感情中的感觉是什么？没有感觉了要分手吗？

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　　感情中的感觉是什么？没有感觉了要分手吗？
　　
　　在咨询中经常被问到这些问题：
　　
　　在一起三年，分手时ta说对我没感觉了，还能挽回吗？
　　
　　我们相处挺好，没什么问题，但ta说对我少了点感觉，怎么办？
　　
　　……
　　
　　在这些感情的烦恼里，“感觉”听起来是一个很重要的东西，我们经常提起这两个字，但究竟感觉是什么东西呢？我们好像都说不清，但它的的确确真实存在。
　　
　　那么爱情的感觉有没有什么规律，是否可以控制和培养呢？我们一起来看看“感觉”背后的秘密。
　　
　　一、什么是感觉？它很重要吗？
　　
　　心理学家们相信，爱情背后会有对应的生物学基础，也就是我们体内分泌的某些物质让我们体会到了爱的感觉。目前被证实的 “爱情物质” 有 苯基乙胺、多巴胺、内啡肽、催产素等等。
　　
　　苯基乙胺带来的是一种 “来电” 的感觉，当你走在街头无意中看到一个帅哥或美女，瞬间脸红、心跳加速、手心出汗、口齿不清 …… 就是这种神经兴奋剂的作用。
　　
　　如果这种来电的感觉持续增强，让你深深为之迷恋和无法自拔时，大脑就会产生大量多巴胺，它让我们产生了渴望和幻想 ：渴望接近和拥有对方，同时幻想跟对方相爱的感觉。这也就是一见钟情或者热恋的甜蜜感。
　　
　　但是，苯基乙胺和多巴胺制造的兴奋感并不会持续太久，不然我们持续兴奋，无法正常生活。当你们的爱情渐入佳境，彼此慢慢依赖时，内啡肽就发挥作用了，它能缓解焦虑，产生一种温暖的、幸福的、亲密的感觉。
　　
　　另外还有催产素，它的分泌让我们偏爱对方，你只会对恋人一人产生爱的感觉，对其他人则不会有，因此催产素也被称为神秘的 “忠诚激素”。
　　
　　这些或许就是爱情中 “感觉” 的来源。不可否认，它们确实很重要，如果没有这些感觉基础，你可能会怀疑自己是不是谈了个假的恋爱。
　　
　　值得注意的是，我们对 “感觉” 的依赖是不同的，有些人认为没有感觉了就应该分手，有些人则能够享受平淡的感情。其实这跟我们每个人的 “内隐爱情信念” 很有关系，也就是每个人的爱情观不同，心理学家将此分为两类：
　　
　　宿命信念：相信爱情是命中注定的，期待遇到生命中 “对的人”，感觉对了，人才对。
　　
　　成长信念：认为世界不存在唯一 “对的人”，关系是需要经营和成长的，感觉可以减少，也可以培养；
　　
　　休斯顿大学的一项研究，发现了这样的规律：
　　
　　对于宿命信念的人来说，最初的满意度能够显著预测恋爱长度；而对成长信念的人来说，最初的满意度跟恋爱长度关系不大。
　　
　　也就是说，如果你是一个相信恋爱宿命的人，那么一开始 “有没有感觉” 非常重要，你对一个人感觉越强，你维持一段恋爱关系的时间越久 ；
　　
　　而如果你是一个相信 “成长信念” 的人，那最初的感觉跟一段感情能维持多久关系不大，平平淡淡的关系也值得维持一生。
　　
　　虽然爱情观没有对错之分，但是从许多研究和现实情况看，成长信念确实有助于维持一段更长久的关系。
　　
　　二、感觉有规律吗？可以被控制吗？
　　
　　我们有意识到，爱情的过程是分阶段的。
　　
　　通常来说，刚进入热恋期时，因为多巴胺的大量分泌，我们会有一种无可比拟的幸福感，并有过度美化效果。
　　
　　在这个阶段，我们的注意力几乎都在对方的优点上，这个人是那么的完美，缺点都被选择性的忽略掉了。
　　
　　等两个人相处时间长了，会进入关系的磨合期。此时多巴胺的分泌开始变少，幻想和渴望也没那么强烈了，两人之间越来越熟悉，彼此开始进入对方的生活圈子，从更多更深的角度去认识对方，也会看见更真实全面的对方。
