如何才能“戒掉”玻璃心？学会这8个方法助你建立强大的内心！
有网友在网上提问有关于如何才能“戒掉”玻璃心的问题，易德轩小编针对这个问题为你提供相关的问题解答，希望对你有帮助。
导语：你是坚强的人吗？
在面对困难、问题的时候，你是什么样的状态？
是不是常常感觉命运不公、自己的运气不好、或是经常被别人针对？
对生活、对感情、对自己陷入迷茫、失望的情绪中。
是不是会时常问自己“我什么总是这样敏感而脆弱？为什么不能坚强起来？”
今天这篇文章帮你找出敏感脆弱的原因，教你变得更加坚强的方法。
脆弱、敏感是常见的表现
01
害怕沟通，不敢表达自我
近几年有一个词叫“社交恐惧症”，原本是指一种对任何社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病。
但大多数说自己有社交恐惧症的人，都没有达到精神疾病的程度，只是在社交、沟通上存在焦虑情绪。
在一些社交场合想要去跟别人说话，但又不知道应该说什么，有的人不只是跟陌生人交往会有这种情况，跟熟悉的人交往也会出现这个问题。
“万一他不理我怎么办？”、“万一他不同意怎么办？”……
不敢主动沟通的人，大多是害怕主动沟通后，不能得到好的回应。
如何才能“戒掉”玻璃心？学会这8个方法助你建立强大的内心！
02
遇到问题会回避、拖延
生活中很多人在遇到问题的时候，会选择当“鸵鸟”，把头埋在沙子中，不听不看。
比如学生面临考试的时候，明知道自己应该去复习，但就是想要拖一会，一直拖到不能再拖为止，就是不愿意正面面对。
遇到问题想要回避、拖延是大多是因为害怕，之所以害怕也是因为怕结果不好，但会发现，回避、拖延的对待方式，只会让结果变得更糟糕。
03
永远不主动
无论是在感情中还是其他事情上，永远都不会自己主动，总是被动的等待。
比如有些男生想要脱单，但就是不主动去跟女生搭讪、要联系方式。既想要，又不主动，心里就会很拧巴。
其实说到底还是害怕失败，害怕被拒绝。
04
遇到陌生的人或事，瞻前顾后，犹疑
面对陌生的人或是事情的时候，因为陌生感而产生害怕、紧张的心理是正常的。
但我们从一出生开始就面临着各种各样的陌生，呼吸、喝奶、走路、说话……所有的事情都是在学习中成长。
想要获得个人的成长，就要勇于尝试，否则很容易就会错失机会。
05
特别在意别人的眼光和看法
无论说话、做事，都特别在意别人怎么看待自己，生怕别人对自己有负面的评价。
经常会由于自己的软弱而屈服，然后怀疑自己这也不行，那也不行。
06
容易产生压力，情绪不稳定
敏感脆弱的人，情绪特别容易不稳定，常常会因为一点小事就产生巨大的压力。
比如近几年经常会看到学生因为受到批评跳楼自杀的新闻。
其中的很多学生都是因为一些我们看起来很小的事情，就产生了特别大的压力，因为忍受不了，所以选择结束自己的生命。
07
总觉得自己不被理解，被孤立、排挤
有些人由于自己的敏感、脆弱，常会觉得他人都不能理解自己，别人没说什么，自己内心就上演了一场独角戏。
其实这个世界上做到理解是很难的，很多时候别人其实并没有过多地关注你，只是随口说的一句话，你可能就会多想，认为是针对自己。
以上几点表现在敏感、脆弱的人身上经常能够看到，把这些问题汇总到一起会发现，其实脆弱、敏感归根结底都是心态的问题。
无论是害怕沟通、遇到问题回避、不主动、瞻前顾后、还是在意别人的眼光、情绪不稳定、感觉受排挤，都是因为心态不稳定所造成的。
什么是心态？心态是如何形成的？
心态就是思维机制所塑造的自我认知。
不良的心态就是由思维的缺陷所塑造的自我认知。
心态形成的过程：
人通过眼睛、耳朵、鼻子、皮肤等器官去感知、接受外界的信息，然后将这些信息传递到大脑，而大脑通过日常的学习和成长形成了自己的识别系统，对接收到的信息进行识别，然后再结合自己的知识、经验、教训进行分析，产生了欲望、需求。
大脑会对这些欲望、需求进行逻辑推演，然后预判结果，这种预判会触发人的生物机制，从而产生情绪，最后激发已有习惯的行为模式。
比如跟不敢跟女生搭讪这件事，消极的心态是这样产生的：
看到一个女生，个子高、皮肤白、眼睛大大的，一笑起来有两个小酒窝。这些信息传递到大脑，大脑通过分析这些信息，得出结论这个女生很漂亮，然后就会产生需求，我想认识她。
这时候大脑又开始工作，根据以往的知识、经验、教训，这样漂亮的女生对男生要求会很高，我颜值不高，于是做出预判，她肯定不会理我。
想要、但是得不到，当做出预判的结果是负面的，人就会产生负面情绪，难过、生气、受伤等等。
消极的情绪会触发负面的生物机制，这时候的行为就会遵从以往已经形成的习惯，回避、后退、或是攻击等消极的行为。
每个人不同，面对相同问题时，产生的情绪也就不同，从而引发的行为也不同。
那些内心、敏感、脆弱的人，都是因为心态不好、遇到问题时大脑做出的预判常常是负面的，所以才会有那些消极的行为表现。
可以说心态是人生道路的规划师。
心态不好的原因？
01
眼界、格局低
