失恋了感觉自己熬不过来了，怎么办？

　　有网友在网上提问有关于失恋的问题，易德轩小编针对这个问题为你提供相关的问题解答，希望对你有帮助。

　　由于职业原因，我经常要面对情感和心理方面的问题，也经常帮助分手以后情绪悲伤，难以自控的男生女生们来整理恢复自身的状态。

　　在这方面我还是比较有经验的。我可以把一些比较实用的方法告诉你，希望可以帮到你。

　　具体思路是：与其解决情绪，不如解决情绪背后的问题。

　　一共分三步。就是等情绪稍微冷静一点的时候，我们把‘怎么熬过来’作为一个具体问题来思考，而不是仅仅处理情绪。

　　第一阶段：坦然面对情绪和自我安抚

　　其实就是在情绪上来的时候先安抚自己的情绪状态到一个相对平静的水平。给自己多一些时间，而不是逼着自己立马好起来。

　　除了正常的学习和工作以外，其他的时候可以多留一些给自己消化负面情绪，允许可以放松放空什么都不做。

　　每个人都会有情绪崩溃的时候，给自己一些时间把情绪发泄出来比憋着要好。如果觉得无聊，可以多做一些自己喜欢或让你可以放松的事情。

　　比如在床上躺一天，让自己沉浸在兴趣或游戏里小放纵一下；想哭就哭出来，找朋友和亲人吐槽说说话，出来唱歌运动发泄出出汗等等。

失恋了感觉自己熬不过来了，怎么办？

　　让这个情绪根据个人的情况排遣到三到五天。等情绪稍微好点了，我们进行下一步。

　　前期的不作为是为了后面更好的面对问题打下基础。

　　我见过好多男生女生习惯的逼自己特别紧，或者宁可沉溺在工作学习里给自己找事做，可是这段时期被封闭的情绪很容易在深夜一个人的时候网抑云，休息不好情绪状态拖垮的时间就越长，所以‘允许自我放松’面对情绪的到来看似无所事事，其实很关键。

　　此时，如果你想说话的话，更需要一个比较好的倾听者。

　　好的倾听者有这么几个特征：最好是同性（避免有些异性闺蜜趁虚而入。因为你现在缺乏判断，如果你自身条件优越，那么很容易被虎视眈眈）；同时TA需要具备耐心，信任，不会随便乱说话和乱出主意。

　　当你对TA倾诉的时候他不会干涉你的决定或者替你做决定，哪怕你这段时期情绪失控，多说几次他也不会不耐烦。

　　如果生活中没有的话，可以找专业情感咨询和心理医生都可以帮到你。不过学生党首选还是亲近者，这会让你的无助在情感上有个依靠。

　　第二阶段：具体情况具体分析

　　然后等情绪冷静下来以后，我们需要解决情绪背后的问题。而不是只解决问题，对问题拖着视而不见。

　　首先，需要了解自己现阶段想要的是什么。

　　包括还对这段关系是不是有想挽回的想法，还是已经彻底决定分手，两个人不合适。就是现在情绪上过不去，感觉自己快熬不住了。

　　如果决定了分手，那么就要从第一阶段的情绪沉浸式到现阶段的转移注意力。

　　我比较推荐的是：把难过转换成提升自我的动力+加强对方的负面印象的强化，肯定自己的选择。

　　一方面，从外貌上进行自我提升，学业工作上开始投入。情绪处理的差不多，这阶段就可以专攻且回报稳定。外貌穿搭可以快速提升，并且见效的帮你吸引更多更高质量的追求者。

　　无论男女分手以后健身或者化妆衣品有明显改善提升的人，整个人的气场和自信度都提升了一度。看着镜子里更好看优秀的自己，以及升职加薪顺利毕业成绩优秀的自己，你都会觉得他配不上。

　　另一方面要是实在难受，可以选择把他不好的方面全都写下来。不一定要一气呵成，能写多少写多少，或者自己觉得他是人渣都行（不一定是真的，但有效可以帮助情绪），每天一看以作警示。

　　如果你要有挽回的需求，那么更需要一个可以帮你冷静梳理当前局面和复盘，快速帮你制定有效挽回计划的人。

　　有些感情分手着实可惜，好多分手都特别冲动，都一个多礼拜了两边的气都没消，还在彼此较劲的关系很常见。都不想分手，都在等着对方给自己台阶下。

　　所以为了避免从假性分手到真性分手，就要找机会自己去破冰或者找第三方帮忙调节。

　　毕竟，挽回的黄金阶段有限，所以一点决定了要挽回的话，最好要快速进入挽回状态，该联系联系，该断联就要断联，采取合适的方式进行挽回，以免错过最佳时机。

　　第三阶段：调整和规划

　　然后再最后再回归到自我情绪修复和未来规划。这个阶段需要适当调整自己的心态并且客观评价之前的感情。

　　自我提升，自尊自爱肯定自身价值。不要因为情绪随便下决定。

　　稳定自己的核心价值。不要因为情绪或遇到一个渣男渣女就对异性失去好感。他只是一个人，不代表一群人。因为缺乏辨识，所以不小心踩坑了。可是我们现在有了经验和能力就能避免。

　　在分手以后，你也许身边会出现很多异性，他们知道你刚分手或情绪低落，愿意陪你说话喝酒。尤其是女孩，但这个时候切忌和他们单独深夜行动，哪怕很悲伤都要坚持底线和原则，懂得自我保护。

　　如果他们之间真的有有诚意的人，那么陪你度过这段时间依然愿意等你，并且有诚意的对你示好。更是避免很多人趁虚而入占便宜，你随意的交付自己只能让你带入另一端盲目开始的关系和另一个深渊。

　　自爱是对自己和自己的感情负责任。要相信世界上依然有好男生或好女孩，积极寻找。

　　学会识人。类似情况的感情或渣男渣女学会识别并且远离。我们只识人选人，不改造人。遇人不淑虽然他负主要责任，可是也有我们自己天真的原因。

　　无条件相信，把人想的太简单，或进入关系太快，几乎没什么考察期，只是感觉对方有了诚意就答应；或者也是因为自己过度缺爱，所以宁可被对方PUA了也不愿意离开关系等等。

　　学会客观评价你们的关系。思考他的优点和缺点你需要看看那些是你对未来的伴侣需要的和不想要的，需要注意什么。这就能让你在未来的择偶方面有了一个比较清晰的样板和框架。

　　对未来的识人辨认等等都有益处，也会更清晰的清楚自己要什么。这都算成长的范围。

　　我有时候特别心疼这些男生女生，作为过来人，可以理解失恋以后的不甘心和难过，可是自己的情绪还是要自己负责。

　　他如果对你没感觉了，真的会无动于衷，有的人品不行的甚至会看笑话或说很多风凉话。我知道这些情绪很难捱，可是失恋几乎是每个人成长的必经之路。

　　失恋了不能白失恋，还是要吃一见长一智的。尤其是发生在自己身上的，更容易让你刻骨铭心。

　　所以化悲愤为力量和成长，给自己一些时间慢慢走出，相信你会好起来的。２