办公室职员长期焦虑失眠怎么办

　　焦虑与失眠密切相关，焦虑会导致失眠，长期失眠会加重焦虑，形成恶性循环。然而，失眠和焦虑对正常生活和工作的负面影响非常明显。那么，长期的焦虑和失眠呢？
　　在工作场所竞争日益激烈的今天，许多人日夜加班来保持工作。我有一个朋友，他的公司刚刚裁员，为了防止他被裁员，他每天熬夜工作，焦虑了很长一段时间。在之前的一次聚会上，我看到他脸上的黑线，黑眼圈特别明显，是知道他失眠了。

　　显然，他的失眠是由压力焦虑引起的。上班族长期焦虑失眠怎么办？答案是释放压力。你可以和亲戚朋友交谈，也可以通过户外运动和朋友购物来释放压力。

　　办公室职员长期焦虑失眠怎么办？科学研究表明，90%以上的失眠与肝脏有关。中医说：肝主排泄，肝气堵塞是失眠的原因。可用解郁丸治疗，其主要作用是疏肝理气，养血软肝，能很好地调节肝脏，从根本上解决失眠问题。
　　办公室职员长期焦虑失眠怎么办？睡觉前要注意，确保睡眠环境绝对凉爽、安静、黑暗；其次，躺在床上不要想太多，想象你喜欢分散注意力，放松身心。最后，睡觉前一小时不要看手机。如果你真的睡不着，你可以坐起来读一会儿书，让自己安静下来，酝酿睡眠。