休假越休越累？如何让假期过得更爽！

　　有网友在网上提问有关于休假的问题，易德轩小编针对这个问题为你提供相关的问题解答，希望对你有帮助。

　　假期，你打算怎么过？

　　长假，你一般处于什么状态？

　　第一天，放浪，第二天，放浪，第三天，躺尸……

　　然后接下来的十几二十天甚至一两个月——宅？空虚？寂寞？冷？

　　一整个假期懒散又无聊，过完的时候是不是感觉自己已经是个废人了？

　　你度过的那些毫无意义的假期——

　　1.睡懒觉，晚不睡，早不起

　　一放假，很多人的第一反应就是：“终于可以睡个好觉了~”假期的第一个基本活动，睡觉，“这才是放假嘛~”

　　对，你在睡懒觉，不是睡好觉，睡好觉不是这样的。

　　这种睡眠有个问题，第一天还好，第二天还行，持续了一个礼拜之后，你是什么状态？

　　还舒服吗？

　　不舒服了吧？

　　是不是觉得浑浑噩噩？还想睡吗？

　　春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月，什么天气都想睡，想想多爽啊，但是也就想想吧，这样的日子过久了，你自己感觉好吗？是感觉自己废了吧？

　　没人觉得舒服的。这样睡完了之后你会觉得很空虚，心里空荡荡的，明明睡得很饱甚至过度了，但是却感觉自己精气神都没了。

　　2.贪吃不活动，懒惰不运动

　　除了睡，还有吃，特别是过年的时候，放长假的时候，一定要吃很多。

　　吃完了睡，睡完了吃，贪吃了还不活动，吃完就往沙发上葛优躺，直接就不活动了，瘫成一个“大”字，拿起遥控器就开始翻，拿起手机平板就开始点，坐在电脑前就打游戏，要不就是往棋牌桌上打麻将，一坐就是一天。

　　在外求学的也好，工作的也好，好不容易放个假回家过个年，吃点好吃的，看个电视，也没什么错，刚回到家吃到第一口家乡饭，那个爽，那个心满意足，但是连续吃一个礼拜，是不是又开始觉得空虚和颓废了？

休假越休越累？如何让假期过得更爽！
　　腻？累？乏？胖？

　　光吃不动，违反人身体的新陈代谢规律，你肯定会不舒服，无论你吃多少好吃的，不运动，消化不良，吸收不好，你的身体会自然厌恶这些东西，你的胃口会变差，食欲会下降。

　　你还觉得吃了睡睡了吃是好事吗？

　　假期，睡觉毁一半，贪吃毁一半，基本就是废了。

　　3.纵欲——拼命喝酒，打牌打游戏熬夜

　　晚睡的你会早起吗？晚起的你会早睡吗？

　　吃饱了睡，睡饱了吃，三天就受不了这种日子了，然后你就会想找点事干了，干什么呢？

　　打游戏啊，打牌啊，去唱K啊，去喝酒啊，泡网吧啊~~

　　睡觉废了，不运动又废了，打游戏熬夜更废了，就没有不废的时候，找到了事情干还是觉得空虚，因为做的事情都是在虚度年华。

　　4.应付各种拜年、聚会、串门

　　过年的时候要去拜年，假期的时候要去串门，还是得出门，各种拜年和聚会串门，应付着应付着，这个假期毫无意义的结束了。

　　拜年串门这些活动还是要的，只不过你是在被动的去做这些事，一要处理什么人际关系就觉得不爽，去了不知道干嘛，刚睡醒就被拉去亲戚家，懵懵懂懂，一帮人坐下来说话，也接不上人家的茬儿，又觉得好无聊，你觉得空虚，还不是因为自己不主动？

　　被动的等待和面对人际关系，你的情商根本不会成长。

　　拜年拜访串门这些事其实没有错，错的是你的应付和敷衍，被动。

　　5.成天浑浑噩噩，不知道干了点啥

　　熬了个夜，睡了个懒觉，吃了几顿饭，打游戏，打牌，打麻将，看了个电视，被老妈逼着去相亲，然后去大傻家里聚了个会，去二姑家里拜个年，去看了下姥姥姥爷，日子过完了，假期就结束了，什么都没捞着。

　　是不是总觉得放假时间太短？一不小心假期就没了？也不知道自己干了点什么，也没收获什么，假期就这么结束了。

　　6.休假把自己废了，然后假期就没了

　　好了，假期结束了，背上行囊和书包，开始奔赴工作和课堂，视死如归似的。

　　回去了你还能适应吗？

　　过了十几二十天这样的废人生活，还听得进课吗？还搞得清工作要做什么吗？脑子糊涂吗？

　　是不是假期综合症犯了？

　　我们说放假是用来干嘛的？

　　放松？休息？释放压力？休养生息？韬光养晦？

　　人就像电池一样，经历高强度长期高压之后是需要休息的，不然会爆炸的。

　　在高强度的学习和工作之后，我们需要有一个调增自己的环节，但是很多人却把假期过成了负担、累赘、包袱，最后收获的只有满满的空虚感，这说明你度过假期的方式有问题。

　　有人问：放假不就是放松吗？放假不就是随心所欲吗？放假干嘛还整那么累啊？

　　“我放假我就想睡懒觉，想吃好吃的，想打牌，想看剧，想玩游戏。好容易放假回家一趟，干嘛要整那么累？”

