分手了，一到晚上就好难过怎么办？

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　　分手了，一到晚上就好难过怎么办？

　　真正难受的时间点，又何止晚上。

　　可以说，任何让你一个人独处，没有其他事情来影响你的时刻，你都很有可能会过的特别难受。

　　很多人失恋之后之所以会迟迟走不出来，就是因为自己一直处在一个独处的状态当中，并且注意力难以被转移，所以总是会一直沉浸在悲伤的情绪当中。我之前的一个咨询对象就和我说过：

　　在刚分手的那段时间，她经常能坐在床边，看着桌子上前任送她的礼物，一看就能出身两三个小时——因为没有人打扰你，因为你的情绪可以一直沉浸在这上面，所以你就特别容易沉浸在悲伤的状态当中难以解脱。

　　如果你并不想挽回前任，只是想走出失恋带给你的痛苦和难过的话，那么接下来我给你的这些建议，你或许用的到。

　　1.及时清理掉对方在你生活当中的痕迹

　　很多人总是在分手之后，习惯性的留下一些前任的生活印记，美其名曰“留个念想”。

　　我其实特别不能理解这种想法，因为我觉得你要是真的特别难放下，你就去挽回，你就去和前任复合；你要是觉得你们之间本身就没什么可能性了，你为什么还要给自己留个念想呢？

　　所谓的“留个念想”，在很多时候只是在不断的让自己睹物思人，让自己迟迟走不出来。

　　不要低估环境能给你带来的影响和改变，当你清理掉对方在你生活当中的痕迹，当你生活在一个焕然一新的环境当中的时候，你走出来的速度是绝对要比之前快的。

　　先从环境做起，只有客观环境改善了，你整体的心态和状态，才有一个改善的基础。

　　2.给自己的生活习惯重新设置锚定对象

　　你为什么在这段感情当中走不出来？其实很简单：因为你的生活习惯已经和对方高度绑定了，所以你很容易在你生活的方方面面，都时刻回忆起来对方。

　　所以更换一个锚定的对象，对于你而言至关重要。我们举个例子：

　　之前你们都是在一起吃饭，现在每次你吃饭的时候，类似的场景都会刺激到你，让你意识到自己现在单身了。所以，你就可以重新寻找一个锚定的对象：比如你的同事，比如你的朋友，甚至你可以养成吃饭的时候追剧的习惯。

　　——这是随便举的一个例子，实际上，现实生活当中有很多和对方一起养成的习惯，都可以找到一个新的锚定对象替换。

　　当你逐渐把对方从你的生活习惯当中替换掉，你就会很快的走出来，避免日常的生活习惯一次次回忆起来对方。

　　3.让自己的情绪和注意力彻底转移到别的事情上

　　我说话比较难听：有的时候，走不出来，都是因为你太纵容自己了。

　　很多人分手之后，也不想着找找新的事情来分散自己的注意力，一直停留在原地。你的情绪和注意力都没有足够的转移和变化，你怎么能走出来？

　　所以，分手之后找到一个自己的兴趣爱好，或者找到一个能消遣自己时间的事情，特别重要。不管你是喜欢旅游，喜欢追剧，还是健身，都不重要，重要的是你可以在这个过程当中找到一个能转移你注意力的事情，让你不会沉浸在这个情绪里面。

　　你之所以走不出来，就是因为你给一段已经失败的感情，倾注了太多没必要的情绪和时间。

　　只有你更加专注在你自己的生活上，你才有可能控制好你的情绪——情绪失控的底层原因，就是因为你的注意力根本不在自己的身上。

　　分手后难过，悲伤，是一个必须经历的过程，你爱这个人越深，反弹过来的情绪也就越大。

　　但是你要知道：分手之后难过很正常，但是任由这种难过的情绪影响到你正常的生活，就是严重的错误了。

　　所以，希望看完这篇回答的你，能学会控制好自己的情绪，既然分开了，就正视现实，解决问题，不要让这种情绪影响你的生活。

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