由于眼界、格局太低，对外界信息获取的方式、角度有限，所以对大多数事情都无法做出正确的判断。
比如有的男生看到漂亮的女生，马上就感觉女生肯定不喜欢自己，女生都喜欢有钱的，自己什么都没有。
但其实有很多女生不只看重男生的经济条件，会更看重男生的人品、上进心等等。
由于男生眼界、格局太低，导致他不能做出分析，不知道如果在途径、角度、方法上能做得更好，还是有机会的。
只会用最简单的思维得出结论，“我不行，她肯定看不上我。”
02
思维逻辑混乱
由于思维逻辑太混乱，无法理顺事情的条理和建立正确的过程。
当事情摆在眼前时，整个人是蒙的状态，不知道该怎么办，这时候就会感觉迷茫、焦虑。
比如赚钱这件事，想要赚钱，但不知道怎么做，就会很焦虑。如果这时候有人告诉你怎么做，详细到每天、每个小时，具体做什么，有清晰、明确计划，这时候你还会焦虑吗？
一定不会，根据这样的一个计划，你可以把赚钱这件事情理清楚，知道自己应该去做什么，即使不能全部按照这个计划做，你的大脑中也是有逻辑的。
很多时候之所以会产生害怕、担忧、焦虑的情绪，都来源于对所面对的事情的经过、条理不够清晰，建立不了逻辑。
03
自我认知狭隘
有些人如果你问他的人生追求是什么？
他的回答只有吃、喝、玩、乐，多赚钱，买房、买车、泡妞……
这些其实都是人在生存中，精神追求的最低标准。 这些追求都过于狭隘，所以只能屈服于原始欲望的满足。
而这些人即使有钱了，内心也是敏感脆弱的，生怕别人不知道他没有钱，又怕别人觉得他只有钱。
钱是无法充实自己的头脑的，只有从精神上有更高的追求，才能让人的心灵更加的充实，人才是真的有底气的。
04
人际关系弱
人际关系弱的人没办法建立良性的情感互动。
当人缺少情感输入的时候，就会产生情感缺乏，就容易表现得脆弱、敏感。
情感输入系统有问题就是感受不到来自外界的、他人的情感，别人对你的好、别人对你的爱，你都没办法感受到，就没办法形成生物奖励机制。
有时候别人只是开个玩笑、或是随口说句什么话，你就会觉得是对自己的恶意、或是排挤自己。
长此以往，人就会越来越不喜欢跟别人交往，越不与他人交往越是缺乏情感，形成恶性循环。
05
能力、价值低
一个人能力低，什么都做不好、什么都做不成，做任何事当然就不会有好的结果。
这样就不能提供有价值的经验，也不能累积成长的过程，更不能从中学习方式、技巧等，最终没办法建立好的、高的标准，无法养成好的习惯。
时间久了，人就特别容易缺乏安全感，会怀疑自己，做什么事情之前都觉得自己不行、做不好。
越是这么想，越是会害怕、逃避，人越来越悲观，越来越不自信。
如何让自己内心变得强大？
想要改变自己的脆弱、敏感，变得更加强大，不是靠喊口号就能达成的，也不是靠想象就能改变的。
重要的是去做、去行动，才能有能力的积累，也只有能力的积累才能让自己真正的强大起来。
以下几个方法，可以帮助你建立强大的内心：
1、建立明确的目标。
有目标的人内心才能更坚定，行动也会更加的准确，就不会感到迷茫和焦虑。
很多人不懂的什么是目标，目标不是欲望，随便产生的一个念头，我想要有钱、我想要变瘦，这都不是目标，这是欲望。
目标是可拆分、可管理、可执行的，我想要赚钱，每天赚100块钱，这才是目标。
2、学会构建思维逻辑条理。
构建思维、逻辑、条理，能够增加人的安全感，遇到事情，你就能够知道如何去思考，如何一步一步去执行，会更加有行动力。
3、学习制定计划，提高执行力。
只有去做，才能真正的改变，才能让自己的能力得到提升，制定计划，并且进行时间管理和步骤管理，这样才能提高执行力。
做得越多、能力积累得越多，才能真正地变得更强大。
4、学会正确沟通表达方式，建立人际链接。
人与人的相处中，一定会产生各种情绪，不会沟通的人，没办法建立跟他人的链接，更没办法获得生物奖励。
学会正确的沟通表达方式，在与他人相处中，获得更多的接受、认可，形成奖励机制，建立积极的心态。
5、经常反思、总结。
不是做过、经历过的事情就是积累了经验，生活中会看到很多人在同一个地方跌倒，犯同样的错误。
只有在经历之后，进行反思和总结，才能形成经验、步骤、方式的积累。
6、阶段性任务管理。
学会将任务分解，从小事开始，把每件事情分成若干个小的阶段，然后一个一个去达成，每达成一个目标，内心就会感觉到满足、开心，这就是生物奖励，一点一点累积，获得积极的心态。
7、拓展知识结构和人际圈。
把自己的知识结果、人际交往的圈子拓宽，让自己具备更广阔的的视野和对事情更深刻的理解，才能让自己的认知不再贫瘠、矮小，才能加深对世界的理解和认识。
8、提升交流、学习互动的频次。
通过人与人之间的交流、互动，获得更多的状态的积累，养成好的习惯，建立积极的心态。
人生无法决定未来会发生什么，但是我们用正确的态度和方式，可以决定自己的未来前景。
心态是一个人的精神骨骼，而一个好的心态，坚强的内心都是可以通过学习、成长来获得的。
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