分手后怎么才能够放下对一个人的执念？

　　有网友在网上提问有关于分手之后的问题，易德轩小编针对这个问题为你提供相关的问题解答，希望对你有帮助。

　　以下的这些话，都是我的肺腑之言，不管你是分手之后想要戒断前任，还是说你是苦恋无果想要放下这段孽缘，相信我：这些话，你都用得到。

　　先说一下这五句话：

　　. 最难忘记的事情，往往就是“忘记”本身

　　. 你对那个人的回忆，都是经过篡改的

　　. 让你放不下执念的，不是那个人，而是一个个勾起你回忆的事物

　　. 你放不下的不是“对于那个人的执念”，而是“自己的执念”

　　. 那个人对你的感情，是他自己的事情

　　我们一句一句的来分析，相信你看完这篇回答之后，即使不一定能够马上做到，最起码也能在想做到的时候找到一点方向

　　1.最难忘记的事情，往往就是“忘记”本身

　　现在开始，不要去想一个个红红的苹果——你会发现，当你看完这句话之后，脑海当中本能的就出现了一个红红的苹果。

　　这也是为什么我们特别难放下对一个人执念的原因：因为当我们不停地想让自己放下的时候，我们其实在负面强化这件事情。

分手后怎么才能够放下对一个人的执念？

　　我在咨询过程当中很多次都遇到过类似的情况：电话那头的女生哭着喊着说自己要忘记一个人，自己再也不要让这个人来打扰自己的生活，但是没等过几天之后她们又会找到我，和我说：“老师，我感觉我还是忘不掉这个人，我应该怎么办

　　你当然忘不掉这个人了，因为不管你做什么事情，你都会在脑海当中可以提醒一下自己：从今往后我和这个人没有任何关系了——你这能叫忘记？你这明明是在通过刻意练习的方式来让自己对这个人记的更加深刻，更加清晰。

　　放下执念的时候，不要逼着自己去忘记谁，不要逼着自己去戒断什么情绪，因为你越是这样，就反而越在提醒你自己。

　　我的建议是：去直面你的情绪，去疏导而不是戒断你的情绪——当你想一个人的时候，你就好好沉浸其中，哪怕是哭上一个晚上都好。你或许可以连着哭一个星期，但是你绝对没办法持续哭一个月。

　　因为每一次宣泄的时候，你的负面情绪都会不停地减少，而到了最后，都失去了维持“执念”所需要的能量。

　　所以，在刚开始的时候，尽可能的去释放和宣泄你的情绪，直面它，让这个潮水猛兽先出笼，先咆哮着，渐渐地你就会发现这个猛兽的力气越来越小，声音越来越微弱。

　　情绪如洪水，易疏不易堵。

　　很多人都想忘记对方，说实话：忘记对方最狠的方式和状态，就是到了最后完全“不在乎”——你说的这个人我知道，但是我们之间没有什么关系了，我也不会再为这个人有什么情绪波动，现在我的生活很好，就这样吧。

　　这才能叫真正的忘记，而不是哭天抢地喊着说要忘记谁。

　　2.你对那个人的回忆，都是经过篡改的

　　我们想一下就知道：如果你是分手之后忘不掉前任，那么其实你们之前的恋爱关系也充满了问题，不然你们不可能分开；如果你是长期爱而不得，那么其实在这个过程当中你也很痛苦，不然你现在还在纠结着，根本不会想着放下。

　　什么让我们不清醒了呢？经过篡改之后的回忆：当你陷入情绪之后，你的记忆已经不是原来的样子了——在你的记忆当中，那个人和你有着甜甜的恋爱，你们即使分开了他也时时刻刻想着你；在你的记忆之中，那个人其实马上就会来到了你的身边，你再坚持一下就有戏了。

