每天坚持几个生活作息和饮食好习惯，一个月就能养出好气色

　　对于每个女人来说，拥有好看的脸蛋儿，高颜值无比重要。

　　可是你知道吗？五官精致端正只是个表面，如果没有好气色，也不会光彩照人！

　　想要养出好气色，一定要保持健康的生活作息和饮食，皮肤的状况自然就会变好了。

　　1、早睡早起皮肤好

　　每天的十点到凌晨的两点，是受损皮肤修复的最佳时间。虽然已经老生常谈了不下千遍，可是还是很难做到。为了你的好皮肤请尽早休息。

　　2、热水促进血液循坏

　　38度的水温，浸泡十至十五分钟，水没过肚脐即可。能让血液畅通，有利于肌肤的新陈代谢。

　　3、多喝白开水

　　“每天喝8杯水”是个很模糊的概念，所谓的8杯水，是指每天人通过吃饭、喝水等总共摄取的水量，如果你喝完一大锅汤，再喝8杯水，肯定是种摧残。最健康的是白开水，建议每天补水可以通过喝白开水，吃水果、喝粥等方式完成。

　　4、水果养颜

　　樱桃富含铁，铁质可以让女孩气色红润;石榴含有的维生素C含量比苹果高1~2倍，多吃可以帮助身体和皮肤抗氧化。不同季节会有不同的高效营养水果，小编建议你可以应季多吃这些果蔬。

　　5、有氧运动消除皮肤暗沉

　　暗沉很大的原因是由于内分泌和毒素沉积造成的。慢跑、游泳、骑行等有氧运动都能够增加机体的新陈代谢，血运速度加快可为皮肤提供更多的氧气和营养，促进肌肤产生更多的胶原蛋白，皮肤的活力也会有所增长，此外，有氧运动还可帮助机体排除毒素，改善心情，让皮肤充满活力。

　　只要坚持做到，自然就能美美的~~
每天坚持几个生活作息和饮食好习惯，一个月就能养出好气色