该如何调节失眠呢?

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　　该如何调节失眠呢?

　　我们都知道长期失眠度身体影响是很大的，睡眠不足就很容易导致肥胖的产生，白天学习或者工作的注意力下降，免疫功能失调等。而且对于外貌也会有所影响。那么这么失眠如今较为普遍，那么对于大家来说，该如何调节失眠呢?

　　如何做可以更好入睡?

　　适当运动，特别是在早晨：

　　早晨适当运动对于缓解失眠有着很不错的帮助，特别是建议您可以在早晨快走一小时左右;适当的运动才能促进代谢，对于现代人是很重要的养生手段。

　　晚餐进食要靠谱：

　　对于晚餐而言，您要牢记77原则，最好要在晚上7点之前进食完毕，睡前三小时不进食;另外晚餐7分饱最靠谱，不可过量摄入，以防影响睡眠。

　　睡之前可以泡泡脚：

　　适当的泡脚也能不错的促进睡眠，泡脚的水要盖过膝盖，水温达到60摄氏度，适当按摩脚趾，泡到身体微微出汗即可。

　　最值得注意的是，请您各位在睡前两个小时之内不可以玩弄手机、电脑等电子产品，让自己安心入睡，让自己的大脑腾空，这样您才能安心睡觉。

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