女人如何养出一个好气色?-想要一个好气色睡眠质量是很重要的！

　英国伦敦一学校进行试验，观察连续多日只睡6小时与8小时的人在面容上的差异，见上图左侧是睡八个小时的状态，右侧是不足六个小时。研究发现，每晚睡眠不足6小时，持续一周，人体内就会有711种基因功能改变，涉及新陈代谢，免疫力和抗压等功能。

　　可见，睡眠对于我们来说是多么的重要了，所以，想要一个好气色，早睡早起和保证一定的睡眠质量是很重要的！

　　1，多喝水，白开水，清晨可以喝点淡盐水，红糖水，蜂蜜水，或者茶之类的。早餐可以多喝五谷杂粮代餐粉，你可以选择红豆薏米，也可以选择核桃黑芝麻粉，对消水肿去湿气，保养头发大脑都有长效功能。不是打广告，真的很推荐这类五谷杂粮粉。给你们看我早上喝的。我是红豆薏米和核桃黑豆粉一起混着喝。

　　2，每天吃点大枣，有句老话说的好，要向青春永不老，一日三颗枣。红枣的补气血能力还是很强的，很多补气血的粥里都是有红枣的身影的。

　　3，牛奶，奶粉，豆浆，这类的每天都应该喝点，养皮肤，安神，豆浆还能补充雌激素。再发育发育胸部~

　　4，一日三餐最好按时进行，不能暴饮暴食，多吃蔬菜水果。维生素C有抗氧化作用，番茄是其中的典范。之前看有人PO说每天温水煮番茄可以美白，具体原因不明。但是番茄抗氧化的功效还是妥妥的存在的。

　　5，多补充胶原蛋白，人体的胶原蛋白是会流失的，尤其是从25岁开始，流失速度直线上升，40又是一道坎，基本上不足18岁的一半了。所以补充胶原蛋白就显得尤为重要了。可以食补，也可以直接补充胶原蛋白营养品，还可以外用护肤品。

　　猪蹄，鸡爪，鱼类，坚果，大豆都是可以通过饮食来补充胶原蛋白的,但是长时间的烹饪是会把胶原蛋白的活性给破坏掉的，最终剩下的大部分都是热量了。

　　6，一定不要有妇科问题，尤其是炎症。其实只要你往妇科诊室看看就知道了，但凡是有妇科问题的女人，肤色，气色都不会好的，而且还会长斑，甚至不正常发胖。所以，作为女性是一定要爱护自己的。要注意卫生，干净但是又不能过度干净，否则破坏了菌群平衡也是个事。妇科洗液什么的不要乱用，真的会破坏自身菌群的，清水是最好的了。

　　7，每天一定要用热水泡脚，手脚寒冷的可以选用生姜来泡脚。长期坚持效果很好的，每次泡完脚时候会有种浑身舒服的感觉，而且脸色也是粉扑扑的。

　　8，长期坚持运动，每天都要保证有一定的运动量，坚持一段时间就能看出坚持锻炼的人和不锻炼的人的差别来了。

　　9，选择适合自己的护肤品，去角质，做清洁都是必备的，防晒，睡前卸妆。肌肤补水。三五年要记得更换化妆品品牌。

　　10，保持一个好心态，都说相由心生，这话还是很有道理的。心情是可以感染的，由内心而生发的保养，才是真正的美丽！

　　虽然我们无法与岁月抗衡，但是却可以缓美丽衰老的脚步不是？
女人如何养出一个好气色?-想要一个好气色睡眠质量是很重要的！