　　有的人在情绪上头了之后，说出来的话都是完全没有逻辑的：我收到不少咨询都是讲自己和对象相处的多么开心多么幸福，自己是多么怀念那段感情，那段感情真是要多美好有多美好......等一下等一下，我就想知道：既然这段感情都这么美好了，为什么你们最后还要走到分手的这一步呢？

　　很明显啊：这段感情其实一点都不美好，只不过随着时间的推移，你的记忆没有那么清晰，所以到了最后，你对这个人的记忆都是经过篡改的，你印象中的人根本就不是实际的样子——

　　你只记住这个人会给你做好吃的帮你收拾屋子，你忘记了这个人控制欲极强经常干扰你正常的工作生活；

　　你只记住这个人十分阳光开朗能够逗你笑，但是你忘记了这个人情绪控制能力差，等到生气着急的时候经常对你怒吼砸东西.....我们的记忆真的没有那么可靠，到了最后都是会产生变化的。

　　为了解决这个问题，其实很简单：用手机做一个备忘录，上面写满你们相处的时候不开心，让你伤心难过的时刻，每当你想去找那个人的时候，你就把备忘录拿出来看一眼——通过不断地刻意练习，一步步强化你的认识，让你意识到你的记忆出现了偏差。

　　既然是你的回忆让你走不出去，那么我们就要入手去解决回忆的问题，我们就要一次次的告诉自己：什么才是真正的情况，什么只不过是我们自我安慰的幻想。

　　有人会觉得：你这是不是故意在抹黑前任？不不不，首先，我们这只是给自己看，我们并没有到处传播；其次，你没有必要在备忘录上刻意去抹黑对方，你只需要真实记录下来对方的所作所为就好——我们不需要抹黑对方，你们之所以到了最后分开，是因为你们真的本来就没有你想象的那么美好。

　　3.让你放不下执念的，不是那个人，而是一个个勾起你回忆的事物

　　我们想一下：我们对于那个人的执念究竟是从哪里来的呢？绝对不是凭空冒出来的，而是一个个能让我们“触景生情”的事物引发出来的。

　　你今天本来好好地，结果你突然看到朋友圈有人转发了一首你们经常听的歌；你今天就是想出门吃个饭，结果一不小心路过了你们之前经常去的一家拉面店；你今天开开心心的收拾家，结果发现了这个人落在你这里的一本书......一瞬间，你整个人的心态都炸了。

　　所以，如果想要放下对于一个人的执念，一定要做到切断和这个人所有的渠道：拉黑一切的联系方式，扔掉和这个人有关的一切东西；搬离原来的环境

　　不要总是想着“这个小礼物是他送给我的我要给自己留点念想”“这件衣服有他的味道我舍不得扔”“做事没有必要做的这么绝吧”......的确，正常的情况下，是真的没有必要做的那么绝；但是当你自己都走不出来，你急切想要远离这一切的时候，我们就必须做的这么绝。

　　你不要觉得你只是会单纯的留一个念想：就算那个东西很小很小，但是在你现在这么敏感的情况下，你自己都会主动去找那个东西——处在失恋阴影当中的人，真的是十分喜欢对自己进行“精神自虐”的，他们会把自己当做是悲剧的主角，然后不停给自己创造各种可以伤春悲秋的环境。

　　所以，我们才特别需要戒断关于前人的一切念想，当那些勾起来你回忆的“钩子”逐渐脱落的时候，你对这个人的思念会一点点减少。

　　甚至直到有一天，你都忘了这个人的存在。千万不要对自己说“做事情这么绝不好”——你对这个人的思念已经到了不正常的地步了，你一定要靠非常规的手段在可以戒断。

　　4.你放不下的不是“对于那个人的执念”，而是“自己的执念”