　　恩，我也觉得。但是啊，我想问，过这么废的生活，你就不觉得累了吗？

　　为什么放假你会越来越累？

　　为什么放假让你精神越来越差？

　　为什么你放假结束会感到不适应？

　　如果你真的休息好了，你回去上班的时候应该是精力充沛、元气满满、充满动力的啊，但是为什么你还会有假期综合症呢？

　　答得上来吗？

　　没控制好度？没目标？没管理好自己？

　　只是这样吗？

　　大家对放假的概念都存在误区：

　　放纵自己就是放松 & 放假就不应该有计划

　　误区一：把放纵当成了放松

　　大家都知道，睡觉时间并不是睡得越久休息就越好的，，很多人都不明白为什么自己都睡了这么久了还会觉得难受，这是因为睡过了正常的需要睡眠的时间，长期下来会造成人身体机能紊乱，所以你会越睡越累。

　　黑白颠倒的放纵自己，以为这是精神的放松，其实造成的是身体更加的疲劳。熬夜打牌打游戏宵夜喝酒，好像就是出去玩一会儿，多开心啊，但其实这就是在放纵自己，不顾时间精力和生活作息，最后造成的是自己的作息不规律，身体更疲累。

　　无论什么事情，过度了之后它一定就不是好的。

　　误区二：放假就不应该有计划

　　“想吃吃想睡睡，要什么计划，多麻烦，多累？”

　　谁跟你说放松就不用安排计划呢？

　　学习有学习的计划，放松有放松的计划。

　　没有计划安排的放松，你的身体根本就不能得到好的调节。

　　都说缺哪补哪，平时加班熬夜就多喝点枸杞菊花茶给自己降火润肺，可有的人放假明明要放松却去熬夜打牌打游戏，有时候全情投入打一晚上连一口水都不喝，环境还乌烟瘴气，身体怎么垮就怎么来，随心所欲，把自己的身体搞的亏空，消耗的部分没有补回来，身体能好吗？能不难受吗？

　　不要一说计划就觉得是学习计划一定要搞的很正式，有计划不代表苛刻要求，也不要一说放假要放松就觉得应该放纵自己。

　　到底什么是休息？短假期过年寒暑长假，我们该怎么过？

　　关于第一个问题，我们要先搞懂几个原理：

　　1.人体生物机制：

　　信息时代带给人的压榨简直是无尽的。

　　上到公司高管，下到小职员，每个人几乎都是一睁眼就要工作，以前说忙，还是可以自己捯饬好了之后再到公司忙，朝九晚五的还挺自在，现在是一睁开眼就要处理一堆问题，这个要文件，那个要报告，搞完了之后你才能开始洗漱，随便吃点就要赶着上班，生活节奏快。

　　在经历了长时间高强度的工作之后，我们的身体感觉会很受折磨，觉得需要休息，但是肉体的休息不是以睡觉时间长短为准，而是要满足正常的生物钟原则，让自己的身体该休息的时候休息，该起床的时候起床。

　　一般睡八个小时九个小时就够了，不能睡多了，而且睡觉时间要提前，不能晚上两点了才睡，这样你睡多久都是补不回来的。

　　2.精神的放松

　　工作的，各种考核，读书的，各科考试，人在做事情的时候总是会感到精神紧张，在学校跟同学关系紧张，在单位有上司压力，人人都都想精神上让自己放松下，但是注意，精神的放松不是去唱歌唱到半夜两三点啊。

　　人体精神的放松是交替进行的，就算是在睡觉的时候你的大脑也没有在休息，身体还是在运作的，记住，人的大脑越活跃，精神反而越放松。

　　但是怎么刺激大脑活跃度呢？

　　交替放松，你看一个小时数学的之后再去看一个小时的英语，这就是一种精神放松，大脑越不活跃人就越容易精神紧张，所以你在只关注一件事的时候反而会大脑一片空白，但是如果你大脑活跃的维度很广，就不会这样了。

　　所以放假的时候你不应该宅在家里，不应该停留在一件事上面，而是应该让我们有更多的文艺活动，打牌其实并不是放松，因为你也只是在一件事上停留了很久，只是一个方面，没有做到多维度。