　　
　　令人烦恼的是，此时对方的缺点开始逐渐暴露出来，并且越来越多，渐渐掩盖了优点。
　　
　　最初可能你会为对方的外表、才华、脾气好、独立所深深吸引，但如今这些你都不关心了，只能看到 ta 不够体贴、不够浪漫、不够有主见……
　　
　　大部分人都会在这个阶段开始怀疑自己好像对ta没了感觉。
　　
　　此时我们很想知道：未来会变好吗？感觉会回来吗？
　　
　　在心理学家看来，这个答案是肯定的，如果你们的关系是健康的，在度过了磨合期之后，感觉会慢慢回升，但这种感觉不是最初热恋时 “来电” 的感觉，而是由内啡肽和催产素所带来的幸福感、忠诚感、依赖感。
　　
　　而就算处在磨合期，爱情的感觉也是可以控制和培养的。
　　
　　前面我们了解到了两种爱情观，宿命观让人认为 “感觉不对就该分手”；但是成长观却会让我们去塑造和培养感觉；心理学家普遍建议，适当培养一些 “成长信念” ，能够帮助我们更加积极的去经营感情，而不是选择逃避和放弃。
　　
　　我们都渴望能遇到一个 “对的人”，但有时候也需要一些方法，来让对的人留在身边。毕竟换一个人，可能也要从头开始一番折磨。
　　
　　那么具体该怎么做呢？以下方法可以帮助我们 “培养感觉”：
　　
　　1. 肢体接触和刺激的环境
　　
　　既然激素的分泌跟爱情中的甜蜜、激情有很大关系，那么当感情逐渐平淡时，就可以用一些外部刺激来重新唤醒激素的分泌，制造出感觉。
　　
　　最简单的就是身体接触了，牵手、拥抱、亲吻等接触都可以影响到催产素、多巴胺的分泌，让我们产生一种满足、渴望的感觉。
　　
　　别以为这些是方法没新意，恰恰是最容易被忽略的，当两个人在一起，却很少有身体接触时，爱情的感觉也就所剩无几了。
　　
　　另外就是制造刺激的外部环境。
　　
　　著名的吊桥实验我们都很熟悉，当陌生的男女在摇摇晃晃的吊桥上相遇时，他们会以为自己爱上了对方，因为多巴胺的分泌和各种心跳加速的生理反应，会带给人 “心动” 的感觉。
　　
　　情侣之间也可以偶尔制造一些这样的场景，例如一起做过山车、看恐怖电影、坐热气球等，在一些容易让人心跳加速的环境中，彼此之间的紧密联系，会重新唤醒恋爱最初的激情和幻觉，给彼此一种浪漫的体验。
　　
　　这里教给大家一个小游戏，不管男女都可以尝试，可以在短短几分钟内增强对方对你的感觉。当你们走在路边，告诉ta你们做一个游戏：让ta闭上眼睛，然后领着对方走两分钟，如果对方在这个过程中睁开眼睛就请自己吃饭，反之请对方吃饭。
　　
　　重点不是吃饭，而是在对方闭着眼睛被你牵着走的时候，ta会紧紧抓住你的手，因为对方是看不见的，不抓着你，就很可能摔倒或撞到东西，这个过程中对方就会产生心跳加速以及对你的信任感，如果你是男生，可以走到一半把对方抱起来，这个时候，她会瞬间对你再次心动。
　　
　　2. 正确的说话技巧
　　
　　“甜言蜜语” 是爱情中感觉的重要因素，无论男女，无论感情的任何阶段，一句好听的话，都会让人自然而然浮现出美好的画面，并由此感到幸福。
　　
　　进入磨合期的爱人们，尤其需要用语言的技巧来增强彼此的关系，因为这时候两个人很容易因为一些小事就吵起来，互相攻击和嫌弃，久而久之甜言蜜语说得越来越少，爱的感觉也就随时冷淡了。
　　
　　分享给大家几个实用的技巧：
　　
　　1. 晚上睡觉前，无论多累多忙、无论感情好不好，都说一句：“我爱你，晚安。”
　　
　　2. 对方为你做一件事时，无论做得多烂，在批评和嫌弃前，先说一句：“亲爱的你辛苦了。”
　　
　　3. 对方惹你生气时，学会用 “我” 开头的句子表达感受，而不要用 “你” 开头的句子表达意见，例如：
　　
　　“我很难过”，而不是 “你怎么这么自私”；
