃~41℃为宜，每次15~20分钟。
努力“戒掉”把笔记本电脑放在大腿上用、长时间骑车或驾车、爱穿紧厚牛仔裤、长期坐在宽松沙发里等习惯，因为它们都会导致阴囊被包围受压，睾丸温度上升，生殖功能受到影响。
女人要坚持“热”养生
睡前用40℃左右的温水泡脚，能缓解腰背疼痛，促进睡眠。
做家务时多用温水，预防关节炎和妇科病等。
注意随时增添衣物能保护好腹部，少吃寒性、生冷食物，以免被月经不调、痛经等困扰。
2男人补锌，女人补铁钙
生理结构的差异，也决定了男女对营养素需求的不同。
男要冷养，女要热养！6个真相告诉你男女养生的差别
女人体内铁和钙流失多
女性在月经来潮时，铁流失会加快；更年期后，由于激素变化，骨质流失速度也会加快，因此女人更需要补铁和钙。
女人应适当多吃牛肉、鸡胸肉、三文鱼、动物肝脏、黑巧克力等富含铁的食物，以及奶制品、豆制品、鸡蛋等富含钙的食物。
补锌有利于男人性健康
对男人来说，锌元素至关重要，会影响其雄性激素的分泌。在正常排泄中，男性每天丢失的锌元素也要多于女性。
男人应多吃紫菜、牛肉、猪肝、芝麻、海产品等富含锌的食物。
3男人管住嘴，女人睡好觉
男人当心病从口入
与女人相比，男人面临的这种风险更大。
男人抽烟、大量饮酒的比例明显高于女人，而烟草含数百种有害物质，酒精可能导致60多种疾病。
再加上男人体质决定其需要吃更多肉，应酬多导致的饮食问题也更严重，所以管住嘴尤为重要。
女人睡眠问题更突出
上海一项调查发现，女性睡眠质量不佳的人数是男性的1.7倍。睡眠对男人、女人都很重要，但女人因性格、心理等原因，睡眠质量相对更差。
除要努力保持一份阳光心态外，女人可尝试这些“备睡”技巧：睡前喝点牛奶，吃点燕麦等助眠食物，睡前2小时不剧烈运动，睡前不玩手机等。
4男人护胃，女人养脑
男要冷养，女要热养！6个真相告诉你男女养生的差别
男人管不好嘴，胃跟着受伤
如果在饮食上不注意，就容易导致胃黏膜损伤，与女人相比，男人胃溃疡、胃炎等病的发生率更高。
男人想护好胃，要告别高盐、高油饮食，可适当吃些面食、小米粥及香蕉等养胃食物，并抓住早上7点和睡前21点两个“黄金时段”，练习仰卧床上揉腹。
随年龄增加，女人认知障碍发病高
女性认知障碍症患病率高于男性，且随年龄增加，趋势更明显。北美一项研究发现，女性认知障碍症患者大脑萎缩比男性更早。
兴趣、好心态等是养脑的“必需品”，中老年女性更要注重培养兴趣爱好，多与同龄人交流，参加社区活动等。
5男人练力量，女人练柔韧
肌肉是男人生命之本
如果男性在40岁后，无法完成10个俯卧撑或30秒内反复蹲起19次，说明肌肉力量明显不足。
中年人可以针对肩背上臂、腰腹部、下肢的肌肉分别锻炼，并重点“攻破”腰腹部。老年人则可通过举哑铃练上肢、半蹲练下肢等较缓和的方法进行。
曲线与柔软成就女人完美身段
中国知名艺术体操运动员钟玲曾说，练柔韧是女人一生的功课。尽管有些人天生柔韧性不好，但后天练习也很有效，年过40岁同样不晚。
推荐大家做做瑜伽，既能练柔韧，又能静心养生。
6男人需要安静，女人需要排解
男女心理需求不同，出现心理压力时的表现也不一样。
男要冷养，女要热养！6个真相告诉你男女养生的差别
男人宣泄情绪，要讲究方法
情绪爆发时，不少男人会带着点雄性激素的“暴力”，爱摔东西、动手动脚。男人不能把事情憋在心里，但也建议收敛一下发泄方法，学着安静些。
女人排解苦闷，要注意场合
女人确实比男人更需要排解情绪垃圾，“哭”和“说”是她们缓解压力的利器。
但女人诉说时要注意场合，比如别在孩子面前、公共场合等地方，唠叨丈夫的不是。
科学家发现人类长寿基因，男女各不相同
由浙江大学医学院附属第一医院、转化医学研究院闵军霞课题组、美国杜克大学医学院、北京大学国家发展研究院曾毅团队、深圳华大基因聂超团队组成的科研团队，收集研究了我国2178位百岁老人的基因组数据，这2178位百岁老人中有男性564名，女性1614名，平均年龄102.7岁。
结果显示：男女各有11个长寿基因位点，但存在显著差异，男性主要集中在免疫与炎症反应方面，女性则是代谢通路方面。
男性长寿的关键在免疫力、抵抗炎症的能力
研究结果发现：是否容易患肿瘤、炎症性疾病，是影响男性寿命的重要因素。
也就是说，拥有免疫与抗击炎症优势基因的男性，对肿瘤或感染性疾病的抗击能力更强，长寿的可能性更大。
女性长寿的关键在代谢能力、即燃烧脂肪的能力
与女性长寿相关的PGC-1α，决定着机体糖类和脂类的代谢，其功能越强，人体燃烧的热量越多，肥胖的几率越小，高血糖和高血脂的发生风险越低，心脏病的发病率也会降低。
此外，女性由于要繁衍、孕育生命，对来自外界的微生物，天生拥有优于男性的抵抗能力。研究发现，当病毒入侵时，女性身体产生抗体的时间要早于男性，抗体活性也高于男性。可见，代谢才是影响女性寿命的重要原因。
想要长寿，男女养生各有侧重点
根据男女在基因上的不同，男女在养生保健上也应该各有侧重点，才能更好地延年益寿。
/ 男性应提高免疫力 /
通常情况下，免疫系统会处于一种平衡状态，不需要特意增强，但滥用抗生素、抽烟酗酒、饮食不均衡、焦虑压力等，会破坏这道天然防线。
如果经常出现精神较差、感觉不舒服又没有明确病因的时候，往往意味着免疫力下降，需要调节免疫力。
建议多吃新鲜蔬果，少吃加工食品，戒烟戒酒；学会应对和排解压力，保持足够的休息时间；免疫力讲究“用进废退”，因此应为免疫力抵抗疾病留出时间，不要滥用抗生素。
-------------------------------------------------------
易德轩大师网上线：【找大师网】
声明：部分内容来于网络，如有侵权，请联系我们删除！以上内容，并不代表易德轩观点。