　　有很多时候，我们根本不是放不下那个人，我们是放不下寄托在那个人身上的情感。

　　没有安全感的人，会觉得自己少了归宿；有征服欲和证明自己欲望的人，会觉得自己是被否定了；心疼付出了投资和感情的人，会觉得这个人一走之后自己的心血全白费了

　　说到底，你们根本不是在乎那个人，你们是在乎自己的情感，而那个情感正好投射到了一个人的身上。

　　也就是说：其实我们去换一个方式，或许我们就能够很快的忘记这个人——就好像有的女生分手了之后，本来想着健身美容来提升自己的异性吸引力挽回前任，结果健身健身着，自己开始喜欢上了这项运动；有的男生分手了之后本来是想靠着打游戏让自己沉浸下去，结果一下子玩游戏玩起来开心的不行忘记了之前的感情......很多时候，真的不是因为那个人到底有多难忘，也不是因为那个人真的那么让你难过悲伤，而是因为你正好需要有那么一个寄托而已。

　　所以，一定要学会“切割情感”：我没有安全感的时候，我就找一个别的可以寄托我情感的事物；我感觉到了价值被贬损，那我就去找一个能证明我价值的地方，去体现是那个人眼瞎；我感觉我的感情被浪费了，那我就擦亮眼睛，争取下一次的时候不会因为不值得的人而傻傻的付出

　　我们每个人都是特别爱自己的，我们看起来是在在乎一个人，但是实际上我们最关心的是我们自己的情绪。

　　如果是这样的话，我们专注于解决自己的情绪就好，你会发现对于那个人的思念，到最后往往都是戛然而止。

　　所以我特别推荐那些失恋的人都可以给自己找一个兴趣爱好，然后在这个兴趣爱好当中慢慢忘记对方：很多时候，你对这个人在乎的难舍难分，其实归根结底是因为你真的没有其他事情可以来安置你的时间和情绪，当你有了可以安置你时间情绪的事情之后，你自然而然也就没有那么容易沉浸在悲伤的情绪当中了。

　　5.那个人对你的感情，是他自己的事情

　　很多人之所以在感情当中有执念，放不下，是因为他们一直都在强求一个结果：那个人必须爱上我，那个人必须在我的身边。

　　但是实际上，如果前四句话你都理解了，那么站在第五句话的角度上，你就会觉得这样的想法其实特别不正确：我努力，我变好，我去努力建立我们之间的关系——这些做法，都是“我”的事情。

　　而他回不回来，他喜不喜欢我，他会不会回心转意——这些结果，都是“那个人”的事情。

　　一路下来，想必你也意识到了：大部分的执念，都是“我”在“我能掌握”的领域特别努力，然后一定要“他”在“他的领域”给我一个结果。

　　这是放下执念的最后一步：我们必须要意识到，我们可以努力，可以尝试，但是到了最后我们只能做好我们自己的事情，我们对于别人是不能够干预的。

　　当你什么时候意识到这件事的时候，当你什么时候可以接受“对方喜不喜欢我是他自己的事情”的时候，你就可以彻底的放下你的执着了。

　　而且说句十分残酷的话：这个人喜欢不喜欢你，和你有关系，但是真的没有那么大。

　　你是想要好好维系这段感情的，你是想要让对方留在你的身边的，但是后来结果是这个人不在乎你的感受，这个人选择离开了你，你也的确努力过想让对方回来，但是对方已经做出了选择了——你还有什么放不下的呢？

　　更何况有的人会觉得“我都这么好了那个人为什么还是不愿意和我重新在一起？”这样的想法就更不对了：好的人有很多，但是你也不会仅仅因为一个人好就和这个人在一起，不是么？更何况，如果你很好，那么这个人不和你在一起，不是这个人的损失么？你又何苦为这个人这么生气和难过呢？

　　在感情当中，做好我们自己的事情，至于别人喜欢不喜欢我们，别人如何看待我们，那个人是不是愿意回来，我觉得这都是那个人的事情，你不能强求对方一定要按照你的想法行事。你只能争取，明白么？

　　尽人事听天命，我们已经做了我们能做的了，其他的，我们不可以强求。２