　　跟小伙伴电话聊天，去画个画，练个毛笔字，下围棋，拓展自己的兴趣爱好，学会放松自己。

　　很多人却经常搞反这两个点，做成了精神的休憩，肉体的放纵，这是不可取的。

　　3. 情感的滋润

　　前面两点好理解，而这个是很多人会忽略的，人心是需要情感滋润的，人的生物机能是如此。

　　如果你把自己封闭起来，宅在家里，你怎么会跟人有情感交流？没有交流沟通，情绪没有得到纾解，心灵怎么会安宁滋润？又怎么会信心满满展望未来？假期结束的时候又怎么会获得动力背上行囊重新出发开启新征程？

　　4.思维的充电

　　为什么休息结束的时候你会觉得空虚？发慌？

　　生物钟有两个作用，除了指导我们的作息之外，还会督促我们成长，到了一定年龄你会性成熟，会分泌激素，会长胡子，会让你想找对象，这就是生物钟。

　　你花了时间，但是没有得到收获。

　　所以你在过了一段逍遥快活的日子之后你会觉得空虚，你身体的生物钟就会提醒你，因为时间流逝了你却在停止进步，你会自然产生一种紧迫感——发慌。

　　好的休息要达到什么目的？

　　1. 肉体要代谢平衡

　　通俗点说也就是你的吃喝拉撒都没问题，而且很规律，你生活不规律，代谢就不平衡，包括作息、饮食、运动等几项生物机能的调整。

　　2. 精神上斗志满满

　　在精神上给自己得到满足，开拓视野，让自己充满希望，多出门，多看书，多交朋友，多听音乐，多看电影，给自己找多点事做，不要整天宅在家里死气沉沉的。

　　3. 情感有所寄托

　　一个人的心灵有所寄托，才会有一往无前的力量。

　　与家人沟通，与朋友谈心，多认识些人，让自己请得到释放，有所寄托。

　　4. 思维顿悟和计划

　　要去学习，要提升自己，能收获多少是多少，至少不要一无所获。

　　核心呢~记住一句话：

　　所有的思考都是步骤思考，所有的管理都是时间管理。

　　↑↑↑（扶眼镜敲黑板划重点，这个是知识点，快记到小本本上~）

　　咳咳，又敲黑板了，方法论来了：

　　时间计划建议：

　　时间黄金分割：

　　把24h划分成15h和9h两个部分，做出以下时间安排：

　　1.睡眠时间9h

　　睡9个小时真的够了，比一般睡的8小时多一个小时，满足你睡懒觉的欲望，也不会因为睡太久而感到身体疲累，最好是从晚上10点睡到早上7点，再晚也不能超过十二点才睡，最多可以宽容到晚上12点开始睡，睡到早上9点，这是睡眠建议时间。

　　2.1h锻炼

　　别吃完了就坐着不动，每天一个小时去锻炼，跑步或者在家做点瑜伽、仰卧起坐、伏地挺身、平板支撑都可以，不要说没地方没时间，放假你最不缺的就是时间，别那么多借口，运动消耗和出汗，多锻炼让自己身体机能保持平衡。

　　3.2h家务（接待）

　　在家里，情感的交流，也不是要你跟爸妈讲相声一样的说话，你也不要像大爷一样一回家就等人伺候，做家务是最简单也最有情感交流功能的事情，扫扫地，擦擦桌，摘个菜，别说你不会~

　　4.1h阅读

　　下午的时候，给自己一段静养的时间，一定要有阅读，至于读什么书你可以根据自己的情况来安排，比如你在工作单位有什么专业的书要读，或者是你喜欢的课外阅读，比如看凡事都有解的公众号文章，顺便点个赞。

　　一定要保证是健康有益的阅读，不是看玛丽苏脑残小说或者是小黄文。

　　5.走亲访友/娱乐休闲（排序计划）

　　过年和各种假期，总是少不了走亲访友，这是人际交往的一部分，自己做好排序，主动的安排，不要不知道自己该做什么。

　　什么时候去大伯家里，什么时候去二姨家，什么时候去见同学，或者是同学聚会，你都排一排，如果时间不够用，你就把重要的排出来，下次再排别的。

　　这样有利于人际关系的完善，不会因为缺乏计划而不知道做什么安排，不会因为礼数不周而招人恼怒，也不会因为计划的仓促让自己在社交过程中缺乏应对的经验，让自己感到挫败。

　　你自己做的拜访安排和你爸妈做的安排是不一样的，你得到的能力锻炼和情绪情感体验也是不一样的，不信你可以试试。

　　6.1小时学习

　　拜访完亲朋友好友之后，回来不要看什么脑残偶像剧了，坐到书桌前，翻开日记本，或者是打开电脑，写一些心得体会，把自己收获了什么给写下来，简单记录一下，让自己感到生活的意义和价值，或者把没做完的计划或者是想挑战的项目拿出来研究一下，让自己学习起来。

　　这样过完假期，你一定不会难受，回到学校或者单位一定不会有假期综合症，还会信心满满，对新的学期和未来生活充满希望~２