　　
　　“我最近感觉你对我冷淡了” ，而不是 “你根本不在乎我”
　　
　　话说对了，感觉也会慢慢对的。
　　
　　3. 积极的思考和想象
　　
　　美国密苏里大学和马里兰大学合作的一项研究，试图探讨思考方式对爱的感觉的影响。他们从两个方面去评估爱的感觉，一个是迷恋，一个是依恋。
　　
　　其中迷恋是指感情初期那种激情、甜蜜感；依恋则是指感情逐渐稳定后的亲密感、忠诚感。
　　
　　他们招募了一些正在恋爱中的男女，把他们分为两组，其中一组需要拿着另一半的照片，从三个方面去做一些积极的思考；同时，另一组人需要根据这些照片做消极的思考。
　　
　　伴侣方面
　　
　　例如：他说话很幽默（积极）、他很懒（消极）
　　
　　关系方面
　　
　　例如：我们很聊得来（积极）、我们经常吵架（消极）
　　
　　未来方面
　　
　　例如：我们不久后会结婚（积极）、我想我们会分手（消极）
　　
　　在观看照片和思考之后，研究者评估了他们对另一半爱的感觉，同时测了他们的脑电波。
　　
　　结果发现，积极的思考能够让一个人对另一半的迷恋、依恋感都增强，并且对应的 “爱的脑电波” （晚期正电位 LPP）的活动也会增强；而消极的思考则会减弱迷恋、依恋感，同时脑电波 LPP 的活跃度也会降低。
　　
　　这对于磨合期的情侣们来说至关重要，因为我们常常会在这时候只关注对方的缺点，那些曾经最打动我们的地方和美好的共同回忆都被忘得一干二净；但其实，对方的优点并没有消失，只是你看不见了。
　　
　　多回忆当初爱上 ta 的感觉，多想一下 ta 身上最吸引你的地方，就能让你从生理到心理上都提升爱的感觉。
　　
　　三、彻底没感觉，该不该分手？
　　
　　一些咨询者可能会问：“什么方法都用过了，也努力过了，可就是没感觉了，要不要分手？”
　　
　　当然可以，分不分手没有好坏，都是自己的选择。只是这种情况下，可能不仅仅是 “感觉” 出问题了，而是你们感情相处出了问题。
　　
　　你可以做一些评测，来判断是两个人之间是感觉问题，还是感情问题。
　　
　　1. 你们是否有同等的意愿为感情付出
　　
　　我遇到过一些情侣，双方对一段感情的付出是完全不平衡的，一方总是在努力和牺牲，另一方却表现得满不在乎或者看不到对方的付出，这种情况下，可能仅仅是付出的一方在寻找感觉，而对方是没有任何意愿的。
　　
　　如果是这样，那单方面的感觉，也很难挽回一段感情。
　　
　　2. 对方是否有你不能接受的问题
　　
　　很多人在谈 “没感觉”，但实际上是出现了一些不可调和的矛盾，对方的某些行为和观念让自己看不惯，导致对感情失去了信心。
　　
　　例如对方做任何决定都要跟父母商量，听父母的；而你认为感情是两个人的事，不能什么事都告诉父母，觉得对方不独立，让你没有安全感。
　　
　　你们总是因为这件事吵起来，每次都不欢而散，你深知对方改变不了，而你又无法接纳，那么 “没感觉” 的背后，或许也是真正的不合适，这时候你是选择因为爱调整自己的认知，试着理解对方，还是放弃这段感情，都是没有对错的 选择，但你都需要为此付出代价。
　　
　　毫无经验的初恋是迷人的，但经得起考验的爱情是无价的 。爱情的感觉，实在难以用言语说明，但凡拥有的人，都晓得它的美好，也晓得它的代价。
　　
　　希望看到这里的你，对这种感觉不再迷茫，它虽然常常难以捉摸，但也可以发挥你的主管能动性尽可能找回感觉。
　　
　　最后送个大家一句话：
　　
　　在“灵魂关系”的路途上，我们不单是在寻觅爱情，还是在寻找一种能让我们一再陷入热恋的经验。——《亲密关系》
　　
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