分手后如何才能忘记和放下对方？

　　有网友在网上提问有关于心理的问题，易德轩小编针对这个问题为你提供相关的问题解答，希望对你有帮助。

　　很多失恋的人私信我，大致的情况都是自己走不出去了，又不知道该如何是好？

　　我从来不劝一个人“你要大度”，同样也从来不劝一个人“你要乐观起来”。

　　讲真，说一些好听的话谁都会，但是一个人再怎么劝你乐观和坚强，你自己掉入到失恋的情感旋涡之中时，你听不进去、同样你也不愿意去听这些漂亮话。

　　这不现实。

　　所以遇到这种情况，我都会反问这些失恋的人一句“你最喜欢吃什么？或者你最喜欢做一些什么？”

　　放心大胆地去做好了，我敢保证无论你吃什么、或者做些什么，脑海里一定会浮现出前任的身影。

　　·而我建议你这么做的目的，不是要你转移自己的注意力，而是为自己的负面情绪找到一个合适的宣泄口。

　　当一个人抑郁沉闷的时候，直接和有效排解方式只有两种：一种是药物治疗，但是面对失恋的情况，我并不建议这样做，因为这样会产生药物依赖和副作用。

　　而另一种，就是加快自己的负面情绪宣泄，要做的不是和负面情绪做抗争，而是要顺从自己的情绪，才能更好地掌握自己情绪。

　　短时间内做自己喜欢去做的事情，不要压抑和委屈自己的情绪，饿了就吃想吃的东西，痛了就放声大哭，哭累了就让自己在疲惫中睡去。

　　偶尔的爆发性释放负面情绪，能够让自己的痛苦得以宣泄，同时对自己身体机能没有坏处。

分手后如何才能忘记和放下对方？
　　勇于面对自己的负面情绪，才是打开自己心结的第一步。

　　同样这样的释放过程尽量控制在三天以内，对大多数人而言，三天的时间足以能够缓解掉大部分悲伤的情绪，能够开始正视自己独处的生活状态。

　　但是如果你三天之后，仍然会感觉到心痛、无力、萎靡，那么就要主动地调整自己的状态。

　　即使你做不到积极和乐观，但是也要努力让自己恢复平静。这对你的身体好，也对你的情绪状态有利。

　　·之后在平静期中，我们要做好一件事儿：放下。

　　而想要做到『放下』的前提是：千万不要逼着自己放下。

　　道理很简单：从现在开始，大家不要去想一只粉红色的大象。

　　看完这句话，你的脑海里是不是控制不住地浮现出一只粉红色的大象了？

　　接着闭上眼睛，在心里不断地默念“我不要再去想那只粉红色的大象了”。但是结果却并不能如你所愿，这只大象开始在你脑海里断断续续地出现，但是它的细节反而会更加清晰。

　　这就是自我暗示的力量，也是着名的反弹性实验。

　　在分手之后，当你主观上想起前任、只不过是大脑对于过去记忆的条件反射。

　　但是如果你此时越是逼迫自己赶快忘记前任，大脑会不由自主地监视起“前任”这个形象，回忆也就会被你强制性拾起，反而会让你陷入到与前任的记忆漩涡里无法自拔。

　　虽然是你主观上逼迫地忘记，但是从客观的角度来说，是一个强化记忆的过程。

　　逼迫自己放下，其实就是一件自欺欺人的事儿。

　　因此“想起前任了就是想起了，没有什么好自责的”。只有当你面对前任的回忆时，内心能够给予潜意识一个淡然、无所谓的信号时，那么潜意识就会主动地把这段回忆，当成是你的“垃圾缓存”而清理掉，久而久之你想起的频率也就淡了。

　　人往往无法抗拒自己的潜意识，而你要做的顺从它、才能更好地控制住它。

　　所以当你下一次面对突如其来的回忆时，别把自己置身与痛苦之中，而是尝试着微笑去看待这次回忆的袭来，并且暗示自己已经不care了，当你能做到释然的时候，其实你就已经能够很好地掌握了『放弃』的能力。

　　·有效时间是缓解失恋最好的良药

　　有很多人都在说：时间能够抚平一切的伤疤。

　　这一点我并不否认，但是我想给这个时间加一个前提，叫做“有效的时间才能够抚平一切伤疤”。

　　也就是说，分手之后你长时间处于消沉、萎靡的状态，那么如果你真的爱过你的前任，那么很真实地说“走出这段感情你至少需要两年。”

　　反之当你分手之后，一直处于不断地变得优秀的状态，那么对于大部分人来说，一个不断升值的自己，只需要三个月就可以完全地走出失恋的阴影。

　　道理很简单，原地踏步的你目光所及的，只有那个最近的前任。你会理所应当的认同“自己失去的是最好的爱情。”

　　你看不到远方的风景，自然就会认为身后的小桥流水是最美的。

　　同样，当你不断让自己变得优秀时，你会接触到更多更优质的异性，你会发现“比他幽默、比他细心、比他爱你”的人有太多了，当你看完远方的山川平原后，自然就会觉得曾经的小桥流水不值一提。

　　90%的人失恋，之所以会痛彻心扉，只是分手后没有遇到一个更好的替代品罢了。

　　你留恋的是曾经被人宠爱的感觉，而不是那个前任。

　　换句话说，谁能给你恋爱感，你依旧会不由自主地动心，即使你仍然处于失恋的状态。

　　前任永远不是你的真爱，你的真爱在远方，那个人也更值得你去爱。

　　健身、旅游、读书、高质量的社交活动，这些都是可以让你增值的事情。当你规划着把自己的生活变得充实起来的时候，自己的能量再不断地变大，当你再回首看看那个为前任哭鼻子的自己时，自然会觉得好笑和幼稚。

　　失恋之后，谁最能够解救自己？

　　不是那个停滞不前、屈膝在角落的自己，而是一个浑身发光、变得优秀的自己。

　　当你有一天不带有任何一丝不甘、怨念的情绪，淡然地在脑海里突然迸发出一种“前任已经配不上我了”的想法时，那么你就真的做到“放下和向前看了”。

　　人生最糟糕的事情，永远不是在一段感情中失去了一个“自以为最爱的人”。

　　而是因为爱一个人而失去了自己。

　　既然是握不住的沙，那么扬了也罢。而你需要做的是，让自己努力地不断向前奔跑、不要回头，当你成为前任眼中那个“可望而不及”的人时，自然就会觉得“原来放下一个人也可以如此的容易和释然。”

　　祝好