想要减肥心态很重要！是什么导致一次又一次减肥失败？

　　有网友在网上提问有关于减肥心态的问题，易德轩小编针对这个问题为你提供心理相关的问题解答，希望对你有帮助。
　　
　　每天学点健康知识，身体既健康又苗条。
　　
　　之前大家都是看各种塑形科普来治疗失眠。
　　
　　But，你们有没有发现我们都忽视了一个重要的点。
　　
　　减肥，
　　
　　最关键的不仅仅是方法，
　　
　　还有心态。
　　
　　很多宝宝只学方法，却不懂照顾自己的情绪，最终无法坚持。
　　
　　尤其很多大基数体重的宝宝，因为难度更大，所以减肥过程中很容易心态爆炸，半途而废，最后导致一次又一次减肥失败。
　　
　　所以今天，　不辟谣，不科普，专写一篇减肥心态的文章：
　　
　　减肥过程中，我们该怎样才能保持好的心态，更好的坚持到底呢？
　　
　　也许，你对自己太严格了
　　
　　要么瘦，要么死！
　　
　　不瘦10斤，不换头像。
　　
　　瘦到80斤让前任后悔！
　　
　　嗯哼，这是谁曾经立过的鸡血flag？哈哈，别猜了，就是屏幕前的你。
　　
　　或许你会说：这些flag没毛病啊，不逼自己一把怎么知道能不能成功咧。
　　想要减肥心态很重要！是什么导致一次又一次减肥失败？
　　没错，这很激情，很正能量，让　一看就有一股置之死地而后生，褪去旧皮囊永生的勇气。
　　
　　但实际上，我们的大脑很喜欢逃避困难。
　　
　　当你把10斤作为目标的时候，你的大脑很容易就“不行啊，这太累了吧，溜了溜了。”
　　
　　如果你之前没有过明确的减肥进度安排，对这个目标的可行性也没有自知之明。
　　
　　那这只能说...你是在给自己公开处刑啊~
　　
　　如果你这个月只瘦了5斤呢？
　　
　　本来应该是个开心的结果，但和瘦10斤的目标一对比，就成了一种变相的失败。
　　
　　其实，没有人真的会监督你换头像，看你瘦了几斤，「瘦3斤」「瘦5斤」它就不香吗？
　　
　　不妨先从计算自己的基础代谢，从记录自己每天的饮食，从　打卡小程序记录自己的体重，从减掉第一斤开始吧。
　　
　　(今天晚上吃了火锅麻辣烫蛋糕炸鸡小龙虾奶茶...)
　　
　　瘦1斤不难吧？瘦十次1斤，不就是10斤了嘛~
　　
　　So，宝宝们，尽量不要给自己设太高的目标。
　　
　　山顶很高，你也要看着脚下走，只知道看着山顶走，容易踩到蛇。
　　
　　也许，你过于追求完美了
　　
　　现在，动动你的小脑瓜回忆一下：你的减肥计划经常从哪个节点开始失灵？
　　
　　失灵次数太多想不起来？OK，看看下面这个是不是你。
　　
　　你已经执行了一周的减肥计划......这个时候嘴巴和身体开始有点馋了...
　　
　　但是！不能轻易放弃啊，于是你又坚持了一天。
　　
　　可是到了第二天，你终于忍受不住了，冲到楼下的零食店，或者是打开外卖app，点了一堆重口又重油的食物...
　　
　　你告诉自己：就吃这一回，只吃几口，下不为例！
　　
　　可是实在是太香了，根本停不下来哇：反正已经破戒了，就再吃点吧...
　　
　　于是嘴巴吃爽了，可是心情无比沮丧懊恼。
　　
　　这种乱糟糟的心情持续到第二天，一上秤，艾玛吓死宝宝了，一夜回到解放前！
　　
　　于是你心里想：反正都已经这样了，再坚持也没什么意义，继续放开吃吧~
　　
　　你有没有发现：
　　
　　其实在你放纵吃了一顿后，局面还可以控制。
　　
　　减肥计划的崩盘并不是因为你放纵吃了这一顿，而是你追求完美的心态，根本无法容忍这点小瑕疵，索性彻底堕落了~
　　
　　在这里，　并不是鼓励大家在减肥过程中偶尔放纵哈。
　　
　　只是想从人类的天性出发来告诉宝宝们，对减肥而言，一两次的懈怠，真的没那么严重。
　　
　　一块奶酪蛋糕根本不能破坏你的减肥成果，偶尔和朋友聚会吃吃火锅，也不是啥十恶不赦的事情。
　　
　　你只是在想要变得更好，更美的路上，走到了一些弯道，撞到了一两个死胡同。
　　
　　但你完全可以马上调整好，因为这只是取决于“你怎么想”。
　　
　　也许，是你对自己太放松了
　　
　　既然减肥失败有把自己逼得太紧的，当然也有把自己放的太松的...
　　
　　当你的朋友说：好久没吃火锅啦，晚上要不要去搓一顿？
　　
　　你可能会在心里安慰自己：算了，明天再开始减肥吧~
　　
　　深夜，肚子里的馋虫又开始挠心...
　　
　　你默默打开外卖app，心里想着：算了，都月底了，从下个月开始减肥吧
　　
　　减肥，是一个为了长远利益牺牲短期快乐的漫长过程，是一个特殊的控制内在冲动的过程。
　　
　　这个过程周期至少在3个月吧，这代表着你的行为、心态、饮食、作息在这3个月内都得跟着改变。
　　
　　虽然3个月的减脂周期并不长，但　知道，很多宝宝们的意志力是有限的。
　　
　　该怎么办？　劝你不妨试着把体重秤上的数字先放到一边。
　　
　　不要把自己变成忍者神龟来延迟满足，而是希望你把它变成一种习惯。
　　
　　从每天少吃一口零食、多走一万步、少熬一个小时的夜开始...
　　
　　还有一些你平时觉得“可以不做”的小习惯，坚持下来能带来巨大改变。
　　
　　比如多喝水，无论对于减肥、护肤还是健康，你都会感谢这个小举动。
　　
　　比如多动，生活里也多找间隙活动下。
　　
　　办公间隙起来走走，眺望美女同事，上班路上少坐一站地铁走去公司，周末和闺蜜约爬山、羽毛球、保龄球...
　　
　　比如吃饭细嚼慢咽，尽量不要等到很饿的时候才吃，吃的时候专心、别看手机，尽量用小容量餐具。
　　
　　把在减肥过程中需要做到的规律的作息、健康的饮食习惯、运动等当成爱好和享受。
　　
　　循序渐进步步为营，总有一天你会爱上清淡饮食，爱上睡前的饥饿感，爱上追求健康的自己。
　　
　　其实要我说啊，好身材只是附属品。
　　
　　减肥的真谛是你在减肥的过程中，得到了健康的身体、旺盛的精神和感悟自然的心。
　　
　　今天的3个方法都是在教你应该如何在减肥中调整自己的心态。
　　
　　请叫今天的我心理学家。