冬天养生的关键是什么？冬季养生指南请一定收好

　　有网友在网上提问有关于冬天如何养生的问题，易德轩小编针对这个问题为你提供相关的问题解答，希望对你有帮助。
　　
　　转眼就到年底了。
　　
　　这意味着什么？
　　
　　打工人在外搬砖，不仅要担心各种KPI内卷，还要忍受爱作妖的天气！
　　
　　升温降温反复横跳，何时才是个头？
　　　
　　这里温馨提示大家：有对象的快像我一样抱紧对象，没对象的赶紧去找一个
　　
　　这么冷的天，难道只能心疼地抱抱自己了？
　　
　　不不不，这个时候养生也可以走起了！
　　
　　俗话说：“冬天进补，春天打虎”，可想而知冬季养生的重要性。
　　
　　冬季养生，一定要顺应季节，这样才能起到事半功倍的效果。
　　
　　那么，日常养生方面应该注意什么呢？给大家聊一聊。
　　
　　注意穿衣保暖
　　
　　今年是寒秋寒冬，不要再玩什么春捂秋冻了。
　　
　　冬季阳气蛰伏于体内，犹如军队班师回营，对外的防护是不足的，所以必须防寒保暖。
　　
　　秋裤、厚衣服层层裹上，是我们对冬天最基本的尊重。
　　
　　尤其是那些本身体虚体寒或者过敏性鼻炎的人，更要做好头部和颈部的保暖工作，帽子围巾口罩都得带好。
　　
　　注意改善循环
　　
　　天冷动得少，气血流通变慢。
　　
　　寒性凝滞，气血循环也容易受影响。而脚底是循环最末端，保温性差，寒气侵袭会导致血液循环不佳。
　　
　　所以，要避免直接接触冰凉的地面、光脚穿拖鞋外出等，同时建议大家多泡泡脚。
　　
　　泡脚可以驱寒保暖、缓解疲劳、促进新陈代谢等，好处多多。
　　

　　在泡脚时，最好在水里加点泡生姜、艾叶等温性的。

　　冬天养生的关键是什么？冬季养生指南请一定收好
　　注意合理进补
　　
　　进入冬季，要开始吃一些调补脾肾，养心补肺、调畅情志的食物，比如山药、大枣、百合、银耳等，肉类可以吃牛肉、羊肉、老鸭肉等。
　　
　　烹饪应以清炖为主，尽量少煎、油炸。
　　
　　不过需要注意的是，进补虽好，但有些人根本不适合。
　　
　　尤其是那些内热旺盛、湿气重、湿热的人，还有阴虚的人不能温补只能凉补等等
　　
　　总之一句话，找医生看，无论是汤Y还是膏，适合你的才是最好的。
　　
　　当归生姜羊肉汤
　　
　　主要材料：当归，生姜，羊肉。
　　
　　当归养血活血，调经止痛；生姜发散风寒，温中止呕，温肺止咳；羊肉温中补虚，益气养血。
　　
　　适合寒冷的冬季食用，特别是脾胃虚寒、血虚里寒体质者。
　　
　　可以改善怕冷、手脚冰凉、小腹冷痛，等问题。
　　
　　注意加强保湿
　　
　　天气寒冷，空气湿度降低，经常在外面走，皮肤容易丢失水分。
　　
　　身体阳气入内，易燥热，出现外寒内热，皮肤也会变得干燥。
　　
　　想要保持水分，保湿水乳霜就应该加量使用，面膜也要勤快用起来，不要嫌冷。
　　
　　除了保湿之外，还要注意修护，因为冬季的皮肤是很容易受损的。
　　
　　一旦缺乏修护，就会留下小细纹和变得暗沉。
　　
　　注意大便通畅
　　
　　有报道说，一个60多岁的老人早晨排便，1小时后被发现中风倒在厕所里。
　　
　　天冷血管收缩，容易爆，容易堵，尤其是在用力、憋气等时候。
　　
　　所以便秘的人，特别是老人，一定要注意保持大便通畅，不要过度用力排便。
　　
　　必要的时候，开塞露等安全的辅助通便产品，还是可以用的。
　　
　　如果有需要的话，不妨试一试。
　　
　　注意适度运动
　　
　　在吃喝拉撒都好的基础上，再做些适当运动，那就是锦上添花。
　　
　　适当的活动锻炼能控制体重、增强体质。
　　
　　冬季人的肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低，关节活动范围减小，容易使人感到身体发僵，不易舒展。
　　
　　因此运动不宜太激烈。
　　
　　若天气太冷，可以在室内打太极、做八段锦等，运动到微微出汗最佳。
　　
　　其实无论在哪个季节，我们都要遵循“天人合一”“顺应自然”的规律进行养生。
　　
　　平时也要注意保持情绪稳定舒畅，尽量不要发怒、过多忧思。２