健康的生活很多时候都是你以为在养生
很多时候，你以为是在养生，其实是在养病！不但不能延长寿命，反而会损失身体！这些我们经常做的养生伤害了很多人。如果你再这样做，你迟早会找到你的！让我们看看你对健康的误解。
1.不要随便吃全谷物粉！俗话说，多吃五谷，不生杂病！很多人都知道吃全谷物的好处，所以全谷物粉悄然流行起来，觉得全谷物粉方便，好处多！但其实恰恰伤身。专家提醒，经常食用谷物粉对血糖的提高速度更快，对身体不利。如有糖尿病，不建议食用。
2.过度步行:毁了膝盖！世界卫生组织曾经说过：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的锻炼是走路。朋友圈推出的微信运动功能，记录每天的步数，与朋友竞争。所以晒步数也成了朋友圈的一种趋势，很多人每天都超过2万步。但万万没想到的是，每天这样走，膝盖却废了！
三、乱补维生素：吃结石！如果身体不缺乏维生素，无论患什么病，服用维生素都是一种浪费，甚至会加重病情。例如，胃溃疡患者大量服用维生素C，不仅无效，还会加重对胃的刺激。通常有些人把维生素C泡腾片作为提高免疫力的药物，但事实上，维生素缺乏需要补充，一旦长期过量服用维生素C也会导致尿路结石，加速动脉硬化。
4.随机补药:吃了病！-很多人认为保健品可以预防疾病，没有疾病可以保健。但其实乱吃保健品生病的例子很多。很多人注重养生，其实是在养病。例如，他们了很多补药，导致脉搏沉重紧绷，气血不流通。许多长寿的人基本上不会乱吃补药，平时吃好三顿饭，从不乱吃，结果越来越好，精力越来越充沛，脑子也越来越好。
5.趁热吃:伤食道！-民以食为天，中国人爱吃，也爱食补。炒、炒、烧、炖等各种烹饪方法，而且有什么东西都趁热喝、趁热吃的习惯。专家提醒，人的食道很嫩，只能承受50℃-60℃的温度。超过这个温度，食道的粘膜就会烫伤。在日常生活中，不要吃太热的食物。温度应尽量控制在65℃以下。刚出锅的菜可以晾干，然后再吃。捞出的火锅菜可以在盘子里晾一会儿。不要贪图品茶的乐趣。
6.粥养胃:不是每个人都适合粥！很多人认为粥养胃，其实这种观点并不全面。喝粥不慢慢咀嚼，不能促进唾液腺的分泌，可以帮助消化；高水粥进入胃后，会稀释胃酸，加速胃膨胀，胃运动缓慢，不利于消化。因此，胃病患者不应喝粥，要选择容易消化吸收的饮食。粥，虽然有益，但不需要一餐都吃，保证一周两到四次最好。
7.饮水过多：伤肾！-中医认为气虚、阳虚、痰湿三种体质的人不适合大量饮水，否则会出现胃胀、食欲不振、腹泻等脾虚、湿内停症状，严重者还会出现头晕、呕吐、口淡、口角流口水等饮水表现。喝太多的水会损害肾脏，肾脏持续的最大利尿速度是每分钟16毫升。一旦水的摄入速度超过这个标准，过量的水会使细胞膨胀，导致脱水和低钠，即所谓的水中毒。一般会致头晕、呕吐、虚弱、心跳加快等症状，严重痉挛、昏迷甚至危及生命。
8.蛋黄胆固醇含有大量卵磷脂，是维持记忆和思维的物质。不吃鸡蛋或蛋清或蛋黄会失去很多必要的营养。建议正常人每天吃一个鸡蛋，低密度脂蛋白高。糖尿病患者每两天吃一个鸡蛋。
9.水果是零食:可以吃也可以不吃——有人认为水果是零食，可以吃也可以不吃。事实上，水果含有人体必需但不能自行合成的矿物质，具有很强的抗氧化作用。防止细胞衰老的维生素和可溶性纤维果胶，可显著降低血液中胆固醇浓度。
10.植物油好:只吃植物油-光吃植物油会促进体内过氧化物的增加，与人体蛋白质结合形成脂褐素，沉积在器官中，会促进衰老。此外，过氧化物的增加还会影响维生素的吸收，增加乳腺癌和结肠癌的发病率。过氧化物还可在血管壁、肝脏、脑细胞上形成，引起动脉硬化、肝硬化、脑血栓形成等疾病。正确的吃法是植物油。动物油的比例是10:7。
11.爬山不适合所有人——因为老年人关节功能退化，走平地可能感觉不到，但爬山时会导致负荷过重，加重关节退化，甚至爬山时会出现一些平时没有出现的关节症状。爬山是一项负荷很大的运动。一个人的心脏功能平时可以承受一些活动。爬山过程中容易出现负荷过大，导致心血管疾病突发。
12.早起锻炼——早晨空气中的氧气含量较少，尤其是在树林中，因为植物在夜间吸收氧气，排出二氧化碳。寒冷会刺激身体，诱发血管痉挛，增加突发事件。此外，早晨血液粘度高，血压容易升高，早晨仍是中风、梗塞等疾病的魔鬼时间。下午4-5点是一天中最适合锻炼的时间，上班族最好在饭后2-3小时锻炼。
13.素食养生:只吃素-素食搭配不当容易导致营养不良。素食热量低，需要多吃食物，才能提供人体正常发育和运动所需的营养和热量。但是人的食欲是有限的，尤其是老幼病孕等人，容易造成营养不良。长期素食可导致缺铁性贫血。提供铁的最佳食物是红肉，它所含的血红素铁最容易被人体吸收，而且受饮食因素的影响较小。素食中非血红素铁的吸收受饮食影响很大，吸收率往往较低。同时，肉类还能促进素食中非血红素铁的吸收。
14.长期用冷水刷牙——人的牙齿最适合35~36.5摄氏度的温度。如果经常用冷水刺激牙齿，会导致牙龈出血、牙髓痉挛或其他牙病。牙齿的平均寿命比人短10年以上，根源在于冷水刷牙的习惯。
15.锻炼模式保持不变——如果多年不改变锻炼模式，很容易造成经常锻炼的肌肉劳损，而不锻炼的肌肉一直被忽视。从长远来看，身体很可能不成比例地发育。而且，从心理上讲，经常改变锻炼方式不仅使锻炼更有效，而且更新鲜，更容易坚持。
